7 cose da evitare subito dopo i pasti

Mentre può sembrare che non vi sia alcuna relazione tra il mangiare e le conseguenze di determinate azioni, è certo che ci sono molti errori che è meglio non cadere se mangiamo solo i nostri pasti.

Quindi, se vuoi preservare la tua salute e il tuo benessere, dai un'occhiata a questi 5 consigli sulle cose da evitare subito dopo aver mangiato..

Abitudini da evitare dopo i pasti

1. Fai esercizi

L'esercizio fisico dopo i pasti non è raccomandato. Sarà meglio farlo prima o dopo aver mangiato. (attendi almeno un'ora o due).

Esercizio a stomaco pieno può causare singhiozzo e singhiozzo, nonché lesioni e crampi..

Se non hai tempo per farlo in seguito, è meglio cercare qualcosa di più rilassato, come fare una passeggiata.

2. Fumo

Il tabacco non è buono da solo, ma è anche peggio quando stiamo digerendo.

Ti consigliamo di leggere: 8 motivi per smettere di fumare in questo momento

In questo momento tutti i sistemi del nostro corpo stanno funzionando e se fumi in quel momento, la nicotina verrà assorbita molto più velocemente.

Quali sono le conseguenze? Aumenterà notevolmente il tuo effetto negativo sul corpo..

inoltre, il tabacco può bloccare l'assorbimento di vitamine e minerali, come calcio e vitamine C e D.

Evitare di fumare per almeno i primi 20 minuti dopo aver mangiato.

3. Guarda il tuo pisolino

Mangiare e dormire immediatamente può essere dannoso.

Anche se è vero che questa pratica non provoca eccesso di peso, come si pensava all'inizio, la verità è che aumenta l'acidità e il rischio di ictus.

Qual è la soluzione? Molto semplice. Segui le raccomandazioni degli esperti che affermano che non è consigliabile dormire prima di almeno 2 ore dopo pranzo o cena..

4. Fare la doccia

Non è consigliabile fare la doccia dopo aver mangiato, qualcosa che vale anche per il nuoto.

Quando facciamo il bagno, la nostra temperatura corporea aumenta, e di solito per questo motivo il corpo ha bisogno di inviare più sangue del solito.

Tutto questo può influenzare il processo digestivo e finire per rallentare la digestione.

Qual è la soluzione? Attendi almeno 30 minuti per fare la doccia dopo i pasti ed eviterai questi potenziali contrattempi e altri fastidi..

Assicurati di leggere: Il momento migliore per fare il bagno: sai di cosa si tratta?

5. Bevi il tè

È un tipo di bevanda che impedisce l'assorbimento del ferro, quindi dobbiamo evitarlo, soprattutto se soffriamo di anemia.

Se hai una carenza di ferro o sei incinta, è meglio non bere il tè per almeno un'ora..

Se non puoi stare senza questa bevanda calda, puoi optare per un caffè, ciò non presenta questo inconveniente.

6. Mangia frutta

Anche se può sembrare contraddittorio, mangiare una porzione di frutta dopo i pasti non è una buona idea..

La digestione della frutta non è sempre così semplice come si potrebbe pensare, al contrario: richiedono diversi enzimi per digerire..

inoltre, gli zuccheri semplici che contengono hanno bisogno di tempo per essere completamente assorbiti dall'organismo.

Quindi l'opzione migliore è mangiarli a stomaco vuoto: così trarrai beneficio da tutti i nutrienti che hanno, come fibre e zuccheri semplici..

Ricordalo il frutto è principalmente fruttosio. E può essere convertito molto rapidamente in glucosio. Tuttavia, puoi evitarlo consumandolo correttamente..

Cerca il momento giusto in modo che il tuo corpo possa assorbire efficacemente tutti i nutrienti forniti dalla frutta..

7. Fare attenzione alla cintura stretta

Se indossi spesso una cintura, fai attenzione a non indossarla troppo dopo i pasti.. Questo semplice gesto potrebbe causare problemi intestinali totalmente inutili..

Tieni a mente queste cose per favorire sempre la tua digestione e il tuo benessere..

Quindi, ti è piaciuto questo articolo? Quindi resta con noi perché abbiamo altri suggerimenti per la tua salute.