7 consigli per ridurre lo stress quando torni a casa

Lo stress è uno dei peggiori nemici della nostra salute; problemi cardiaci, rischi di infarto, sistema immunitario indebolito, ecc.. Con questo in mente, oggi parleremo di 7 consigli per ridurre lo stress quando torni a casa.

Dobbiamo cambiare le nostre abitudini. Quando arriviamo a casa, ci aspettano sempre nuovi obblighi, ma dobbiamo fermarci lungo la strada, quindi vogliamo offrire alcuni consigli in modo da rilassarvi semplicemente..

Bambini, compiti a casa, preparazione del cibo, ecc. Quando arriviamo a casa, ci aspettano un numero infinito di compiti, che diventano involontariamente una nuova estensione del nostro lavoro..

Se, inoltre, portiamo i nostri problemi e preoccupazioni nelle nostre menti, accumuleremo più stress giorno dopo giorno fino a quando non diventerà un circolo vizioso dal quale non possiamo fuggire..

Che ne dici se iniziamo cambiando piccole cose? E se proviamo a introdurre nella nostra vita i seguenti consigli?

Riduci lo stress quando torni a casa: consigli semplici

1. Togliti le scarpe

Alcuni dicono che non è salutare. Ma poche cose sono comode come tornare a casa e toglierti le scarpe per la tranquillità di entrare in contatto con la serenità della nostra casa..

A piedi nudi attiva molte delle nostre funzioni vitali: stimola la nostra circolazione, ci dà forza nelle vene, rafforza il sistema nervoso, riduce lo stress, e ancora di più se lo facciamo su una superficie come erba o sabbia della spiaggia. È un'esperienza rilassante che possiamo praticare all'arrivo a casa..

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2. Consapevolezza

Quando torni a casa, devi capire che la tua responsabilità lavorativa è finita. Per quanto possibile, dovresti separare i due ambienti: personale e professionale.

Quando sei a casa, capisci che è il tuo momento e la tua vita; Ecco dove sono i tuoi cari e dove sono le cose più importanti. Devi divertirti con loro. Fai una separazione.

3. Fai una breve passeggiata per ridurre lo stress

Mezz'ora è sufficiente, non abbiamo bisogno di più. Andare al parco, ad esempio, come passeggiare per allentare la tensione, esercitare il proprio corpo e offrire una piccola dose di endorfine con cui eliminano le tossine, attiva il nostro corpo e riposa la nostra mente.

Non costa nulla ed è un ottimo modo per alleviare lo stress, e se lo facciamo con il nostro partner o un amico, è molto meglio.

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4. Un pisolino per ridurre lo stress

Non c'è bisogno di dormire 1 ora a tutti. Un pisolino di 15 o 20 minuti è sufficiente per riguadagnare energia, sollevare più scariche e alleggerite dalle tensioni.

Non è nemmeno necessario che tu cada e un sonno profondo; sdraiati sul divano, alza le gambe e chiudi gli occhi per alcuni minuti respirando un po 'più lentamente. Sarà sufficiente per mettere da parte lo stress e andare in uno stato di rilassamento..

5. Un bagno rilassante per ridurre lo stress

Poche cose sono più rilassanti di così. Prenditi almeno mezz'ora e immergiti in una vasca molto calda - o sotto la doccia - lascia che il tuo corpo si immerga in questo piacevole senso di sollievo..

Ciò rilassa il sistema nervoso, allevia il dolore e l'infiammazione, elimina le tossine, ecc..

6. Non fare due cose contemporaneamente

Torna a casa e inizia a cucinare mentre ci prendiamo cura dei bambini, stiriamo, guardiamo all'agenda pensando a cosa faremo domani, ecc. Quante cose possiamo fare contemporaneamente quando torniamo a casa?

Cerca di essere consapevole di queste cose per garantire l'equilibrio e mantenere la calma evitando nuove situazioni di stress..

7. Riposo mentale

Rilassati dieci minuti pensando alle tue cose. Invita del tempo in te stesso, pensando al tuo presente e a ciò che desideri per il tuo futuro.. Valorizza tutto ciò che hai e tutte le cose buone che hai.

A volte lo stress ci fa perdere l'orizzonte finché non dimentichiamo tutto ciò che conta di più per noi, fino al punto di non sapere quali siano le nostre priorità..

La tua salute è la più importante. Rilassati, sorridi, visualizza cose piacevoli. È davvero facile.