7 incredibili benefici dei semi di Chia

Non si può negare che i semi di chia siano di moda. Tuttavia, ben oltre il fatto che le celebrità e gli amanti della vita sana lo consumano, bisogna saperlo hanno molte proprietà e vantaggi.

In questo articolo ti diremo a cosa servono e perché dovresti iniziare ad aggiungerlo alla tua dieta..

Semi di Chia: miracolosi e deliziosi

La parola chia è di origine Maya e significa "forza". Per migliaia di anni, questo seme è stato usato in America Centrale come alimento base. Ciò è dovuto al fatto che è ricco di vitamine, acidi grassi omega 3 e minerali..

Sebbene i semi di chia facessero parte della dieta dei Maya e degli Aztechi, oggi si sono estesi in tutto il mondo e sono scelti principalmente dagli atleti..

Oltre ad essere nutriente, la buona notizia è che non cambiano il gusto del cibo. Puoi usarli nelle ricette dolci e salate..

Le tue solite ricette per colazione, dessert o cena possono prendere questi piccoli semi antiossidanti senza glutine, ricchi di fibre.

Alcuni dati interessanti da questo supercereale, secondo l'American Nutrition Society:

• Ha 5 volte più calcio del latte (ideale per intolleranti al lattosio o vegani).
• Fornisce triplici antiossidanti che i mirtilli.
• È tre volte più ricco di ferro degli spinaci (perfetto per l'anemico).
• Ha più proteine ​​delle verdure.
• Contiene il doppio delle fibre dell'avena (raccomandato per le persone con costipazione).

Leggi anche: 5 potenti motivi per includere i semi di Chia nella tua colazione

A cosa servono i semi di chia??

Abbiamo già condiviso molte caratteristiche del seme di miracolo Maya, ma non sono le uniche proprietà che possiamo trarre vantaggio da queste piccole pompe nutrizionali..

Ridurre il desiderio di cibo

Se, ad esempio, ogni pomeriggio brami qualcosa di dolce o provi un desiderio incontrollabile di cibi fritti, prova a mangiare un cucchiaio di questi semi..

La sensazione di sazietà che offrono è sorprendente, e la buona notizia è che sono molto facili da digerire.

• Raccomandiamo di consumarli a digiuno per mantenere lo stomaco "felice" per diverse ore.
• Puoi mescolarli con yogurt, latte o succo d'arancia..

idrato

Sei una di quelle persone che di solito non consumano molti liquidi durante il giorno? Potresti dimenticare o non amare molto l'acqua potabile?

• In questo caso, non esitare a consumare semi di chia, poiché servono a mantenere l'idratazione del corpo..
• anche sono perfetti prima di esercitare o per una giornata molto intensa.

Ridurre i dolori articolari

Gli acidi grassi Omega 3 dei semi di chia sono antinfiammatori e quindi ideali per combattere i dolori articolari..

• I guerrieri aztechi usavano questo cereale per curare, ad esempio, le lesioni al ginocchio.
• Se hai l'artrite o l'artrosi, ti consigliamo di aggiungerli a colazione..

Proteggere dall'inquinamento

Vivere nelle grandi città provoca molti problemi per la nostra salute. Oltre allo stress, l'inquinamento è un fattore che non possiamo ignorare. Se aggiungiamo fumo di sigaretta e raggi UVA, le conseguenze saranno disastrose..

I semi di Chia hanno la capacità di proteggerci da questi agenti nocivi.. Come? Migliora la salute della pelle, crea uno strato protettivo contro i raggi del sole e rinforza i polmoni.

Offri molta energia

Ti senti stanco ultimamente, senza problemi di forza o concentrazione? Quindi è il momento di considerare l'aggiunta di semi di chia alla tua dieta. Ti aiuteranno a diventare più attivo la mattina presto..

Inoltre, considerato ciò contengono più proteine ​​e potassio rispetto a molti frutti e verdure, ti offrirà la dose mancante di energia. È l'ideale per il lunedì!

Aumenta la massa muscolare

Un altro vantaggio del consumo di semi di chia è legato all'energia.

Quando facciamo attività fisica e vogliamo avere più muscoli, a volte facciamo ricorso a integratori chimici che non fanno bene alla salute o hanno effetti collaterali negativi..

Un eccellente sostituto naturale sono i semi di chia perché loro rigenerare i tessuti e aumentare la massa muscolare. Aggiungili alle vitamine o ai succhi prima e dopo essere andati in palestra..

Ti aiuta a perdere peso

Una delle principali proprietà della chia è che ti permettono di perdere peso. Ciò è dovuto alle fibre che contengono e alla capacità di controllare l'appetito..

A contatto con l'acqua, i semi aumentano di 10 volte le loro dimensioni all'interno dello stomaco. Questo non è male, al contrario: non avrai fame per molte ore.

Altri vantaggi di Chia Seeds

Come se tutto ciò non bastasse, ci sono ancora altre proprietà di chia che vogliamo condividere:

• Elimina fluidi e tossine (e quindi previene l'ossidazione cellulare).
• Regola la flora intestinale.
• Riduce l'ansia (agisce come rilassante)
• Lotta contro la cellulite.
• Accelera il metabolismo e brucia i grassi (aiuta a ottenere una pancia piatta)

Per godere di tutti i benefici dei semi di chia Si consiglia di consumarli con acqua prima di consumarli.. È sufficiente un cucchiaio di semi per tazza d'acqua..

Quindi filtrare e cospargerli su qualsiasi cibo o bevanda..