Thomas Davis
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Sempre più persone lasciano la macchina per iniziare a pedalare per evitare traffico ed esercizio fisico.
Se non hai ancora deciso se fare o meno questo grande cambiamento, considera questi 9 motivi per iniziare a pedalare di più:
1. Addio alla depressione quando si va in bicicletta
È dimostrato che i ciclisti soffrono meno di tristezza e disturbi psicologici.
Questo perché l'attività ossigena il cervello più di ogni altra attività e ti consente di pensare meglio., producendo un ormone che genera una sana dipendenza dagli sport.
2. Riduce il rischio di infarti.
La percentuale è di circa il 50%, poiché mentre pedali, la frequenza cardiaca aumenta mentre la pressione sanguigna diminuisce. poi, di conseguenza: il cuore funziona economicamente.
Scopri: polmoni: i frutti più benefici per l'organo
3. Allevia il mal di schiena
Ideale per chi lavora tutto il giorno seduto. Usando una bicicletta, piegandosi in avanti per spingere, i muscoli della schiena hanno lo scopo di stabilizzare il tronco..
Inoltre, è bene sapere che la mancanza di esercizio fisico provoca mal di schiena e una perdita della capacità di attutire le cadute..
4. Abbassa il colesterolo
Abbassa LDL o colesterolo cattivo. D'altro canto, il colesterolo buono (HDL) aumenta, perché i vasi sanguigni li rendono più sani e più flessibili. Hanno meno probabilità di calcificare.
5. Genera endorfine
Questo cosiddetto "ormone della felicità" viene prodotto quando saliamo in bicicletta e pedaliamo un po '.
Ma attenzione, vengono prodotti solo in un'attività costante di un'ora., se va oltre, i risultati saranno contrari.
6. Respingere le infezioni
Secondo alcuni studi, potrebbe persino eliminare alcuni tumori.. Il ciclismo rinforza moderatamente il sistema immunitario.
È un esercizio raccomandato per i pazienti con questa malattia e per l'AIDS perché i fagociti (cellule) si muovono e annientano le cellule maligne..
7. Protegge le ginocchia
Diverso da quello che pensi, pedalare in bicicletta protegge le ginocchia poiché la maggior parte del peso corporeo cade sul sedile. Neanche la cartilagine e le articolazioni ricevono carichi pesanti..
8. Migliora l'aspetto fisico
In questo caso, la parte più lavorata sono le gambe, ma l'attività aiuta anche a modellare la parte superiore del corpo, dopo tutto, tutto è correlato.
Alcuni scelgono di fare sit-up e quindi pedalare per bilanciare l'esercizio su entrambi i lati..
Leggi anche: Come migliorare la cattiva circolazione nelle gambe?
9. Fornisce risultati in pochi minuti
Per iniziare a beneficiare dei vantaggi, tieni presente questa guida:
- 10 minuti migliorano la circolazione
- 20 minuti aumentano il sistema immunitario
- 30 minuti aiutano il cuore
- 40 minuti aumentano la capacità polmonare
- 50 minuti accelerano il metabolismo
- 60 minuti controllano il peso, il benessere generale ed eliminano lo stress.