7 vantaggi del bagno di acqua fredda ogni mattina

I bagni di acqua fredda non sono qualcosa che motiva la maggior parte delle persone. Al contrario, solo immaginarli ci dà pigrizia e brividi.

Tuttavia, se fossimo a conoscenza dei grandi benefici che apportano alla nostra salute, potremmo decidere di provare questa terapia domiciliare semplice ed economica..

Scopri in questo articolo i 7 effetti positivi che otterrai quando fai una doccia fredda al mattino e alcuni consigli per farlo nel modo giusto.

Effetti del bagno di acqua fredda

Applicazione di acqua fredda a qualsiasi parte del nostro corpo provoca la contrazione dei vasi sanguigni per riattivare la circolazione in tutto il corpo.

Questa azione provoca una decongestione degli organi e facilita l'eliminazione delle impurità del sangue attraverso i pori della pelle..

7 benefici per la salute

1. Accelera il metabolismo

Facendo il bagno in acqua fredda, la temperatura corporea diminuisce, quindi il nostro corpo aumenta il dispendio energetico per mantenerlo caldo. Questo accelera il metabolismo e brucia più calorie..

che può essere molto utile per le persone con metabolismo lento, come quelle con ipotiroidismo.

2. Regola la temperatura corporea

Accelerando il metabolismo, il nostro corpo attiva una funzione naturale per bilanciare la temperatura prima dei cambiamenti esterni.

Questa abitudine è molto salutare poiché siamo abituati all'effetto continuo della temperatura artificiale (aria condizionata, stufa, ecc.)..

3. Elimina i liquidi

L'effetto dell'acqua fredda sui vasi sanguigni attiva la circolazione del corpo e il drenaggio linfatico, che ha un effetto positivo, facilitando l'eliminazione dei liquidi..

che avvantaggia sia le persone gonfie che in sovrappeso, nonché quelle con infiammazione articolare.

4. Migliora la pelle

L'acqua fredda è il miglior trattamento di bellezza per la pelle in quanto ha un effetto tensore e rassodante che combatte rilassamento e rughe. 

Aiuta anche ad eliminare le cellule morte e prevenire smagliature e cellulite.

5. Capelli lucenti

Oltre a migliorare la salute e l'aspetto della pelle, l'acqua fredda giova anche ai nostri capelli se li esponiamo a basse temperature in pochi secondi.. Raggiungeremo i capelli più luminosi e preveniremo anche la caduta dei capelli.

Tuttavia, la temperatura dell'acqua sopra la testa deve essere fresca, non gelata..

6. Attiva la circolazione

il bagni di acqua fredda aumentare la frequenza cardiaca e causare la contrazione muscolare, due effetti che causano l'attivazione della circolazione in tutto il corpo.

Questo ci dà un immediato senso di benessere e molti benefici per la salute a lungo termine..

7. Aumenta le difese

Migliorando la funzione del sistema linfatico, l'acqua fredda migliora anche le difese del corpo. Quindi possiamo affermarlo i bagni di acqua fredda ogni giorno rafforzano il sistema immunitario. 

Come dovremmo fare la doccia?

Per applicare l'acqua fredda dovremmo sempre iniziare con i piedi, come una doccia fredda improvvisa può essere dannosa per la salute, principalmente ai polmoni e al cuore.

• Dovremmo iniziare con entrambi i piedi e salire fino al collo e al viso, evitando il resto della testa..
• Possiamo anche prendere un percorso alternativo dalla gamba destra al collo e poi fino al piede sinistro..
• Il tempo del bagno di acqua fredda può durare tra 30 secondi e 1 minuto. Possiamo anche alternarlo con acqua calda.

Consiglio importante

Ecco alcuni suggerimenti importanti per fare i bagni di acqua fredda nel modo giusto:

• Sebbene l'acqua fredda abbia tutti questi benefici per il nostro corpo, dobbiamo evitare sempre l'area della testa.
• Se fai spesso il bagno con acqua molto calda, ti consigliamo di apportare la modifica gradualmente. Possiamo abbassare la temperatura e passare dall'acqua fredda a quella calda.
• Per raggiungere le proprietà salutari che dettagliamo, le docce fredde sono molto utili al mattino, grazie al suo potere stimolante.

D'altra parte, l'acqua calda è meglio di notte, il che ci aiuta a rilassarci e riposare meglio..

Le persone che soffrono di problemi cardiaci o ipertiroidismo non devono fare il bagno in acque molto fredde. Puoi combinare acqua calda con acqua dolce o optare sempre per acqua calda..