Joseph Barber
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L'ansia è un disturbo psicologico che colpisce sempre più le persone, in particolare coloro che vivono in paesi sviluppati in cui lo stile di vita è generalmente più frenetico. Pensandoci, oggi parleremo di 5 rimedi naturali per controllare l'ansia..
È uno stato nervoso di nervosismo che, se non controllato, può influire sulla qualità della vita e avere un impatto negativo sugli aspetti sia fisici, sociali che psicologici..
Gli episodi passivi di ansia non sono considerati un disturbo e non richiedono alcun trattamento speciale, poiché quasi tutti noi, quando raggiungiamo l'età adulta, sperimentiamo alcuni sintomi associati, senza lo sviluppo di un grave problema..
Tuttavia, quando questi episodi sono incontrollati e persistono per 6 mesi o più, richiedono una valutazione professionale in quanto possono essere indicativi di altri possibili disturbi psichiatrici..
Quali sono le cause dell'ansia??
Molteplici attività quotidiane, stress lavorativo, discussioni in famiglia o in coppia sono alcuni dei motivi che possono scatenare l'ansia.. Tuttavia, le possibili cause includono:
- Disturbi ormonali: comuni nelle diverse fasi della vita di una donna, associati al suo ciclo mestruale e alla vita riproduttiva.
- Stress: questa è una delle cause principali, che colpisce coloro che sono soggetti a situazioni stressanti o ritmi veloci. Può evolversi da un episodio comune a gravi casi di affaticamento..
- Disturbi compulsivi: originati da diverse fobie che causano disordine nel comportamento della persona. Includono attacchi di panico e sensazioni angoscianti prodotte dal nervosismo..
- Eventi traumatici: causano ansia ricorrente e richiedono psicoterapia.
- Farmaci e medicine: alcuni composti chimici usati in droghe e medicine sono dannosi per alcune persone..
Quando l'ansia è il risultato di alcune situazioni di stress o tensione, può essere controllata con l'aiuto di alcuni rimedi naturali; per gli altricasi è importante rivolgersi allo psicologo.
Vuoi saperne di più? Leggi: Quali organi sono colpiti quando soffriamo di stress?
1. Lavanda per controllare l'ansia
La lavanda è una pianta con proprietà sedative che agisce sul cervello per controllare l'ansia e i nervi..
ingredienti
- 2 cucchiaini di miele (15 g)
- 1 tazza di acqua calda (250 ml)
- 4 rametti di lavanda fresca
- ½ succo di limone.
Cosa dovresti fare?
- Bollire una tazza d'acqua e introdurre i rametti di lavanda. Dopo 15 minuti, rimuovi i rami e aggiungi il miele e il succo di limone all'infuso..
- Consigliamo che la bevanda calda dia la preferenza prima di coricarsi per dormire meglio.
2. Cioccolato per controllare l'ansia
Può essere un "dolce peccato" per molti, ma è certamente un alimento con molti benefici per la salute grazie ai suoi composti antiossidanti..
Se possibile, scegline uno con elevate concentrazioni di cacao per i migliori risultati..
Mangiare cioccolato stimola la secrezione di serotonina, una sostanza chimica chiamata anche "ormone della felicità"..
Cosa dovresti fare?
- Acquista il 60% di cioccolato fondente al cacao e consuma da 25 a 50 grammi al giorno.
3. Acqua di avena per controllare l'ansia
Famoso per aiutarti a perdere peso senza soffrire, la farina d'avena può anche essere un buon rimedio per l'ansia..
Le sue vitamine, i minerali e le fibre agiscono sul sistema nervoso e riducono i sintomi di ansia, tra l'altro per evitare un eccessivo apporto calorico..
ingredienti
- 5 cucchiai di farina d'avena (50 g)
- 1 litro d'acqua.
Cosa dovresti fare?
- Aggiungi i 5 cucchiai di farina d'avena a un litro d'acqua, lascia riposare 30 minuti e bevi tutto il giorno..
4. Succo per controllare l'ansia
La sucoterapia è anche una buona alternativa per trattare i sintomi di questo disturbo emotivo..
Sia come modalità di prevenzione che come trattamento, puoi preparare questo succo per controllare l'ansia:
ingredienti
- ½ tazza di acqua (125 ml)
- ¼ tazza di pere schiacciate (52 g)
- ½ tazza di fragole (80 g)
- 1 piccola banana
- 1 cucchiaio di lievito di birra (5 g).
Cosa dovresti fare?
- Versa tutti gli ingredienti in un frullatore, lavorali e prendili quando si forma una miscela omogenea.
Assicurati di leggere: 5 nutrienti essenziali per mantenere un cervello attivo e sano
5. Bagno di acqua calda per controllare l'ansia
L'uso frequente di acqua calda non è consigliato in quanto può ridurre gli oli naturali della pelle e provocare secchezza..
tuttavia, il bagno d'acqua calda può essere fatto occasionalmente come terapia per rilassa il corpo e combattere l'ansia.
Cosa dovresti fare?
- Prepara la vasca con acqua calda, aggiungi alcune gocce del tuo olio essenziale preferito, quindi rilassati per 15 o 20 minuti..