L'acqua ti aiuta a perdere peso? Miti e verità

Quanto ti sforzi di perdere peso? Stai ottenendo i risultati desiderati? Pensi di bere abbastanza acqua? In questo articolo parleremo di come l'acqua ti aiuta a perdere peso.

Scoprirai che non solo manterrai il tuo corpo idratato e gli organi in equilibrio, ma anche favorisce la perdita di peso e migliora i risultati dell'esercizio. Se hai difficoltà a bere acqua, potresti finalmente trovare la motivazione per farlo..

L'acqua potabile aiuta a bruciare calorie extra

Ci sono quelli che si danno il permesso di mangiare qualcosa ad alto contenuto di calorie sostenendo che si eserciteranno più tardi. Se sei uno di loro, dovresti saperlo l'acqua ti aiuta a perdere peso e ti aiuterà ad eliminare rapidamente le calorie extra. 

Ciò si verifica negli adulti giovani o di mezza età e l'unica cosa che devi fare è prendere circa mezzo litro (500 ml) prima di mangiare..

Raccomandiamo di aggiungere qualche esercizio per aumentare la perdita di peso. Se stai apportando le prime modifiche, prova a prendere i 500 ml di acqua e aggiungi 30 minuti di cammino..

Bere acqua prima dei pasti riduce l'appetito

Hai sentito che l'acqua ti aiuta a perdere peso e a ridurre l'appetito se consumata prima di mangiare? Bene, è vero, ma ci sono alcune cose da tenere a mente..

È stato dimostrato che l'acqua potabile 30 minuti prima di mangiare impedisce effettivamente al corpo di assorbire l'energia in eccesso.. Ricorda che può diventare grasso accumulato quando non viene bruciato..

Tuttavia, ciò non si verifica in tutte le persone. Negli studi condotti hanno scoperto che questo beneficio è più presente negli anziani. Lo studio prevedeva che le donne assumessero 375 ml e gli uomini 500 ml di acqua 30 minuti prima di mangiare..

Quindi, sai, se sei una persona anziana che cerca di perdere qualche chilo, bevi acqua prima dei tuoi pasti.. 

L'acqua accelera il metabolismo

Se sei una persona che è costantemente alla ricerca del peso ideale, sai già che il metabolismo è un argomento rilevante. In particolare la sua accelerazione e in questo senso l'acqua aiuta a perdere peso..

Scopri perché l'acqua porta grandi benefici al corpo

Abbiamo già commentato sul blog alcune strategie per accelerare questo processo o migliorarlo. Prendere l'acqua è uno dei migliori. È stato dimostrato che 1,5 litri di acqua possono aiutare ad accelerare il metabolismo fino al 30%..

L'acqua ingerita aveva una temperatura compresa tra 22 e 37 ° C, il che implica che era caldo o moderatamente caldo. Questo è importante perché queste temperature costringono il corpo a lavorare di più per ripristinare la sua temperatura normale..

Coloro che hanno partecipato all'esperimento hanno anche affermato di sentirsi più energici. Questo è molto buono per coloro che hanno difficoltà ad iniziare una routine sportiva perché si sentono sempre scoraggiati..

Se desideri i maggiori vantaggi, ti consigliamo i 2 litri di acqua al giorno sono caldi o caldi. All'inizio può costarti un po ', ma in poche settimane ti abituerai.

Per saperne di più: 5 errori idratanti più comuni

L'acqua ti aiuta a perdere peso e previene la fame

Si dice molto sulla confusione che possiamo avere con la fame e la sete. In effetti, ciò che molte persone fanno quando hanno fame è bere un bicchiere d'acqua. Ma davvero l'acqua ti aiuta a perdere peso?

Se ritieni che questo sia un mito e privo di significato, sappi che non è vero.. Il tuo corpo può confondere la sete con la fame. Quando si verifica questo pasticcio, possiamo finire per mangiare calorie extra.

Quello che consigliamo è che la prossima volta che avrai fame, bevi un bicchiere d'acqua. Potrebbe essere acqua calda per accelerare il metabolismo. Quindi attendi circa 20 minuti e analizza cosa succede nel tuo corpo. Se la sensazione di fame scompare, era solo sete. Altrimenti, mangia qualcosa di sano e nutriente..

Per concludere, Ricorda che dovremmo consumare almeno 2 litri di acqua al giorno per mantenere l'idratazione..