7 cose che dovresti evitare quando soffri di ansia

Molti di noi sono abituati a sentire raccomandazioni per innumerevoli cose da affrontare con l'ansia..

Frasi come "non portare le cose sul lato negativo" o "apportare cambiamenti nella tua vita" sono espressioni che riempiono le nostre teste, ma non fanno molto bene..

Il motivo per cui smettiamo di essere ricettivi a tutta questa serie di suggerimenti è perché la nostra mente lavora su un altro livello, la sua attenzione è limitata e sotto il controllo assoluto di preoccupazioni eccessive, negatività e mancanza di autocontrollo..

In questo stato, è molto complicato che possiamo rallentare.

Inoltre, a volte, anche in vacanza, ci sentiamo esausti e così sconnessi che è comune sperimentare un attacco d'ansia..

D'altra parte, è necessario sapere che molti dei Le strategie che usiamo per trattare l'ansia sono limitate solo al trattamento dei sintomi, ma non alla radice del problema..

Praticare la meditazione, fare una passeggiata o persino prendere il nostro ansiolitico ci aiuterà a placare la sintomatologia, ma ciò che scatena la nostra ansia è ancora dentro di noi..

Pertanto, è anche necessario sapere cosa non è consigliabile fare quando si soffre di ansia..

In questo modo conosceremo molto meglio questo "demone" interiore e poi lo controlleremo, lo indeboliremo e prenderemo il controllo della nostra vita..

1. Non alterare le cose così tanto, fermare il pensiero "ruminante"

Fermati, spezza il ciclo di quei pensieri persistenti che rovinano il tuo equilibrio e la calma durante il giorno..

• Dobbiamo essere consapevoli quando un pensiero, un'immagine, una frase o una memoria iniziano a persistere nella nostra testa..
• Quando lo realizziamo, l'ideale è distogliere l'attenzione su un'altra attenzione più rilassata o positiva.

Fare sport, dipingere quadri o parlare con qualcuno può aiutarci.

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2. Non evitare, non correre

Il tuo lavoro può causare tanta ansia che hai deciso di richiedere una licenza. Forse ci sono così tanti problemi con il tuo partner che preferisci passare più tempo lontano da casa fino a tardi ...

• Tutti questi comportamenti sono modi diretti per allontanarsi da ciò che ci disturba e ci preoccupa..
• Non lasciare mai domani la seccatura che senti oggi. Se lo fai, accumulerai sempre più preoccupazioni, ansie e frustrazioni nella tua mente e formerai una palla che non lascerà spazio a nient'altro..

3. Non anticipare cose che non sono ancora accadute.

Se lo faccio, accadrà. Se lo dico, accadrà. Se lo cambio, accadrà sicuramente ciò che non voglio ...

Se questo tipo di pensieri risuona nella tua mente, sappi che è caratteristico dell'ansia più dannosa e limitante che un essere umano può soffrire. Questo è quando il pensiero catastrofico ci impedisce di vivere pienamente e ricettivo.

4. Non "monitorarti" così tanto, lasciati andare ...

Ciò che chi ha sofferto di un attacco d'ansia più teme soprattutto è che accada di nuovo. A volte sviluppano una tale angoscia che è questa paura che porta a nuove apparenze, a nuovi attacchi.

• Dovremmo evitare di controllare eccessivamente noi stessi, essere consapevoli delle nostre palpitazioni, della nostra frequenza cardiaca, pensando che se entrassi lì, sarei nervoso, che se lo faccio, perderò il controllo ...
• Dobbiamo essere in grado di andare in giro e ottenere ci permettono di essere più aperti e sicuri, affrontando ciò che ci spaventa, perché è proprio dietro i confini che troviamo calma ed equilibrio.

5. Non voglio vivere senza ansia: non è questo il punto.

Questo è un errore molto comune: pensare che l'ansia da sola sia un nemico da evitare a tutti i costi..

• Il segreto è dentro far fronte all'ansia, ma impedendole di controllarci.
• Dobbiamo capire che l'ansia fa parte dell'essere umano, ci aiuta a evitare i rischi, ci aiuta a sopravvivere e ci dà persino energia e motivazione per raggiungere ciò che vogliamo..
• Tuttavia, nel momento in cui diventa un'emozione paralizzante e mozzafiato che prende il controllo e la felicità, qualcosa deve essere fatto..

Dobbiamo trovare la radice del problema. Devi sederti con te stesso per parlare e trasformare l'ansia negativa in ansia positiva..

6. Ci sono persone che è meglio evitare quando si soffre di ansia.

Può sembrare curioso, ma a volte il focus della nostra ansia può iniziare con una persona specifica che prende la felicità ogni giorno.

• Forse è questa relazione, questo amore complicato e dannoso che ci rende qualcuno che non siamo.
• Può anche essere un intero contesto, come un ambiente di lavoro in cui non possiamo adattarci.
• Ancora di più, potrebbe essere il nucleo familiare da cui ci sentiamo spostati o violati.

La cosa migliore in questi casi è identificare i punti focali della nostra ansia e stabilire possibili soluzioni o meccanismi di azione per risolvere questo problema..

7. Non smettere di vivere, l'ansia sta rubando il tempo di qualità.

Anche se non ce ne rendiamo conto, succede. L'ansia ci sta privando della vita, del desiderio, dell'illusione e persino dell'identità..

• Ci sta rendendo nuovi, qualcuno che non ci piace e che non assomiglia a chi eravamo prima.
• Non lasciare che ciò accada, non lasciare che questo ladro di identità e felicità non ti lasci nulla. Prendi il controllo, prendi le redini e naviga nel tuo mondo interiore per trovare il problema e i possibili risultati..

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Ricordalo anche quello, Quando si gestisce l'ansia, è necessario utilizzare un approccio multidimensionale..

I farmaci sono utili, ma dovremmo includere anche alcune tecniche cognitive comportamentali, tecniche di rilassamento e un buon supporto da parte di coloro che ti sono vicini..