7 motivi per cui non puoi perdere il grasso della pancia (e come cambiarlo)

Perdere il grasso della pancia è un compito con ragioni più importanti del semplice guardarsi allo specchio..

Il grasso addominale non è carino, lo sappiamo; non ci piace, ovviamente; ma soprattutto non è salutare.

La dimensione della circonferenza del nostro ventre è un fattore predittivo diretto di varie malattie., come malattie cardiache, diabete di tipo 2 o insulino-resistenza.

Perdere peso in questa zona del corpo non è facile, né saremo in grado di farlo dall'oggi al domani: è necessario essere costanti, disponibili e migliorare le abitudini di vita al massimo..

Oggi, nel nostro articolo, vogliamo aiutare con questo: perdere grasso addominale è possibile e insegniamo come. 

Lo sapevi Ci sono 7 motivi per cui non puoi perdere il grasso della pancia

1. Consumate ancora molti alimenti trasformati

Possiamo seguire fedelmente una dieta. Possiamo persino seguire la tabella degli esercizi raccomandati eppure ... Cosa stiamo facendo di sbagliato in modo che non ci siano tanti sforzi nell'addome?

• Uno dei motivi principali è in tutta la varietà di alimenti trasformati che consumiamo ancora: pane bianco, crackers e patatine salate, zucchero raffinato, bevande gassate o zuccherate ...
• Ricorda questi dati: il grasso della pancia è associato con l'infiammazione, quindi mangiare molti cibi trasformati ostacolerà notevolmente il potere di perdere il grasso della pancia.

2. Pensi che dovresti eliminare "ogni" grasso dalla tua dieta

Ci sono persone che lo fanno, che si dicono "senza grassi" ed eliminano la maggior parte di questi alimenti dalla dieta che potrebbero effettivamente aiutare a bruciare il grasso addominale..

Nei nostri articoli segnaliamo in diverse occasioni: ci sono grassi buoni, grassi monoinsaturi. Questi hanno effetti anti-infiammatori e aiutaci a prenderci cura del nostro cuore e a migliorare il nostro peso.

Non esitare ad aggiungere alla tua dieta:

• Olio d'oliva
• avocado
• noccioline
• Semi di girasole
• Pesce grasso (come il salmone)

3. È possibile che tu stia facendo gli esercizi in modo errato.

In alcuni casi, non è sufficiente fare una mezz'ora a piedi, nuotare, ballare, fare yoga ...

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• Tutte queste routine sono salutari, ma in realtà non richiedono che lavoriamo sulle "aree chiave" che si trovano nell'addome, nell'anca, nella colonna vertebrale ...
• Dobbiamo sapere che perdere grasso addominale richiede uno sforzo extra, dov'è bene seguire un elenco di esercizi molto mirati per questo scopo.

4. Hai livelli di stress elevati?

Questo è importante perché non tutti lo considerano e cambiano qualcosa.

Possiamo seguire fedelmente quella dieta favolosa che ci viene consigliata, possiamo andare in palestra e ascoltare da un insegnante quali esercizi dobbiamo fare per ottenere una pancia piatta e perfetta come un asse da stiro.

Tuttavia, nulla funziona. Qual è il motivo?

• Ogni fonte di stress mantenuta a lungo altera il nostro metabolismo. e aumenta il livello di cortisolo nel sangue.
• Maggiore è il livello di cortisolo, maggiore è il pericolo di aumentare il livello di grasso addominale. e la probabilità che si accumuli più facilmente.

6. Dormi un po '

Ricorda un'altra informazione e "installa" queste informazioni vitali nel tuo cervello: dormire meno di 6 ore ci porta vita, salute e benessere psicologico.

Se trascorriamo da 2 a 3 mesi di fila dormendo da 6 a 5 ore al giorno, non solo non saremo in grado di ridurre il volume della nostra vita, ma saremo anche a rischio di ingrassare e sviluppare il diabete..

7. Hai un corpo a forma di pera?

Può sembrare ironico, ma ha una sua spiegazione: parliamo della forma del nostro corpo e la nostra tendenza genetica ad accumulare grasso in alcune aree del corpo.

• Ci sono donne che sono più sottili in alto: viso, petto, braccia ... Tuttavia, tendono ad accumulare peso nell'addome e nei fianchi..
• In questo caso, e per motivi genetici, è spesso più difficile eliminare il grasso da queste aree. tuttavia, "Difficile" non è sinonimo di impossibile.

Suggerimenti per perdere grasso addominale e rassodare

Come abbiamo detto all'inizio: ottenere una pancia ferma e piatta con un volume di grasso inferiore richiede il cambiamento di molte abitudini di vita..

Ora per raggiungere questa metamorfosi, l'ideale è innanzitutto promuovere il cambiamento nella nostra mente.

Frasi così semplici che possiamo dire nella vita di tutti i giorni sono: "Sto perdendo peso" (invece di "Voglio perdere peso") o "Sono orgoglioso degli sforzi che sto facendo" (invece di "Ci proverò duramente").

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Con queste frasi enfatizziamo l'azione presente e i risultati desiderati., non il semplice processo, che a volte trascuriamo.

Scopri alcune modifiche che dovremmo interiorizzare in questo momento:

• Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida al limone. Durante il giorno, prendi le infusioni di salvia.
• Consuma fibra solubile, ridurre il consumo di carboidrati raffinati e non perdere nessun pasto del giorno.
• Elimina l'alcool e i grassi trans dalla tua dieta. Sostituire quest'ultimo con monoinsaturi e aumentare il consumo di proteine.
• Gestisci lo stress, fai esercizi aerobici e di resistenza.
• Dormi dalle 7 alle 9 ore al giorno.
• Mangia pesce come salmone, sgombro, aringa, sardine ...
• Consuma cibi probiotici che si prende cura della tua flora intestinale
• Segui la tua dieta e questo consiglio in compagnia di qualcun altro

Se abbiamo un obiettivo comune con un amico, un familiare o un partner, saremo più motivati..

Infine, ricorda anche che i risultati non saranno visibili in poche settimane o un mese..

In effetti, questi suggerimenti dovrebbero essere seguiti per sempre per garantire un buon stile di vita e una corretta alimentazione.

Tè verde per perdere grasso addominale