David Cobb
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Impara come combattere la lombalgia acuta, una condizione molto comune nella popolazione, caratterizzata da una sensazione di tensione e rigidità nella parte bassa della schiena..
La sua insorgenza è correlata a cattiva postura, stress ed attività fisica eccessiva, sebbene possa anche apparire come sintomo di una malattia articolare o muscolare..
Coloro che soffrono di questo tipo di dolore possono avere difficoltà nella loro capacità di muoversi., così come una sensazione di formicolio o bruciore continuo.
Anche se questo può diminuire con il consumo di alcuni tipi di antidolorifici convenzionali., Esistono metodi naturali al 100% che offrono la sensazione di sollievo. senza causare effetti collaterali.
Poiché tutti possono provarlo in qualsiasi momento, ora vogliamo rivelare 9 metodi alternativi per combattere la lombalgia acuta. Scoprili!
Consigli per combattere la lombalgia acuta
1. Prenditi cura della postura
Qualcosa di essenziale come prendersi cura della propria postura mentre si cammina o si riposa può ridurre significativamente il mal di schiena in corso..
Quando si è seduti, l'ideale è sostenere la schiena o assicurati che rimangano dritti.
Se fai qualsiasi attività che comporta il sollevamento di un carico pesante, le ginocchia dovrebbero rimanere piegate per fornire più supporto alla schiena..
Questo, tra l'altro, migliora le prestazioni durante le attività professionali e in effetti aumenta i livelli di energia.
2. Fai esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione sono una delle migliori abitudini per promuovere una buona ossigenazione delle cellule del corpo..
Respirando profondamente gli organi ricevono una scorta extra di ossigeno, che aumenta il senso di benessere.
La respirazione e la respirazione profonda diverse volte hanno dimostrato di avere un effetto positivo sull'alleviamento della lombalgia grave..
3. Adotta una routine di allenamento
Mentre il riposo può aiutare ad alleviare il dolore quando è molto forte, l'esercizio quotidiano e lo stretching possono essere utili nel ridurre l'insorgenza..
Sebbene il riposo favorisca il rilassamento dei muscoli tesi, sono necessari movimenti semplici per ridurre la rigidità e aumentare la resistenza.
Trascorri 15-20 minuti al giorno in attività semplici come camminare, allungare o nuotare, che aiuta a lavorare i muscoli che proteggono la parte bassa della schiena..
4. Fai impacchi caldi e freddi
L'applicazione di impacchi caldi e freddi è uno dei più antichi trattamenti naturali per tutti i tipi di disturbi muscolari..
Entrambe le temperature migliorano la circolazione sanguigna., esercitare un effetto antinfiammatorio e favorire la riduzione del dolore.
5. Controlla il peso
Sovrappeso e obesità sono due fattori strettamente correlati alla ricorrenza della lombalgia acuta e alle difficoltà articolari..
Questo perché richiedono sforzi muscolari esagerati, come loro devono sopportare un carico che va oltre le loro capacità.
L'accumulo di grasso, specialmente nella vita, è un fattore che influenza questo tipo di malattia..
Pertanto, è fondamentale adottare una dieta sana e incorporare altre abitudini che ti aiutano a raggiungere il peso ottimale..
6. Dormi bene
Un'abitudine semplice (e necessaria) come dormire tra le 7 e le 8 ore al giorno è un buon rimedio per alleviare la tensione nella parte bassa della schiena, del collo e delle spalle..
Durante il periodo di riposo i muscoli si rilassano e c'è un processo di ossigenazione ottimale che aiuta ad alleviare il dolore.
Tuttavia, è anche essenziale verificare che manteniamo una buona postura prima di coricarsi, altrimenti potrebbero verificarsi effetti negativi..
7. Evitare il consumo di sigarette
Le tossine contenute nelle sigarette riducono il flusso sanguigno alla colonna vertebrale. e, nei casi più gravi, accelerare la degenerazione dei dischi vertebrali..
I fumatori diretti e passivi hanno una probabilità tre volte maggiore di sperimentare mal di schiena ricorrenti rispetto a coloro che non hanno questa abitudine..
8. Usa una palla da tennis
La pallina da tennis può essere utilizzata come a alleato terapeutico per abbassare la tensione lombare.
Mettilo sul pavimento e poi sdraiati su di esso senza fare troppa pressione.
Dopo alcuni movimenti, la circolazione si attiva e la sensibilità si riduce notevolmente..
9. Esegui il sollevamento delle gambe
Il sollevamento delle gambe è una semplice tecnica di rilassamento che può aiutarti attivare la circolazione nella parte bassa della schiena e nella parte inferiore del corpo.
È necessario farlo sdraiati, in un posto comodo, cercando di far rimanere la schiena sollevata sopra il punto di supporto..
Applicando queste semplici raccomandazioni è possibile prevenire e combattere la lombalgia acuta., soprattutto quando manteniamo costantemente queste abitudini ...
Prendi questo in considerazione ora e saluta questo sintomo che interrompe le tue attività..
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