7 deliziose ricette di insalate una per ogni giorno della settimana

L'insalata è un piatto indispensabile in una dieta sana ed equilibrata.. Li consumi spesso? Scopri in questo articolo 7 deliziose ricette di insalate e gustale ogni giorno della settimana..

Molte persone preferiscono optare per altre voci più interessanti. tuttavia, l'insalata può essere un'alternativa molto appetitosa se decidiamo di cercare ricette diverse e originali per ogni giorno.

Scopri in questo articolo 7 idee per preparare deliziose insalate e gustare diverse insalate ogni giorno della settimana, nonché le loro proprietà salutari..

Come condire un'insalata

Prima di elencare le nostre 7 deliziose ricette di insalate, parliamo del condimento più sano:

• Un olio vegetale di alta qualità, scatto a freddo: olio d'oliva, olio di sesamo, olio di cocco, olio di avocado.
• Aceto di mele o succo di limone.
• Sale marino con moderazione. Eviteremo sempre il sale da tavola o il sale comune, che è solo cloruro di sodio senza alcuna ricchezza minerale, come il sale marino..

Ricette Insalata Deliziosa Per Ogni Giorno Della Settimana

1. Rucola, cetriolo, pera e pinoli

Questa insalata è rinfrescante e principalmente, aiuta a eliminare il liquido in eccesso che si accumula nel nostro corpo e ci causa gonfiore, grazie alle proprietà diuretiche di cetriolo e pera.

La rucola, che si distingue per il suo sapore leggermente amaro e piccante, favorisce la funzione del fegato. In questo senso, questa insalata è eccellente per compensare gli eccessi del fine settimana..

Infine, i pinoli arricchiscono questa insalata con una dose extra di proteine, minerali e acidi grassi essenziali omega 6..

2. Lenticchie, crescione e germogli

Questa insalata di lenticchie può funzionare perfettamente come piatto unico se lo desideri, grazie ai suoi valori nutrizionali completi..

È ricco di proteine ​​di origine vegetale, minerali e aminoacidi e ha la virtù di migliorare le difese naturali del nostro corpo per prevenire le infezioni.

È anche un'insalata molto antiossidante, purificante e diuretica, ideale per recuperare dagli eccessi culinari del fine settimana. Ci darà molta energia e vitalità..

3. Indivia, Roquefort e Noci

Questa deliziosa insalata ci riempirà di ottimismo e gioia infrasettimanale. La combinazione di questi tre ingredienti è comune in molti ristoranti che hanno dimostrato di essere i preferiti dei loro clienti..

Il modo più comune di presentarlo è con foglie intere e separate ripiene di formaggio e noci schiacciate.

4. Cavolo, carote e barbabietola

L'insalata di giovedì è molto nutriente e ricarica l'energia per rendere felice il fine settimana. È anche eccellente per regolare la funzione dell'apparato digerente e prevenire carenze nutrizionali come l'anemia.

• Questa insalata viene preparata grattugiando tutti e tre gli ingredienti e condendo molto prima del pasto (almeno un'ora) per ammorbidire il cavolo..
• In questo modo possiamo un piatto pieno di colore e sapore, ideale per accompagnare carne e pesce.

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5. Mozzarella di pomodoro, aglio e bufala

Questa insalata dall'aspetto italiano è molto semplice da preparare e molto adatta per il venerdì quando non abbiamo molto tempo per cucinare..

Pomodori bufala e mozzarella sono una combinazione classica. Tuttavia, proponiamo condire con aglio tritato finemente o ungere sul piatto prima di mettere gli ingredienti.

Possiamo anche aggiungere foglie di basilico fresco.

6. Avocado, peperone dolce e cipolla

L'avocado non poteva mancare in una delle nostre insalate, poiché questo frutto tropicale è un autentico superfood, caricato con vitamine, minerali, acidi grassi essenziali, proteine ​​e fibre.

Proponiamo di schiacciare l'avocado e preparare un'insalata di guacamole, con cipolle e peperoni tritati finemente.

Possiamo accompagnarti con toast o crackers salati. Non è un'insalata ideale per sabato sera.?

7. Lattuga, asparagi, tonno e uovo sodo

L'insalata domenicale è classica e coerente. Siamo di fronte un piatto completo per rilassarsi e gustare senza fretta l'ultimo giorno della settimana.

• Aggiungiamo alla lattuga tradizionale, che ha proprietà sedative, due porzioni di proteine ​​animali come il tonno e l'uovo sodo..
• Gli asparagi danno al piatto succosità offrendo allo stesso tempo proprietà diuretiche.
• Possiamo condirlo con maionese fatta in casa.

Ti sono piaciute queste deliziose ricette di insalate? Che ne dici di provare a consumarli nel corso di una settimana per goderne tutti i nutrienti e le proprietà.?