Henry Lester
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Vuoi sapere alcuni consigli per bere più acqua? Quante volte hai deciso di aumentare il consumo di liquidi e non sei riuscito a mantenere questo scopo??
Questa semplice abitudine è uno dei migliori rimedi per molti problemi di salute e per la prevenzione delle malattie..
Scopri in questo articolo sette consigli per bere senza fatica più acqua ogni giorno..
Suggerimenti per bere più acqua e migliorare la salute
Se bevi più acqua, dovresti sapere che questa abitudine avrà un impatto positivo sulla tua salute..
- Migliora la funzione renale.
- Allevia l'infiammazione e il dolore, specialmente nelle ginocchia e nel collo..
- La nostra pelle e i nostri capelli hanno un aspetto migliore.
- Combattere la costipazione
- Riduce la ritenzione idrica e il gonfiore
1. Porta sempre con te la bottiglia
Il primo consiglio da non dimenticare di bere acqua è quello di abituarsi a portare sempre con sé una bottiglia piena d'acqua, almeno un litro, riempirlo due volte al giorno.
Questa bottiglia ti accompagnerà ovunque tu vada, così potrai prendere il tuo drink senza perdere tempo e con maggiore comfort..
2. Ghiaccio e limone
Se hai difficoltà a bere acqua perché sei abituato a bere altre bevande come succo di frutta, caffè o bevande gassate, dovresti passare attraverso una sorta di processo di disintossicazione e abituare il tuo corpo a bere acqua e goderne..
Un buon modo per iniziare è bere acqua ghiacciata e limone., e puoi anche aggiungere alcune gocce di stevia per addolcire senza aggiungere calorie.
A poco a poco puoi andare combinando questa limonata con acqua pura.
3. Aggiungi un tocco di sapore all'acqua
Un'altra opzione per migliorare il sapore dell'acqua è l'acqua aromatizzata.
Consiste nel mettere a macerare in acqua frutta, fiori o erbe per alcune ore prima di prenderlo.
L'effetto è bellissimo visivamente e otteniamo bevande con un leggero tocco di sapore che ci aiuteranno a bere più facilmente e persino a convincere gli altri che vorranno anche provare i nostri deliziosi drink..
4. Impostare le sveglie da ricordare
Se anche con questo consiglio è difficile bere acqua e la ricordi solo alla fine della giornata, quando è troppo tardi per prendere tutta la dose necessaria, proponiamo una soluzione pratica: impostare allarmi da ricordare.
Questi ti aiuteranno a prendere qualche sorso ogni pochi minuti invece di prenderne troppo in una volta sola.
Una nota sulla tua scrivania, nel frigorifero o nella tua stanza, o le sveglie sul tuo cellulare. ogni pochi minuti aiutano a incorporare questa abitudine nella tua routine.
5. Fai esercizi
Uno dei consigli per bere più acqua è aumentare la sudorazione del nostro corpo per essere più assetati.
Il meglio per la sudorazione è praticare attività fisica intenso almeno due volte a settimana.
Con una sessione di allenamento è probabile che aumentiamo l'assunzione di acqua di mezzo litro o un litro senza alcuno sforzo poiché il corpo ci chiederà di farlo..
Anche gli allenamenti all'aperto sono un'ottima opzione, sempre accompagnati dalla nostra bottiglia d'acqua.
6. Il momento giusto
Affinché l'acqua potabile abbia proprietà medicinali come abbiamo commentato, dobbiamo sempre berla a stomaco vuoto..
- Il momento più importante è il digiuno, quando ci siamo appena svegliati e non abbiamo ancora mangiato.
- In questo momento possiamo bere lentamente due o tre bicchieri d'acqua in piccole rondini.
- Il resto dell'acqua dovrebbe essere preso per tutta la mattina e il pomeriggio..
Se hai problemi ad addormentarti, evita di bere acqua quando arriva la notte..
7. Quando la fame ha veramente sete
Lo sapevi spesso mangiamo anche se non abbiamo fame perché lo scambiamo per sete? Puoi fare il test.
Quando hai fame tra i pasti, bevi un bel bicchiere d'acqua e attendi qualche minuto. In questo modo, non solo sarai in grado di bere più acqua, ma controllerai anche il tuo peso in modo da non ingrassare mangiando impulsivamente..
Può anche essere di aiuto bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di mangiare, consumare quantità più moderate di cibo.
Ti sono piaciuti questi consigli per bere più acqua? Assicurati di metterli in pratica nella tua vita quotidiana.!