7 consigli per prevenire l'artrosi

Vuoi prevenire l'artrosi, nota anche come artrosi? Questo è una malattia del sistema osseo che colpisce uomini e donne ed è più comune negli anziani. È causato dalla degenerazione della cartilagine e dell'osso adiacente..

La degenerazione della cartilagine di solito si verifica tra i 50 e i 55 anni, momento in cui può presentarsi con le caratteristiche più sorprendenti..

• La cartilagine è composta da collagene e la sua funzione di base è che le ossa non si sfregano l'una contro l'altra.
• Quando questo tessuto scompare o degenera, inizia a causare dolore a causa dell'attrito. Questa è la principale causa di infiammazione e deformazione articolare..

Se questa malattia diventa una condizione cronica, può danneggiare la mobilità del paziente, quindi dovrebbe essere trattata in tempo. In questo senso, non dovremmo ridurre l'importanza del dolore articolare. È sempre meglio prevenire che curare.

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Come sapere se ho l'artrosi?

Sebbene nei giovani sia più difficile identificarlo, nella maggior parte dei casi i sintomi dell'osteoartrosi iniziano a manifestarsi in alcune articolazioni particolari, a cui dovremmo prestare attenzione:

• Mani e dita
• Parte bassa della schiena
• fianchi
• ginocchia
• gomiti

Suggerimenti per prevenire l'artrosi

1. Consuma calcio

L'assunzione di calcio è fondamentale per la salute delle nostre ossa.. Pertanto, dovremmo tenerlo presente nella nostra dieta quotidiana..

Oltre ad aiutarci a prevenire l'artrosi, può anche prevenire o ritardare l'insorgenza di altre malattie degenerative come l'osteoporosi. Questo è molto ricorrente nelle donne. Dovrebbe essere presa in considerazione la possibilità di includere un supplemento. Chatta con un esperto per saperne di più.

2. Mantenere una dieta ricca di verdure

Dobbiamo seguire una dieta ricca di frutta e verdura. queste fornire molte vitamine e minerali, sia per le ossa che per il corpo in generale, contribuendo a prevenire l'artrosi.

Tra gli alimenti ricchi di vitamina C ci sono:

• Agrumi (Arancia, Pompelmo, Mandarino)
• fragola
• sedano
• carota
• cavolo
• broccoli

3. Perdere peso

L'obesità è anche un problema di salute che è molto presente oggi ed è un'altra causa di questa condizione..

Il sovrappeso può mettere a dura prova le ginocchia, che fungono da supporto per il corpo e causano danni alla cartilagine articolare.

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4. Esercizio

L'esercizio quotidiano è un modo per prevenire questo tipo di malattie purché siano praticate correttamente. In caso di esercizio in palestra, dobbiamo mantenere un'ottima postura per non influire sulle ossa e quindi sulle cartilagini.

Inoltre, dobbiamo tenere presente che quando corriamo dobbiamo essere molto consapevoli dei passi e calcolare le distanze in base al nostro peso. Gli esercizi consigliati includono:

• Pilates
• yoga
• allungamento
• nuoto

5. Avere una buona postura

Per quelli di noi che lavorano tutto il giorno seduti, la postura deve rimanere corretta. Dobbiamo scegliere sedie ergonomiche che correggano il modo in cui ci sediamo.

Si consiglia di fare pause attive ogni ora o cinquanta minuti, e fai esercizi di stretching per continuare il lavoro. Quando abbiamo cattive posture, per motivi di lavoro o pratica di alcuni sport o esercizi, favoriamo l'artrosi..

6. Consultare il medico

Se noti sintomi di dolore, è consigliabile rivolgersi a un medico specialista.. Rileverà se la malattia esiste e può anche specificare fino a che punto è. Inoltre, saprai quale trattamento prendere per alleviare la malattia. Quindi dovremmo continuare a fare visite periodiche per monitorare la progressione della malattia..

Se hai mai subito una frattura o un trauma che non è stato guarito correttamente, l'artrosi può apparire a causa di uno scarso recupero che colpisce direttamente la cartilagine..

7. Nutri la cartilagine

attualmente Ci sono integratori alimentari che ci aiutano a nutrire il nostro corpo. In questo caso, consigliamo glucosamina, collagene idrolizzato e acido ialuronico. In questo modo alimenteremo e nutriremo la cartilagine che copre le ossa del nostro corpo..

In questo articolo offriamo alcuni suggerimenti, ma ciò che è importante per una buona salute è condurre una vita sana con una buona alimentazione e buone abitudini. Dobbiamo tenere presente che in caso di sintomi dovremmo consultare il nostro medico di fiducia per seguire un trattamento adeguato..