8 segreti per mangiare sano e spendere poco

Mangiare in modo sano può essere un obiettivo pieno di sfide come pianificare i pasti e non rompere il budget per l'acquisto del mese. sfortunatamente, l'aumento dei prezzi degli alimenti significa che non possiamo sempre mangiare in modo sano. È probabile che il tuo stipendio non salga più velocemente del prezzo del cibo. Nel peggiore dei casi, sei uno studente e questo rende le cose ancora più difficili.

Se stai affrontando uno di questi problemi, ecco 8 chiavi per mangiare in modo sano anche con pochi soldi. Dai un'occhiata!

Suggerimenti per mangiare in modo sano senza spendere troppo

1. Acquista prodotti che sono di stagione

I prodotti freschi sono sempre eccezionali, ma i costi possono influire su un budget ridotto. Ottieni quelli in stagione e considera di fare scorta quando trovi cose a buon prezzo..

Il cibo di stagione ha una qualità migliore ed è generalmente molto più economico. Ortaggi a radice in inverno. Mele e zucca in autunno. Broccoli e bacche in estate.

2. Vai alla fiera

A seconda di dove vivi, le fiere potrebbero aiutarti a risparmiare denaro durante le ore normali.. Considera di visitare le fiere alla fine della giornata quando è probabile che tu trovi buoni affari..

Vai in fiera un'ora prima che finisca e puoi prendere delle ottime offerte. Questo perché i venditori vorranno finire i prodotti prima della fine della giornata..

3. Allarga i tuoi orizzonti culinari

Le cucine messicana, asiatica e indiana fanno molto affidamento su ingredienti economici come fagioli e noodles.. In queste cucine il riso è anche un alimento base e economico. Se ti piace il cibo messicano, puoi preparare burritos ripieni con tutto ciò che desideri. Oppure puoi creare una versione gratuita tortilla. Molto nutriente, molte proteine ​​e fibre..

Valuta di dare un'occhiata ai mercati etnici locali. Non solo troverai alcuni prodotti più economici, ma troverai anche ingredienti davvero interessanti. Ad esempio, puoi acquistare noodles economici e vari in un mercato asiatico. Questo vale per quasi tutti i condimenti / salse alimentari asiatici. I supermercati etnici (cinese, greco, libanese, ecc.) Sono un'ottima fonte di ingredienti dal buon rapporto qualità-prezzo..

4. Ottieni tagli di carne più economici

Puoi ancora gustare la carne quando hai un reddito basso. Cerca tagli di carne più economici come i muscoli del pollo piuttosto che il petto. Scopri come valutare i tagli più economici. I tagli d'organo e quelli ossei, così come quelli duri, sono tutti molto economici, molto nutrienti e gustosi.!

Cerca tagli come filetti di collo di agnello, pancetta e guance di maiale, giunture di maiale e vitello, galline intere che danno abbastanza per gli avanzi, fegato di pollo, ventrigli, ecc..

Salva le bistecche e il salmone per le occasioni speciali. Compra uova, latte, tonno, fegato di manzo, formaggio.

5. Acquista cereali integrali e fagioli

Fagioli e cereali integrali sono un modo economico e gustoso per aumentare i pasti e possono anche essere un pasto in sé.. I fagioli neri sono ideali per rendere la tua porzione di carne. Mescolare i fagioli neri bolliti con carne macinata e preparare gli hamburger.

Compra un pacchetto di chicchi di grano, cuoci e congela in porzioni individuali per insalate o zuppe quando ne hai bisogno. I cereali integrali ti manterranno anche "pieni" più a lungo.

6. Acquista all'ingrosso

Alimenti come noodles, riso e avena sono facili da conservare. Se sono in vendita, acquista il più possibile e conservali.

Molte volte trovi anche spedizioni e sconti gratuiti quando acquisti in blocco.. Puoi effettuare un ordine di 4 mesi per te, la tua famiglia e i tuoi amici e dividere le spese di spedizione. I macellai spesso abbassano il prezzo della carne del 70% con l'avvicinarsi della data di scadenza. Compra diversi e conserva nel congelatore.

7. Riutilizzare gli avanzi

Se non ti piace mangiare subito lo stesso cibo, considera di mettere gli avanzi su un piatto completamente nuovo e delizioso.. Gli ingredienti di un pasto possono funzionare in a panino (Pollo, polpette, polpettone, carne di maiale, ecc.). Quando vengono offerti polli interi, comprane due e cuocili. La sera prepara il pollo arrosto e poi puoi fare un po 'di zuppa, aggiungere del pollo al riso o in un panino. Puoi far cedere due polli e preparare molte opzioni.

8. Tenere organizzati frigorifero e cassetti

Gli avanzi possono essere deliziosi, ma non possiamo perderli nel frigorifero. Etichettare gli avanzi e mantenere organizzato il frigorifero per ridurre al minimo gli sprechi alimentari.

Utilizzare un'etichetta adesiva e un pennarello impermeabile per identificare il cibo e la data sul contenitore. Prepara il cibo nelle quantità che utilizzerai, come congelare pezzi di pollo ogni due e hamburger avvolti separati. Quando congeli il cibo, assicurati di rivedere periodicamente il tuo congelatore per mangiare ciò che è immagazzinato..

Ti sono piaciuti questi consigli per mangiare in modo sano spendendo poco? Assicurati di applicarli nella tua vita quotidiana!

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