David Cobb
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Indubbiamente, la scelta di una dieta dimagrante adeguata e l'esercizio fisico regolare sono i modi più efficaci per perdere grasso..
Mentre ci sono molti altri metodi e consigli per raggiungere questo obiettivo, entrambe le abitudini sono necessarie per raggiungere un peso costante senza danneggiare la salute..
Il problema è questo non tutti hanno abbastanza tempo per andare in palestra, e alcuni si sforzano ma non sono costanti con il loro allenamento.
Inoltre, i numerosi compiti quotidiani, lo stress e altri fattori sono diventati un ostacolo al trascorrere del tempo in attività fisica..
Pertanto, è conveniente conoscere altri tipi di attività che, senza la necessità di apparecchi e formatori professionali, aiutano a bruciare calorie quotidianamente..
Anche molti sono semplici gesti quotidiani che ti permettono di perdere grasso senza fare troppi sforzi.
Consigli per perdere grasso nella vita di tutti i giorni
1. Su e giù per le scale
È dimostrato che qualcosa di semplice come salire e scendere le scale può aiutare a bruciare una quantità significativa di calorie.
Praticare questa abitudine, piuttosto che prendere l'ascensore, aumenta il dispendio energetico del corpo e, tra le altre cose, rafforza glutei, gambe e addome..
Se eseguito ininterrottamente per almeno 10 minuti al giorno, risultati incredibili possono essere raggiunti in breve tempo..
Meglio di tutto, allo stesso tempo, porta benefici a muscoli, circolazione sanguigna e salute del cuore.
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2. Danza
Gli amanti della danza possono praticare la loro attività preferita per attivare il corpo, ridurre il peso e quindi perdere grasso.
Questa attività, che è spesso piacevole, contribuisce alla perdita di peso fino a 700 calorie all'ora, secondo il ritmo praticato..
La danza calma lo stress, accelera il metabolismo ed è eccellente per tonificare l'addome, così come le gambe e le natiche.
3. Dormi bene
Un'abitudine sana come dormire bene ha molto a che fare con la capacità del corpo di perdere grasso in eccesso..
Le persone che dormono meno di 5 ore e mezza tendono ad ingrassare più facilmente. e quindi hanno più difficoltà a perdere peso anche se fanno altri sforzi.
Per una buona qualità del sonno dovresti evitare schermi illuminati, pasti pesanti e bevande stimolanti..
4. Fai una passeggiata
Fare una breve passeggiata intorno all'isolato o in un parco vicino ti aiuta a perdere fino a tre volte più calorie rispetto a sederti.
Camminare a passo svelto aumenta il dispendio energetico, migliora il tasso di metabolismo e facilita la perdita calorica giornaliera.
Inoltre, farlo dopo aver mangiato ha benefici per la digestione del cibo..
5. Fai i lavori di casa
Tutti i lavori domestici hanno interessanti benefici brucia grassi senza esercizio fisico.
Pertanto, tra le attività che mettono in moto tutto il corpo e aumentano il dispendio energetico troviamo:
- Stirare l'aspirapolvere;
- Lavare i piatti;
- Pulisci il pavimento.
Il più interessante è quello di solito non faticoso come le routine di allenamento, per esempio.
6. Corda per saltare
Saltare la corda non solo ci ricorda l'infanzia, ma anche brucia una quantità significativa di grasso divertendosi.
Tra 50 e 100 salti ti aiutano a perdere fino a 100 calorie in base alla velocità che pratichi..
In effetti, i movimenti alternati possono darti risultati migliori: fai una serie con piccoli salti, continua alternando i piedi e finisci con salti più alti.
inoltre, per spendere più energia, fare salti con spostamenti.
7. Bere acqua a digiuno al limone
Il consumo di acqua calda a digiuno al limone è un'abitudine che molti stanno incorporando nelle loro routine per i molteplici benefici della perdita di peso e del miglioramento della salute..
Questa bevanda aumenta il tasso di metabolismo., quindi facilita la combustione dei grassi durante il giorno.
A sua volta, grazie alla sua alta concentrazione di nutrienti, rafforza il sistema immunitario, stimola l'eliminazione delle tossine. Previene anche lo sviluppo di malattie..
Vedi questo articolo: Aglio e miele di limone per iniziare la giornata e rafforzare l'immunità
8. Controllo delle calorie ingerite
Mentre non devi essere paranoico sulle calorie che mangi in ogni piatto, è bene sapere quante ne consumi per evitare di mangiare troppo..
Si stima che una persona richieda tra le 2000 e le 2500 calorie al giorno affinché il proprio corpo funzioni in modo ottimale..
Per entrambi, Rimanere al di sotto di questi limiti può facilitare la perdita di grasso corporeo, poiché il corpo dovrà lavorare sodo per bruciare gli eccessi.
Vuoi iniziare a bruciare grassi? poi, pratica questo consiglio ogni giorno e scoprilo non andare in palestra è solo una scusa.
8 cose che non dovresti mai fare in palestra