8 consigli che ti aiuteranno a superare naturalmente il mal di schiena

La lombalgia è uno dei problemi che maggiormente colpisce la popolazione, soprattutto quando la persona ha uno stile di vita sedentario. Pensandoci, oggi parleremo di alcuni suggerimenti per aiutare a superare la lombalgia in modo naturale..

È caratterizzato da una sensazione di disagio tensione e rigidità nella parte bassa della schiena, a volte accompagnato da formicolio e difficoltà di movimento.

Può essere causato da una cattiva postura quando si cammina o si è seduti, anche se è anche un segno di problemi articolari, ossei o muscolari..

Sebbene esistano molti trattamenti convenzionali per ridurre al minimo la gravità dei sintomi, è importante conoscere alcune raccomandazioni per superarlo in modo naturale..

Dato che chiunque può soffrirne improvvisamente, Ecco 8 consigli utili per alleviare il dolore..

1. Migliora la postura del corpo per superare il mal di schiena

Mantenere una buona postura corporea è un'abitudine semplice e salutare che riduce la ricorrenza della lombalgia..

Questa semplice misura mantiene i muscoli in posizione e aiuta a sostenere meglio la colonna vertebrale.

Allo stesso tempo, la silhouette migliora esteticamente e aumenta le prestazioni fisiche e mentali durante il lavoro..

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2. Esercizio per superare il mal di schiena

Anche se rimanere a riposo può ridurre il dolore quando appare un attacco epilettico grave, la pratica di esercizi fisici e stretching serve come complemento per alleviarli e diminuirne l'aspetto.

Queste attività migliorano la circolazione sanguigna e, a loro volta, aumentano la forza muscolare e ossea per prevenire lesioni o usura..

3. Combattere il sovrappeso per superare il mal di schiena

L'inattività fisica e il sovrappeso hanno molto a che fare con i frequenti episodi di lombalgia e dolori articolari..

Questo perché i muscoli devono fare uno sforzo maggiore per sostenere il carico corporeo che supera le loro capacità.

Pertanto, per superare questo tipo di dolore, è necessario ridurre il peso. Per quello, dovremmo migliorare la nostra dieta e adottare abitudini sane come l'esercizio fisico.

4. Utilizzare una palla da tennis per superare il mal di schiena

Molti fisioterapisti e istruttori stanno usando le palline da tennis come elemento terapeutico per dire addio al mal di schiena..

Appoggiando il corpo sulla palla su una superficie solida, possiamo fare movimenti lenti che non solo migliorano la circolazione, ma alleviano anche la rigidità e la tensione.

5. Sollevare le gambe per superare il mal di schiena.

Una tecnica semplice, come sollevare le gambe quando torni a casa, può aiutare a rilassare la parte bassa della schiena ed evitare dolore e stanchezza..

Questa pratica ti consente di attivare la circolazione inferiore del corpo e promuovere l'ossigenazione muscolare e il flusso sanguigno.

Devi farlo in un posto comodo, tenendo la schiena dritta su un punto di appoggio sicuro..

6. Dormi bene per superare il mal di schiena

Avere una buona qualità del sonno ha molto a che fare con il dolore che spesso interferisce con le attività quotidiane..

Le persone che dormono meno di 7 ore a notte tendono a soffrire di più per il mal di schiena. rispetto a quelli che dormono nel modo giusto.

Questo perché, durante il periodo di riposo, i muscoli si rilassano e migliorano la circolazione alla schiena, al collo e alle spalle..

Pertanto, è essenziale controllare la postura del sonno, poiché una cattiva posizione può causare effetti indesiderati..

7. Consuma tè rilassanti per superare il mal di schiena

Il consumo di tè con proprietà antinfiammatorie e analgesiche è un modo naturale al 100% per controllare la lombalgia..

I composti attivi di alcune specie di piante inibiscono la reazione infiammatoria del corpo. e aiuta a ridurre significativamente la rigidità muscolare.

Al primo segno di dolore, non esitare a preparare infusi di:

• curcuma
• zenzero
• lavanda
• pepe
• Buccia d'arancia
• menta
• liquirizia
• finocchio
• camomilla

Visita questo articolo: I migliori alimenti antinfiammatori

8. Applicare impacchi caldi e freddi per superare il mal di schiena.

Le terapie con impacchi freddi e caldi sono una buona soluzione per ridurre al minimo il dolore muscolare che colpisce la parte bassa della schiena..

Queste temperature, che devono essere applicate alternativamente, migliorare la circolazione sanguigna nella regione interessata e ridurre il livello di infiammazione.

Inoltre, possono essere integrati dalle proprietà di alcune piante e oli essenziali, che ne aumentano l'effetto rilassante..

Questo dolore ti disturba costantemente? Metti in pratica tutti i consigli citati e dimostra che puoi controllarli senza dover ricorrere a trattamenti costosi..

tuttavia, se il dolore persiste, consultare il medico per determinare la fonte.