8 oli aromatici per dormire meglio

Conciliare sonno e sonno riposante è una necessità fisiologica, quindi l'uso di strategie come gli oli aromatici ti aiuterà nella tua routine notturna..

Il sonno ti aiuta a pensare più chiaramente, ad avere riflessi migliori e a concentrarti meglio. Al contrario, il la mancanza di sonno influisce sulla salute fisica e mentale.

In effetti, l'aromaterapia è ora una risorsa preziosa che ti aiuta a raggiungere stati pacifici che favoriscono anche altre funzioni quotidiane..

Stress, insonnia, ansia e depressione.

Il ritmo veloce della vita di oggi è pieno responsabilità che possono scatenare episodi di stress. Svegliarsi all'alba, guardare l'orologio o il telefono o anche avere difficoltà ad addormentarsi sono alcune delle sue manifestazioni..

All'insonnia possiamo anche aggiungere cambiamenti nel tempo, nel caffè, nella dieta e nell'alcool. Quando non dormiamo bene, siamo sopraffatti da malumore, malessere generale, irritabilità o affaticamento diffuso..

D'altra parte, lo stress può anche essere un sintomo di disturbi emotivi come depressione e ansia. il  l'aromaterapia, come arte o cultura terapeutica, è un alleato nella lotta contro questi mali. Non sostituisce i trattamenti medicinali, ma aiuta a ottenere risultati migliori con prodotti naturali..

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Oli essenziali e sistema nervoso

Gli olii essenziali o aromatici hanno ingredienti attivi che agire su una parte del sistema nervoso chiamata parasimpatico che controlla il riposo, il rilassamento e il sonno.

I milioni di recettori olfattivi nel nostro naso si collegano al cervello, quindi gli odori hanno un impatto immediato su queste funzioni. Cioè, circa riposo, relax e sonno.

Alcuni ingredienti attivi, come gli esteri, sono presenti in vari oli aromatici. Tra questi, l'arancia amara e la lavanda, che sono rilassanti e rilassanti.

Che si tratti di massaggi, infusioni o diffusori aromatici, questi profumi raggiungono il cervello e producono il loro effetto. Quindi dormiamo tranquilli, riduciamo le tensioni, l'ansia e la depressione.

8 oli aromatici che ti aiutano a dormire meglio

1. Lavanda, il più apprezzato

In aromaterapia, l'olio di lavanda è il più apprezzato. Il suo effetto sul sistema nervoso è indiscutibile a causa del suo effetto sedativo e rilassante. È ideale per addormentarsi anche in casi cronici..

Per godere dei benefici dell'olio di lavanda, si consiglia di:

• Innanzitutto, metti circa 15 gocce in un diffusore durante la notte.
• Quindi massaggia viso, collo, braccia, mani e piedi..
• Un'altra opzione è quella di mettere una goccia su ogni polso o collo, diluito con la solita crema per il corpo o olio..

2. Olio d'arancia

Le proprietà lenitive e sedative dell'olio di arancia combattono efficacemente l'insonnia., depressione, stress, ansia e nervosismo.

Attraverso un diffusore o un massaggio, è uno dei migliori oli aromatici per combattere i disturbi del sonno..

3. Essenza di mandarino

Se lo trovi difficile disconnettersi dall'agitazione quotidiana, L'essenza di mandarino è di grande aiuto in quanto favorisce il rilassamento e il riposo.

Il modo migliore per usarlo è mettere 15 gocce in un diffusore prima di andare a letto, oppure puoi anche prenderlo al mattino e alla sera diluendo due gocce di olio..

4. Olio di valeriana

Le sue proprietà sedative garantiscono un sonno riposante. Può essere usato mettendo 15-20 gocce in un diffusore o applicandole massaggiando il viso, il collo e le estremità..

5. Camomilla romana

In massaggi o semplicemente annusando i fumi dalla bottiglia, L'olio essenziale di camomilla romana è ideale per combattere l'insonnia.

Inoltre, ha un potente effetto rilassante che avvantaggia anche le persone con ipertensione che hanno difficoltà a rilassarsi..

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6. Maggiorana contro lo stress

Le proprietà di questo olio aromatico riducono la pressione sanguigna e liberano lo stress..  Inoltre, l'olio di maggiorana favorisce una respirazione più pulita in caso di raffreddore. Nei diffusori o nei massaggi, è ideale per ridurre lo stress.

7. Citronella per ansia

Ansia, depressione o angoscia possono essere contrastate con questo olio aromatico. È un antidolorifico molto efficace. Per godere dei benefici, possiamo diluire due gocce di olio e consumarle tre volte al giorno..

8. Petitgrain Mandarin Against Stress

È noto come un olio ipnotico, con effetti più potenti della camomilla.. È anche un miorilassante che allevia la tensione e favorisce il riposo. È ideale per i massaggi, ma puoi anche annusarlo direttamente dalla bottiglia o prendere due gocce di olio diluito in acqua..

Inoltre, gli oli aromatici hanno un potente effetto sul cervello., pertanto, favoriscono un rilassamento totale che contrasta l'insonnia, lo stress e l'ansia. In qualsiasi momento della giornata, ma soprattutto di notte, annusarli sarà una garanzia di relax e tranquillità..