7 consigli per rilassarsi in una crisi d'ansia

Dopo tutto, la crisi d'ansia è uno stato difficile da trattare, sono situazioni inaspettate in cui la persona perde il controllo del proprio corpo, con sintomi come tachicardia, tremori, sudorazione, perdita temporanea della vista o dell'udito, ecc..

In questo articolo offriamo sette suggerimenti per imparare a rilassarsi dai primi sintomi di un attacco d'ansia in modo naturale..

Che cos'è una crisi d'ansia?

La crisi d'ansia, noto anche come attacco di panico, Si basa su reazioni molto intense del nostro corpo in cui si verifica una perdita di controllo, accompagnata da altri sintomi:

• tachicardia
• Sudorazione e brividi
• Mancanza di respiro
• Pressione toracica
• Malattia, nausea o mal di stomaco
• Paura o panico

Attacchi d'ansia, che possono avere vari gradi di gravità, sono innescati da pensieri catastrofici.

Di solito si sviluppano molto rapidamente, quindi dovremmo conoscere questo consiglio per metterli in pratica il prima possibile..

1. La formula di salvataggio

Uno dei rimedi più efficaci, come suggerisce il nome, è Rescue..

È un formula che combina varie essenze floreali per aiutarci in qualsiasi emergenza, esaurimento nervoso o shock.

Il rimedio di salvataggio è una miscela di 5 fiori di Bach:

• Prugna ciliegia
• clematide
• Impatiens
• Il rock è aumentato
• Stella di Betlemme

essi può essere acquistato presso negozi di erbe e alcune farmacie.

Questo medicinale è adatto a tutte le persone, da allora non ha controindicazioni, così possiamo sempre tenerlo con noi.

Non appena notiamo i primi sintomi dell'attacco d'ansia, verseremo quattro gocce in un bicchiere d'acqua e berremo a piccoli sorsi..

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2. Controllo del respiro

La respirazione è fondamentale in qualsiasi stato di crisi., poiché può aggravare i sintomi molto rapidamente.

Quindi è essenziale concentrarsi su di esso dal primo momento in cui sentiamo che sta accelerando.

Per prima cosa andremo a siediti e cerca di respirare in silenzio e in profondità, per riempire l'addome e poi il torace.

Possiamo mettere le mani sul tronco per rendere più facile la sensazione e seguire il movimento..

3. Movimenti oculari

I movimenti oculari possono aiutarci a controllare l'ansia, la tristezza e la depressione. Quando ci sentiamo male i nostri occhi spesso guardano in basso, quindi per combattere e prevenire l'ansia, dovremmo costringerci a guardare in alto..

Questi movimenti dovrebbero essere fatti con gli occhi, non con la testa.. Di conseguenza, in pochi istanti possiamo vedere come scompare la sensazione negativa.

4. Oli essenziali

Dopotutto, gli oli essenziali hanno proprietà terapeutiche. che ci consentono di prevenire e curare problemi di salute.

Per affrontare la crisi d'ansia dobbiamo scegliere tra oli con proprietà rilassanti. Tuttavia, possiamo anche essere guidati dalle nostre preferenze di gusto personali..

Gli oli essenziali più raccomandati sono i seguenti:

• lavanda
• basilico
• bergamotto
• cipresso
• cedro
• origano
• arancione
• camomilla
• angelica

Possiamo usare gli olii essenziali come profumo o per mezzo di diffusori elettrici..

5. Acqua fredda sulle palpebre

Un semplice trucco per evitare un attacco di ansia è quello di applicare un po 'di acqua fredda sugli occhi chiusi. Se vogliamo, possiamo anche applicarlo sul resto del viso.

L'idroterapia è un modo molto semplice e naturale per rilassare il corpo e prevenire le convulsioni..

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6. Bagno al magnesio

Il magnesio è un minerale che provoca un effetto riequilibrante sul sistema nervoso..Pertanto, il modo più comune di consumarlo è come supplemento..

Tuttavia, se vogliamo un effetto più veloce, possiamo preparare un bagno con sali di solfato di magnesio.

In questo modo, aggiungeremo mezza tazza di sali (100 g) a una normale vasca da bagno con acqua molto calda e resteremo in essa per almeno 20 minuti..

Questo bagno ci rilassa e ci ravviva senza assumere integratori..

7. Omeopatia personalizzata

L'omeopatia è un tipo di medicina naturale che ci consente di trattare i problemi di salute senza controindicazioni o effetti collaterali. Pertanto, il Idealmente, un professionista omeopatico valuterà il nostro caso per prescriverci la medicina omeopatica personalizzata.

In questo modo possiamo sempre averlo a portata di mano per prenderlo come misura preventiva e anche di fronte ai primi sintomi della crisi d'ansia..

Esistono molti rimedi per l'ansia. Tuttavia, dobbiamo tener conto della nostra personalità e di altri problemi di salute scegli il più adatto al nostro caso specifico.