7 consigli per non ingrassare durante il fine settimana

Per prendersi cura dell'aspetto, è conveniente adottare alcune strategie per non ingrassare nel fine settimana. Mentre è chiaro che le buone abitudini dovrebbero essere mantenute quotidianamente, ci sono persone che vengono portate via dalle "tentazioni" dei giorni di riposo..

Anche se a volte sembra innocuo mangiare uno spuntino occasionale, il suo contenuto di zucchero, grassi e altre sostanze può rovinare gli sforzi fatti nella dieta quotidiana. In effetti, questo è uno degli ostacoli alla perdita di peso nonostante si mangi bene per il resto della settimana.

Tuttavia, non si tratta di portare tutto all'estremo e mettere al bando. invece, è seguire alcuni semplici consigli per moderare le calorie ed evitare di mangiare troppo. Cosa dovresti fare per non ingrassare durante il fine settimana? Ti diremo quindi, dai un'occhiata.

Strategie che ti aiutano a non ingrassare durante il fine settimana

I piani che vengono fatti durante il fine settimana vanno di pari passo con molte tentazioni che possono rovinare la dieta. Molti hanno abbastanza forza di volontà e possono farcela lunedì senza cambiare la loro dieta normale..

Altri, d'altra parte, provano rimorso perché sono consapevoli che sia le bevande che i cibi che scelgono aggiungono così tante calorie. La buona notizia è che ci sono diversi consigli utili per non ingrassare durante il fine settimana e mantenere una dieta equilibrata. Scrivi!

1. Non risparmiare calorie perché è il fine settimana

Uno dei grandi errori che rovinano la dieta è credere che puoi "risparmiare calorie" ignorando i pasti principali. Questa cattiva abitudine è comune durante il fine settimana perché molti pensano che se smettono di mangiare bene durante il giorno, possono divertirsi di notte.

Tuttavia, la verità è che saltare la colazione o il pranzo può essere controproducente per la salute e il peso. Non solo diminuisce il livello di energia, ma porta anche a una sensazione di ansia che ti fa mangiare più calorie di quanto dovresti..

Leggi anche questo articolo: 10 trucchi per una colazione leggera

2. Controlla gli eccessi

Imparare a controllare l'eccesso di cibo alle feste e alle uscite è essenziale per non ingrassare durante il fine settimana. Il fatto che tu possa riposare e fare un piano diverso non è necessario essere sinonimo di mangiare male e in grandi quantità.

È vero, le tentazioni abbondano nei ristoranti, al cinema, alle feste e quasi ovunque siano visitabili; Tuttavia, bisogna imparare ad essere moderati. Soprattutto quando si sa che esiste il rischio di rovinare altri sforzi dietetici..

3. Mangiare sano prima di uscire di casa

Per goderti i piani del fine settimana non devi sempre mangiare fuori. Anche se non è male visitare un ristorante di tanto in tanto, è meglio mangiare sano prima di partire per essere soddisfatti e non dover mangiare "nulla" al di fuori.

4. Scegli spuntini sani

Come ogni altro giorno, il sabato e la domenica dovresti fare degli spuntini per controllare la sensazione di fame che si manifesta tra i pasti. Ora come obiettivo non è quello di aumentare di peso durante il fine settimana, La raccomandazione è di preparare spuntini sani. Pertanto devono essere coerenti con la dieta..

Una piccola manciata di noci, un panino vegetale o una vitamina alla frutta può essere sufficiente per alleviare quelle voglie. Queste opzioni possono sostituire cibi fritti e spuntini che aggiungono calorie elevate e bassi nutrienti..

5. Per non ingrassare durante il fine settimana, fai attività fisica

Scopri anche: come è una routine di stretching completa?

Per esercitare non esiste un giorno specifico; In effetti, molti si godono il fine settimana per praticare sport. Soprattutto quando non c'è molto tempo per il resto della settimana. Inoltre, ci sono diversi modi per fare attività sportive nel fine settimana:

• Fai una passeggiata.
• Fai un giro in bici.
• Frequenta una lezione di yoga.
• Vai a nuotare.
• In esecuzione nel parco.
• Balla o vai a Zumba.

6. Mantenere la routine mattutina

La modifica della routine mattutina nei fine settimana può causare diverse reazioni negative che influiscono sul peso corporeo. prima, dormire troppo riduce l'energia, aumentando la necessità di mangiare più calorie durante il giorno.

Cambia anche l'ora della colazione, uno dei pasti più importanti per mantenere un dispendio energetico ottimale. Alzarsi alla solita ora evita tale incontrollabilità e È una buona opportunità per praticare abitudini sane come l'esercizio fisico.

7. Per non ingrassare durante il fine settimana, fai attenzione alle bevande.

Guardare il consumo di alcol ti aiuta a non ingrassare durante il fine settimana, soprattutto quando i piani sono festivi. Anche se molti ignorano, bevande analcoliche, cocktail e alcolici aggiungono calorie che influenza la figura.

Sei preoccupato di ingrassare dalle sviste del fine settimana? Quindi seguire questi semplici suggerimenti. Come puoi vedere, non si tratta di essere molto severi, ma di imparare a essere moderati, anche se ci sono tentazioni.