Robert Patterson
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Alti livelli di trigliceridi, noti dal punto di vista medico come ipertrigliceridemia, sono causati da a aumento anormale dei lipidi nel sangue.
Gli esperti di salute cardiovascolare raccomandano di mantenere il livello all'interno della gamma normale inferiore a 150 mg / dl poiché l'eccesso può aumentare il rischio di malattie cardiache e pancreatite..
Sebbene, in una certa misura, sia utilizzato dal corpo come fonte di energia, l'eccessivo accumulo è una delle principali cause della malattia coronarica..
inoltre, nella maggior parte dei casi è accompagnato da una riduzione dei livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL), chiamato anche "colesterolo buono" che è essenziale per la pulizia del sangue.
per fortuna, Adottando una dieta controllata di grassi e calorie, è possibile regolare naturalmente questi livelli prima che influenzino negativamente la salute.
Non solo è necessario mantenere una dieta controllata, ma è anche desiderabile aumentare il consumo di alcuni alimenti che, con le loro proprietà, aiutano a mantenere livelli stabili..
Scoprili!
Alimenti per controllare i livelli di trigliceridi
1. Olio d'oliva
L'olio extra vergine di oliva è composto da acidi grassi monoinsaturi che stimolano il colesterolo alto nelle arterie.
L'assunzione regola e controlla alti livelli di trigliceridi, purifica le arterie e riduce l'infiammazione..
Inoltre, a lungo termine, può aiutare a prevenire gravi malattie cardiovascolari come malattie coronariche, trombosi e arteriosclerosi..
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2. Legumi
Apprezzati per il loro alto contenuto di nutrienti essenziali, i legumi sono un'ottima scelta di alimenti per proteggere la salute cardiovascolare..
Il suo significativo apporto di fibre solubili aiuta a rimuovere alti livelli di trigliceridi e colesterolo nel corpo, impedendo loro di accumularsi nelle pareti arteriose..
A sua volta, sono una fonte salutare di carboidrati e proteine, utilizzato dal corpo per mantenere un livello di energia adeguato.
3. Pesce azzurro
I pesci blu sono tra i i migliori alimenti per proteggere la salute cardiovascolare e cognitiva.
Si distinguono come fonte principale di acidi grassi omega 3, un tipo sano di lipidi che facilita l'abbassamento dei livelli di trigliceridi.
I suoi composti antiossidanti e antinfiammatori riducono al minimo gli effetti negativi dei radicali liberi, molecole dannose che accelerano il danno cellulare..
Questi pesci includono:
- salmone
- Tonno
- sardina
- aringa
- merluzzo
4. Avena
Innegabilmente si distingue come una delle principali fonti di energia per il corpo. La farina d'avena è un eccellente supporto per ridurre la presenza di questi lipidi nelle arterie..
Ha una quantità significativa di fibra solubile, sostanze nutritive che impediscono l'accumulo di grassi dannosi..
È a basso indice glicemico e, infatti, ha una piccola quantità di grassi monoinsaturi e polinsaturi, noti per il loro effetto positivo contro questi disturbi..
5. Frutta secca
Noci, mandorle e altre varietà di noci forniscono una quantità interessante di acidi grassi omega 3, un nutriente essenziale che pulisce il sangue e protegge la salute del cuore. Inoltre, è un Ricca fonte di fibre e antiossidanti: nella giusta misura, favoriscono il controllo dei livelli di trigliceridi.
6. Avocado
Mangiare un avocado al giorno fornisce Molti benefici per la salute cardiovascolare e il benessere generale del corpo.
Questo delizioso frutto ha un'incredibile ricchezza di nutrienti che, tra le altre cose, riduce l'infiammazione e il rischio di malattie croniche..
Fornisce quantità significative di grassi sani, antiossidanti e proteine necessario per il metabolismo e la pulizia delle arterie. Cioè, i suoi oli essenziali controllano l'ipertrigliceridemia e livelli eccessivi di colesterolo cattivo e totale..
7. Aglio
L'aglio è una delle spezie da non perdere nei programmi dei pasti per i pazienti con ipertrigliceridemia..
Lo è ricco di sostanze solforate che aiutano a regolare i lipidi nel sangue, che a sua volta aiutano ad eliminare le tossine.
Si consiglia di mangiarlo a digiuno e crudo poiché è il modo migliore per sfruttare al meglio le sue proprietà..
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8. Papaya Papaya
papaia contiene antiossidanti, fibre ed enzimi naturali che promuovono il processo di digestione dei grassi riducendo al contempo la tendenza ad accumulare colesterolo cattivo e trigliceridi.
Consumato da solo o in battute e insalate, è una buona alternativa per prevenire la formazione di placche nelle arterie..
Consideralo L'inclusione di questi alimenti nella dieta è solo un supplemento per combattere questo problema di salute.. Pertanto, è essenziale aumentare l'assunzione di acqua ed evitare un consumo eccessivo di cibi fritti, latticini e altre fonti di grassi saturi..
Dieta per controllare il colesterolo cattivo (LDL)