7 consigli dietetici per evitare le vene varicose

Indubbiamente, ci sono modi semplici per migliorare la dieta per prevenire le vene varicose quando aumenta il rischio di svilupparle. Sebbene ci siano diversi fattori che influenzano questa condizione, una corretta alimentazione migliora la circolazione per evitare che diventino cronici.. 

Le vene varicose sono vasi tortuosi di colore viola che di solito si sviluppano sulle estremità inferiori del corpo.. Appare quando le valvole unidirezionali si indeboliscono, che sono responsabili della regolazione del flusso costante del flusso sanguigno. 

Sebbene molti li considerino un semplice problema estetico, possono esserlo segni di disturbi circolatori, ritenzione idrica e malattie infiammatorie. Fortunatamente, possiamo prevenirli semplicemente facendo buone scelte alimentari.. 

Come migliorare la dieta per prevenire le vene varicose 

In primo luogo, una dieta ideale per prevenire le vene varicose dovrebbe includere alcuni alimenti che favoriscono la circolazione. Allo stesso modo, cerca di controllare il consumo calorico totale, poiché ridurre l'indice di massa corporea è fondamentale sia per evitarlo che ridurlo..

Un altro dei suoi obiettivi è quello di aiutare a controllare i processi infiammatori del corpo, la cui alterazione può innescare questa condizione. inoltre, questo consente una minore pressione sulle gambe, che controlla sintomi come peso e dolore. Cosa dovresti tenere a mente? 

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1. Aumentare il consumo di Omega 3 aiuta a evitare le vene varicose

Certamente, gli alimenti che forniscono acidi grassi omega 3 hanno un effetto benefico sulla dieta per prevenire le vene varicose. Grazie alla capacità di pulire le arterie, sono ideali per riattivare la circolazione, ridurre il colesterolo e prevenire possibili ostruzioni. 

Questi grassi sani controllano l'eccessiva infiammazione e aiutano a mantenere una buona salute cardiovascolare. Sebbene il corpo non li produca da solo, può essere ottenuto da alimenti sani come pesce azzurro, noci e semi. 

2. Mangia più cibi ricchi di fibre 

Gli alimenti ricchi di fibre sono alleati per abbassare i livelli di colesterolo e ottimizzare la circolazione. D'altra parte, ridurre la costipazione in modo che non ci siano difficoltà a causa della pressione ciò si verifica a causa delle difficoltà di defecazione. 

Al fine di controllare l'aspetto delle vene varicose, si consiglia di consumare quotidianamente fonti di fibre come: 

• Frutta E Verdura Fresche 
• Verdure (lenticchie, ceci, fagioli, ecc ...) 
• Noci e semi 
• Cereali integrali 
• Quinoa e grano saraceno 

3. Consuma più acido folico 

Gli alimenti che contengono acido folico aiutano a ridurre l'omocisteina, un elemento che provoca danni alla parete arteriosa. L'acido folico impedisce anche l'insorgenza di trombosi., una malattia cronica che colpisce le vene varicose e le malattie cardiovascolari. 

Questo nutriente è naturalmente ottenuto da verdure verdi come spinaci, asparagi e cavoli. Altre opzioni sono lievito di birra, cereali integrali e noci.. 

4. Aumentare la dose di vitamina E 

Uno dei nutrienti essenziali in una dieta per prevenire le vene varicose è la vitamina E. Questo noto antiossidante, presente in alimenti come avocado e olio d'oliva., promuove la disgregazione dei lipidi nel sangue e ottimizza la circolazione. 

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5. Includere ingredienti diuretici per evitare le vene varicose

Gli ingredienti diuretici hanno la capacità di stimolare l'eliminazione dei liquidi trattenuti per ridurre il sovraccarico delle gambe. Pertanto, la loro inclusione nella dieta favorisce il sollievo delle vene varicose e previene altre malattie associate a cattiva circolazione. 

Alcuni diuretici naturali sono: 

• prezzemolo 
• ananas 
• carciofo 
• sgombro 
• limone 
• cetriolo 
• mirtilli 

6. Limitare l'assunzione di sale 

Mantenere una dieta ricca di sodio è uno dei fattori che aumenta il rischio di vene varicose. In effetti, eccesso di questa sostanza colpisce l'edema e pressione alta. Pertanto è essenziale limitare l'assunzione e cercare alternative sane.. 

Inoltre, il sale non è presente solo nelle preparazioni fatte in casa; È essenziale identificarlo nei normali prodotti di consumo. Pertanto consigliamo di utilizzare spezie ed erbe salutari come origano, timo, aglio e curcuma per sostituire il sale.. 

7. Bevi bevande più salutari per evitare le vene varicose.

Acqua e bevande salutari completano gli effetti della dieta per prevenire le vene varicose. Una corretta assimilazione dei liquidi aiuta a bilanciare i processi infiammatori e promuove il corretto flusso sanguigno regolando i fluidi nei tessuti. 

Quindi, noti piccole vene del ragno nelle gambe? Senti peso e formicolio? Se è così, tieni a mente questi consigli dietetici. Inoltre, prova a svolgere un'attività fisica regolare che è una delle migliori abitudini contro questo problema..