David Snow
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Se hai problemi di costipazione e non riesci ad andare regolarmente in bagno, presta attenzione a queste raccomandazioni..
Questo può aiutare ad alleviare il problema. Se includi questi alimenti nella tua dieta, puoi dire la differenza.
Prima di tutto, sappi che nel colon si trovano non meno di 100 miliardi di parassiti, batteri e lieviti..
È essenziale consumare molta acqua e cibi ricchi di fibre, nonché frutta e verdura che promuovono la quantità e la combinazione perfetta di microbi..
1. I semi di lino aiutano ad andare in bagno
I semi di lino possono aiutarti ad andare in bagno più spesso.
In breve, è un tipo di seme che È un'ottima fonte di fibre, non meno di 2 grammi per cucchiaio.
In questo modo, diventano di grande aiuto per le persone che hanno difficoltà ad andare in bagno..
La parte migliore è che puoi combinarli con qualsiasi cibo tu possa immaginare..
Quindi non esitare, sono le opzioni ideali per aggiungere vitamine o anche sughi per la pasta. Provalo.
Ulteriori informazioni: Vantaggi dell'acqua di semi di lino
2. Mele
Le mele sono caratterizzate da una grande quantità di minerali e sostanze nutritive essenziali..
Inoltre, consentono di preservare il corretto funzionamento dell'organismo. e Grazie al fatto che hanno un tipo di fibra solubile chiamata pectina, ti aiuteranno ad attivare il transito intestinale..
3. Uvetta
L'uvetta è ricca di fibre. Tanto che un'unica piccola uva passa contiene 1 grammo di fibra, quindi è un tipo di cibo che può essere molto utile quando vai in bagno..
Come se ciò non bastasse, è un alimento che contiene zuccheri come sorbitolo e fruttano che agiscono come lassativi. Proprio come saranno utili.
4. Kiwi
I kiwi sono frutti che ti aiuteranno a evacuare. Un singolo kiwi può fornire almeno 5 grammi di fibra..
Inoltre, questo tipo di frutta è ricco di vitamina C e contiene molti antiossidanti; quindi è anche un buon prodotto per pelle e intestino.
5. Arance
Le arance sono ricche di vitamina C e questa caratteristica è nota a tutti ma non molte persone sanno che ha anche molta fibra.
Quindi, se vuoi mangiare un'arancia, evita di consumarla sotto forma di succo e scegliere in ogni caso di mangiare l'intero frutto, così puoi beneficiare di tutta la fibra presente e con un apporto calorico minimo.
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6. Avena
La farina d'avena è caratterizzata dalle sue proprietà anti-colesterolo, ma anche è un alimento in grado di fornire almeno 2 grammi di fibra solubile e insolubile ogni mezza tazza.
Questa fibra copre e ammorbidisce le feci e aiuta il corpo a smaltirle in modo più efficace e rapido..
7. Yogurt
Lo yogurt è un altro dei cibi più potenti che possiamo portare in bagno più regolarmente..
Grazie ai batteri probiotici lactobacillus, che favorisce i movimenti intestinali;funzionerà molto bene nelle persone con traffico intestinale lento.
8. Fagioli
I fagioli sono un tipo di legumi. in grado di fornire quasi il doppio delle fibre rispetto a molte verdure.
È anche un alimento molto versatile che può essere consumato in diversi piatti..
In questo modo, i fagioli possono essere consumati negli stufati in diversi modi e, naturalmente, anche nelle insalate. Un'altra opzione è quella di mangiarli attraverso gli hamburger dopo che sono stati precedentemente cotti..
Come uno di questi alimenti, se lo incorporiamo nella nostra dieta quotidiana, vedremo che la biochimica del nostro intestino migliorerà e non avremo problemi ad andare in bagno..
Se ti prendi cura del tuo intestino, promuoverà il funzionamento ottimale del corpo..
Inoltre, con questi consigli, puoi ottenerlo.
Quindi assicurati di provare una soluzione ideale ed efficace al problema; trattalo come meriti prima che peggiori.
9 Consigli per evitare la costipazione