7 modi per iniziare bene la giornata per combattere lo stress e l'ansia

Lo stress e l'ansia fanno parte della nostra vita. Queste emozioni naturali agiscono come meccanismi di sopravvivenza nell'uomo. Attivaci per adattarci molto meglio alle sfide.

Quindi dobbiamo essere in grado di vederlo lo stress, ben gestito e controllato, è positivo. Agisce come un'energia che può darci forza e incoraggiamento per risolvere i problemi e rispondere meglio alle piccole avversità della vita quotidiana..

tuttavia, il problema si presenta quando perdiamo il controllo quando aumenta la tensione, quando il cervello vede solo pericoli e non li razionalizza.

Giorno dopo giorno, questo stress diventa cronico fino a quando non cade in uno stato di totale impotenza in cui ansia, dolore muscolare, mal di testa, ipertensione non richiedono molto tempo ...

Quindi, per evitare o minimizzare questo scenario, proponiamo ai nostri lettori di mettere in pratica questi 7 consigli..

Ci sono 7 idee che possiamo seguire la mattina. Scegli quelli che meglio si adattano alle tue esigenze e iniziare ad affrontare la giornata più sana!

1. Alzati un po 'prima

Sappiamo che non è facile, che prendersi una pausa dal nostro riposo non è qualcosa che possiamo fare ogni giorno..

Tuttavia, prova ad alzarti almeno mezz'ora prima. I motivi per cui dovremmo alzare un po 'prima sono molteplici e molto interessanti:

• Rallenterà e prenderà la calma (uscire di casa in fretta aumenta lo stress).
• Inoltre, alzarci prima e rilassarci ci aiuta ad essere più presenti, a essere consapevoli del qui e ora..
• In questo modo possiamo dedicare più tempo ad alcuni semplici esercizi con cui gestire lo stress e l'ansia..

2. Bevi un bicchiere d'acqua in piccole rondini

La chiave per controllare lo stress quotidiano è rallentare e sviluppare una consapevolezza più piena, più serena e intuitiva dei propri bisogni..

• Abbiamo trascorso la giornata in attesa di questi focolai: ciò che gli altri si aspettano da noi, ciò che dobbiamo fare, ciò che dobbiamo fare.
• Quindi è necessario cambiare il chip e guardare dentro il corpo e la mente che devono essere purificati e ossigenati..
• Quindi un modo per raggiungere questo obiettivo è prendere un bicchiere d'acqua a digiuno. Bevi lentamente, senza fretta.

3. Meditare per 5 minuti

La meditazione migliora la qualità della nostra vita e ha un impatto molto benefico sul nostro cervello. Ci rilassa, ci consente di rivitalizzare le tensioni, incontrare il nostro essere interiore e canalizzare l'ansia..

Inoltre, qualcosa del genere dobbiamo essere consapevoli del fatto che la meditazione viene allenata quotidianamente.

I benefici non si vedono nella prima settimana, ma dopo un po 'quando la nostra mente ha imparato a disconnettersi dall'esterno per connettersi con l'interno..

4. Fai un po 'di esercizio per 10 minuti

Hai solo bisogno di 10 minuti del tuo tempo. Non appena ti alzi, bevi un bicchiere d'acqua e medita, niente di meglio che fare qualche push up, camminare, saltare....

Scegli quello più adatto alle tue possibilità e non di intensità molto elevata.

Ciò migliorerà la circolazione sanguigna, rafforzerà i nostri cuori giorno dopo giorno e gestirà gli effetti collaterali dello stress in modo più efficace..

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5. Una colazione antistress

Per iniziare la giornata nel modo migliore dobbiamo occuparci anche della nostra alimentazione.

Ci sono alimenti che, grazie al loro alto contenuto di antiossidanti, vitamine e proteine, ad esempio, ci consentono di aumentare le nostre difese in modo che la capacità di risposta allo stress sia appropriata..

Quindi scrivi quali possono aiutarci e iniziare anche a colazione:

• farina d'avena
• arance
• uova
• Cioccolato fondente
• avocado
• mirtillo
• noccioline
• Un'infusione di camomilla

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6. Visualizza la tua vita quotidiana

Una strategia favolosa per affrontare lo stress quotidiano è visualizzare la nostra giornata. Chiediti come vuoi che sia:

• Oggi la mia giornata sarà tranquilla.
• Niente e nessuno cambierà la mia pace interiore.
• Sopporterò la mia giornata e niente avrà il potere di farmi del male.
• So quali sono i miei punti di forza, so cosa valgo e niente e nessuno mi farà sentire debole.
• Oggi la mia giornata avrà momenti in cui adempirò le mie responsabilità, ma mi concedo anche un po 'di tempo per me stesso, essere me, rilassarmi e praticare ciò che mi piace.

7. Lasciare la casa "nutrita" da emozioni positive

Non ha senso. Pensaci. Quante volte usciamo di casa di cattivo umore?

Ad esempio, una discussione con il nostro partner, la corsa con i nostri figli o persino i nostri stessi pensieri che la nostra giornata sarà orribile aumenterà senza dubbio il senso di stress..

• Cerca di uscire di casa con un buon carico di emozioni positive nel tuo zaino personale..
• Dì addio alla tua famiglia con un "ti amo", con parole che rimangono nel tuo cuore e che ci incoraggiano per tutto il giorno.
• Inoltre, convinciti che tutto andrà bene e che meriti di essere felice.. Una mente calma disegna l'equilibrio nella tua vita..

Infine, assicurati di mettere in pratica questo consiglio.

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