8 sintomi che emergono quando non si beve abbastanza acqua

Il consumo di acqua è una delle abitudini più raccomandate e necessarie per una buona qualità della vita.. Quando non beviamo abbastanza acqua, il corpo fallisce nei suoi sistemi principali. e a sua volta si generano una serie di effetti negativi sulla salute.

Sebbene pochi lo sappiano, tra il 75 e l'80% della massa corporea è costituita da questo fluido vitale che, tra le altre cose, è essenziale per la salute e la circolazione del cervello..

Fortunatamente è una risorsa naturale che abbiamo a portata di mano e può anche essere ottenuta consumando frutta e verdura..

Il problema è questo molti ignorano la loro assunzione giornaliera in quanto non riconoscono la sua importanza per il benessere fisico e mentale..

Il punto è che prima o poi compaiono alcuni sintomi che indicano disidratazione, insieme agli effetti dannosi causati da essa..

Oggi vogliamo evidenziare gli otto sintomi più comuni. Conoscili di seguito.

Segni che non stai bevendo abbastanza acqua

1. Bocca secca

La sensazione in bocca appiccicosa e sgradevole deriva dalla ridotta produzione di saliva a causa della disidratazione.

Il consumo di acqua funge da lubrificante per le mucose della bocca e della gola., ciò che è essenziale per mantenerli sani e privi di infezioni.

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2. Sensazione di sete

Anche se è ovvio, la sete è un sintomo evidente di una bassa assunzione di liquidi.

Questo di solito si verifica come un sintomo di postumi di una sbornia in quanto l'alcol disidrata tutto il corpo e riduce i livelli di energia..

Il cervello invia questi segnali di avvertimento per fornirti i fluidi necessari per il tuo funzionamento ottimale..

3. Occhi asciutti

Il consumo giornaliero di acqua non solo aiuta a lubrificare la bocca e la gola, ma anche gli occhi e altre parti importanti del corpo..

La mancanza di fluidi può ridurre la capacità di ossigenazione e a sua volta, fa seccare i dotti lacrimali negli occhi.

4. Dolori articolari

I dischi di cartilagine e protezione delle articolazioni sono composti per l'80% di acqua. Pertanto, bere abbastanza acqua è essenziale per prevenire l'attrito osseo e danni alle articolazioni..

Mantenendo il corpo idratato, manteniamo le nostre articolazioni lubrificate. e pronto a resistere all'impatto dei movimenti quotidiani.

La carenza d'acqua aumenta il rischio di lesioni, deterioramento precoce e malattie croniche come l'artrite..

5. La massa muscolare è ridotta.

Anche i muscoli sono costituiti in gran parte da questo fluido vitale. Questo indica che meno acqua c'è nel corpo, più forza perde la massa muscolare.

Il consumo di acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico è essenziale per prevenire la disidratazione e la perdita muscolare..

Mantiene attiva la circolazione e previene i cambiamenti nei processi infiammatori dovuti a sforzi eccessivi..

6. Maggiore rischio di sviluppare malattie

Bere abbastanza acqua è un Abitudine essenziale per promuovere i processi di purificazione del corpo attraverso i quali vengono rimosse le tossine.

Senza questo fluido, gli organi non funzionano correttamente e, di fatto, il sistema immunitario si indebolisce..

Di conseguenza, il corpo è più suscettibile all'attacco di germi e altri agenti che causano gravi malattie..

Visita questo articolo: Come placare la sete se non mi piace bere acqua

7. Sensazione di affaticamento

L'acqua è essenziale per una buona circolazione. e ossigenazione delle cellule in tutto il corpo.

La disidratazione non influenza solo il flusso di sangue attraverso le arterie, ma impedisce anche al cervello di essere ossigenato..

Ciò porta a continui episodi di affaticamento, debolezza mentale e altri sintomi correlati che impediscono l'esecuzione di attività quotidiane..

8. Malattie digestive

L'apparato digerente è gravemente disturbato quando non riceve abbastanza acqua durante il giorno..

L'acqua favorisce il movimento intestinale ed è necessario per la normale evacuazione delle feci. Inumidisce i cibi ingeriti e facilita quindi l'espulsione dei rifiuti di cui il corpo non ha bisogno.

Senza una corretta idratazione, il rivestimento dello stomaco si restringe e aumenta il rischio di bruciore di stomaco, reflusso e gastrite..

Come si può vedere, l'acqua è coinvolta in importanti funzioni per il corpo e il suo apporto adeguato è un modo sano di protezione contro molte malattie..

Prova a bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno, o gustalo attraverso succhi, tè e cibi biologici.