8 alimenti che aiutano a ripulire le arterie

Sapevi che la salute delle tue arterie, e quindi la tua salute cardiovascolare, è strettamente legata ai cibi che mangi ogni giorno? Continua a leggere per scoprire 8 alimenti che aiutano a cancellare le arterie.

Una dieta ricca di grassi saturi, zuccheri e carboidrati raffinati può influire negativamente sulle nostre arterie., causando ostruzioni, compromettendo la circolazione sanguigna nel corpo e aumentando il rischio di malattie cardiache.

Le malattie cardiovascolari possono essere estremamente gravi e fatali, con un tasso di mortalità che non possiamo ignorare..

Fattori come la predisposizione genetica, l'inattività fisica e l'alimentazione sono fondamentali per prevenirli, e in questo articolo ci concentreremo in modo specifico sulla parte dietetica..

Sai già quali alimenti evitare per rafforzare la salute delle arterie, in particolare i grassi saturi..

Inoltre, è importante mantenere una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali che contribuiscono al corretto funzionamento del corpo..

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Oltre a mantenere una dieta sana, alcuni alimenti possono darci un aiuto extra per pulire le arterie e tenerle sempre pulite.

Ecco otto alimenti che hanno queste caratteristiche e assicurati di includerli nella tua dieta..

Alimenti per pulire le arterie

1. Avocado

Diversi studi sono stati in grado di dimostrarlo Il consumo regolare di avocado migliora i livelli di colesterolo abbassando i trigliceridi e il colesterolo cattivo (LDL) e aumentando i livelli di colesterolo buono (HDL)..

Oltre a favorire la circolazione sanguigna e prevenire le arterie ostruite, questo delizioso frutto è ancora ricco di numerosi antiossidanti e vitamine importanti per la salute..

2. Melograno

Studi recenti sono stati in grado di identificarlo Il consumo di melograno aiuta a prevenire e ridurre l'accumulo di placca nelle arterie, favorendo la circolazione sanguigna nel corpo.

Inoltre, i suoi componenti stimolano naturalmente la produzione di ossido nitrico nel sangue, liberando le arterie e abbassando la pressione sanguigna..

3. Pomodoro

Questo alimento così comune nella vita quotidiana di molte persone è anche importante perché favorisce la salute cardiovascolare..

È ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire l'ossidazione e l'adesione del colesterolo alle pareti delle arterie, causando ostruzioni che possono causare malattie cardiovascolari..

Il pomodoro è ancora ricco di fibre e vitamina C, e vale la pena includerlo in deliziose ricette di insalate, zuppe, salse, stufati, ecc. Perché è incredibilmente versatile, è molto facile renderlo parte della nostra vita quotidiana..

4. Aglio

L'aglio è un vero superfood, estremamente nutriente e con proprietà medicinali naturali..

Oltre ai benefici per la salute che già conosciamo, L'allicina, l'incredibile componente responsabile di numerosi benefici, è in grado di abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna., oltre a prevenire la formazione di coaguli.

Ricorda che le proprietà dell'aglio vengono esaltate quando viene consumato crudo, poiché quando esposto ad alte temperature perde parte del suo potere benefico. Vale la pena includerlo nelle insalate.

5. Curcuma

Questa spezia di colore estremamente intenso può anche aiutarci a migliorare la salute cardiovascolare. A causa delle sue proprietà anti-infiammatorie, la curcuma previene la comparsa di infiammazione nelle arterie, prevenendo l'intasamento o l'accumulo di grasso..

Questi benefici derivano da un componente noto come curcumina, che rende la curcuma un alimento cardioprotettivo..

6. Asparagi

Questo vegetale ricco di fibre e minerali è eccellente per la pulizia delle arterie. Ha un ampio elenco di vitamine nella sua composizione, tra cui vitamina K, B1, B2, C ed E.

Il consumo di asparagi aiuta a ridurre la pressione sanguigna e impedisce la formazione di coaguli, contribuendo a mantenere le arterie libere e chiare.

Puoi provare una cena leggera a base di asparagi e filetto di pesce, il prossimo cibo nella nostra lista..

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7. Pesce

Non stiamo parlando di nessun pesce, ma di pesci ricchi di grassi sani come salmone, tonno, sardine ed equiseto.

Sono ricchi di omega 3 e aiutano a pulire le arterie, prevenendo ostruzioni e infiammazioni che possono causare malattie cardiache..

Il consumo di questi pesci ci consente anche di abbassare i livelli di trigliceridi nel corpo, abbassando il colesterolo cattivo (LDL) e aumentando il colesterolo buono (HDL). Prova a consumarli due volte a settimana..

8. Noci

Numerosi componenti della famiglia delle noci possono favorire la salute del cuore, come ad esempio arachidi, mandorle, nocciole e noci..

Sono ricchi di grassi sani e contengono vitamina E, in grado di proteggere le pareti delle arterie e rafforzarle..

Inoltre, queste noci contengono anche fibre che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, prevenendo naturalmente le malattie cardiovascolari..

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