7 bevande ricche di iodio per far funzionare la tiroide

Hai problemi alla tiroide? In questo caso, dovresti scrivere le ricette di queste bevande ricche di iodio..

Lo iodio è un minerale indispensabile per il nostro corpo perché agisce sulla produzione dell'ormone tiroideo.. Svolge un ruolo chiave nello sviluppo del corpo durante la fase di crescita..

Il consumo di iodio è anche fondamentale per coloro che vivono con ipotiroidismo.. Pertanto, le bevande sono una buona scelta per la loro facilità di consumo e preparazione..

Pur ottenendo le giuste quantità di questo minerale, rimarrai idratato..

Conoscere le bevande ricche di iodio che faranno funzionare correttamente la tiroide.

1. Succo Di Fragole

Uno dei modi più deliziosi per integrare lo iodio nella nostra dieta è il consumo di succo di fragola..

Questo perché, ad esempio, una tazza di fragola può dare al nostro corpo circa 13 µg di iodio. Questo è il frutto più alto di iodio.

Dal momento che sono dolci, le fragole sono una buona scelta per preparare i dessert. In questo caso vogliamo raccomandare un frullato di fragole che può funzionare a colazione, a pranzo o a cena..

Strawberry Beat

ingredienti

• 1/2 tazza di fragola (85g)
• 1 tazza di latte biologico (250 ml)
• 1 cubetto di ghiaccio

Come prepararsi

• Prima taglia le fragole a pezzetti
• Quindi sbattere tutti gli ingredienti fino a che liscio..

Come puoi vedere, questa è una delle bevande più semplici e ricche di iodio. Tuttavia, consigliamo di evitare tutti gli zuccheri per ottenere la bevanda più naturale possibile..

2. Latte di mucca

Il latte vaccino pastorizzato non solo mantiene le nostre ossa e denti sani grazie al suo alto contenuto di calcio., ma può anche aiutarci a ottenere le quantità necessarie di iodio per mantenere il corretto funzionamento della tiroide..

Una tazza di latte vaccino può contenere 55 µg di iodio. Inoltre, questi livelli non variano se scegliamo varietà di latte magre. In questo modo, non c'è alcun inconveniente se si desidera mantenere una dieta a basso contenuto di grassi..

3. Succo di mirtillo

I mirtilli sono un altro frutto che contiene una notevole dose di iodio nella sua composizione. Consumarli quando, per esempio, abbiamo l'ipotiroidismo o vogliamo che la nostra ghiandola tiroidea funzioni correttamente è una grande idea.

Si stima che 150 ml di succo di mirtillo possono contenere circa 400 µg di iodio.

Blueberries Beat

Questa bevanda non solo aumenta i livelli di iodio, ma riduce anche i livelli di dolore..

ingredienti

• 1 tazza di spinaci freschi (30g)
• 1 tazza di latte di cocco (250 ml)
• 1 tazza di succo di mirtillo (250 ml)
• 1 cubetto di ghiaccio

Come prepararsi

• In primo luogo, batti tutti gli ingredienti fino a che liscio..
• Bevi dopo.

4. Yogurt liquido

Il consumo di yogurt liquido è anche un ottimo modo per soddisfare le nostre esigenze quotidiane di iodio.. L'effetto è ancora maggiore se si combina questa bevanda con fragole o mirtilli..

Una tazza di yogurt liquido può contenere circa 90 µg di iodio. Questi livelli lo rendono una delle bevande ricche di iodio che deve essere nel tuo frigorifero..

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Yogurt liquido aromatizzato

ingredienti

• 1 litro di yogurt naturale naturale
• 2 tazze di fragole naturali o mirtilli (340g)

Come prepararsi

• Per prima cosa prendi la prima tazza di frutta e tagliala a cubetti.
• Quindi metti la seconda tazza nel frullatore con lo yogurt.
• Sbattere bene fino a che liscio e servire in un contenitore di plastica o vetro con un coperchio.
• Infine, aggiungi i frutti tritati e mescola.

5. Succo di mora

Le more sono frutti deliziosi, simili alle fragole sia per valore nutrizionale che per contenuto minerale.. Nel caso in cui non ti piacciano le fragole, considera invece il succo di mora..

Una tazza di succo di mora può contenere circa 20 µg di iodio..

6. Succo di mango

Il succo di mango non è una delle bevande ricche di iodio che di solito pensiamo. Tuttavia, è un eccellente stimolatore della tiroide grazie alla vitamina E che contiene..

Una tazza di mango fornisce il 12% della vitamina E di cui abbiamo bisogno ogni giorno..

ingredienti

• 1 tazza di mango a dadini (16g)
• 2 tazze d'acqua (500 ml)
• 1 cubetto di ghiaccio

Come prepararsi

• Per prima cosa, sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore e poi bevi.
• Questo succo è perfetto per idratarsi subito dopo l'esercizio o per rinfrescarsi nelle calde giornate estive..

7. Creamy Green Beat

I giorni di duro lavoro influiscono spesso sulla dieta e questo può essere dannoso per la tiroide..

Quindi suggeriamo questa bevanda che, oltre ad essere ricca di iodio, è deliziosa. Tutti gli ingredienti di questa bevanda sono ricchi di antiossidanti., Elimina le tossine e fornisce energia. Hai bisogno di qualcosa in più per convincerti di quanto sia buono per la tua salute.?

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ingredienti

• 1/2 tazza di alghe tritate finemente (20g)
• 1 mela verde a pezzi
• 1/2 avocado medio
• 1 tazza di acqua di cocco (250 ml)

Come prepararsi

• Prima batti tutti gli ingredienti e poi bevi.
• Questa bevanda rompe con l'idea che tutti i ritmi verdi dovrebbero contenere spinaci o cavoli. Provalo e vedrai quanto è delizioso e benefico..

Bevande ricche di iodio adatte a tutti

Queste bevande ricche di iodio sono naturali, facili da preparare e deliziose.. Dai alla tua tiroide una piccola spinta e preparati ad alleviare qualsiasi disagio che uno squilibrio possa causare nel tuo corpo..

I trattamenti comuni per l'ipotiroidismo possono causare spiacevoli effetti collaterali.

In breve, con queste bevande tutto è più naturale ed eviteremo molte seccature.