7 motivi per mangiare spinaci ogni giorno della settimana

Alcuni lo odiano e altri vedono questa verdura a foglia verde. una risorsa sensazionale con cui preparare succhi energetici e insalate sane. Vuoi conoscere alcuni motivi per mangiare spinaci ogni giorno? Quindi continua a leggere!

Quando parliamo di spinaci parliamo innanzitutto di salute e benessere. Ple orecchie vegetali ci forniscono una fonte così ricca e variegata di minerali, vitamine e fitonutrienti.

Tanto che gli spinaci fanno parte di qualsiasi dieta considerata salutare.

Fornisce una base essenziale di nutrienti per i bambini, energia per gli adulti, forza ed equilibrio per gli anziani e serve anche a migliorare i processi cognitivi..

D'altra parte, è conveniente ricordarlo qui ci sono infiniti modi per consumare questo ortaggio, che possiamo goderci tutto l'anno, sia in estate che in inverno.

Puoi combinarlo in diversi piatti, ma è interessante notare che il modo in cui conserva meglio i suoi benefici è nella sua forma naturale..

Preoccupati solo di lavare le foglie e poi servirli su piatti combinati con altri alimenti ricchi di vitamina C (per aumentare l'assorbimento dei loro nutrienti).

Con un po 'di fantasia, gli spinaci possono far parte della tua dieta quotidiana per darti tutti i benefici di cui hai bisogno per mantenere una vita sana..

Resisterai?

Ragioni per mangiare spinaci ogni giorno

1. Fa bene alla memoria

spinaci è nell'elenco degli alimenti che il nostro cervello considera essenziali e indispensabili.

Ha minerali come acido folico e vitamina A, vitamina B6, vitamina C e vari antiossidanti che prevengono il danno neuronale o cognitivo..

Inoltre, il potassio negli spinaci è molto importante per aumentare il flusso di sangue al cervello, che migliora i processi di base come la memoria e la concentrazione..

2. Abbi cura della tua visione

Gli spinaci sono a ottima fonte di beta carotene, luteina e xantina; Tre tipi di antiossidanti molto utili per gli occhi.

Il beta carotene, ad esempio, aumenterà il suo potenziale se si consumano spinaci cotti piuttosto che la sua forma naturale..

D'altra parte, e come curiosità, la sua alta concentrazione di vitamina A ci aiuterà anche a trattare il prurito agli occhi e persino qualsiasi infiammazione o irritazione associata a processi allergici..

3. Rafforza i muscoli

Se stai pensando di perdere peso in modo sano e sei preoccupato per il rilassamento, questo sarà uno dei motivi principali per mangiare spinaci 7 giorni alla settimana., nelle tue insalate, nel succo verde o come preferisci.

Gli spinaci contengono un elemento noto come "C0-Q102", un tipo di antiossidante che ci aiuta a rafforzare i muscoli alimentandoli con sangue ricco di ossigeno e minerali adeguati per garantirne la resistenza..

4. Combatti l'osteoporosi

Gli spinaci sono a buona fonte di vitamina K..

Questa vitamina non così nota è molto importante perché ci aiuta a "trattenere" il calcio nelle ossa, che porta alla mineralizzazione del nostro scheletro, compresi denti e unghie.

Inoltre, ti piacerà anche sapere che gli spinaci sono ricchi di manganese, rame, magnesio, zinco e fosforo..

5. Favorisce il nostro metabolismo

Ogni dietista raccomanderebbe di includere gli spinaci nella nostra dieta..

La quantità di proteine ​​che contiene è impressionante. inoltre, è facilmente digeribile e ha un impatto molto positivo sul nostro metabolismo.

Inoltre, dobbiamo ricordare che è un alimento soddisfacente, ideale per aiutarci a perdere peso..

6. Previene l'aterosclerosi

L'aterosclerosi è causata dall'indurimento delle arterie. Questa malattia silenziosa ma grave è uno dei peggiori nemici della popolazione..

Se fossimo abituati a mangiare spinaci ogni giorno, ci trarrebbe beneficio da un pigmento chiamato luteina, molto adatto per prevenire l'insorgenza di aterosclerosi, infarti e ictus..

Grazie alla luteina possiamo abbassare il colesterolo e altri depositi di grasso nei vasi sanguigni.

7. Previene l'infiammazione

Gli spinaci sono ricchi di composti anti-infiammatori e antiossidanti., che sono molto utili nella prevenzione e nel trattamento dell'infiammazione in tutto il corpo..

Come sappiamo, l'infiammazione è molto pericolosa per il nostro cuore ed è anche associata a condizioni comuni come la gotta o l'artrite..

Per concludere ... come puoi vedere, ci sono molti motivi per mangiare spinaci ogni giorno. Vale la pena fare un piccolo sforzo e usare la nostra immaginazione per consumarlo regolarmente..

Solo una manciata per avere un sacco di salute. Cosa stai aspettando?