Daniel Chandler
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Avere una buona qualità del sonno, cioè dormire tra le 7 e le 8 ore al giorno senza interruzioni,È una delle attività biologiche che tutti gli esseri umani richiedono per una salute fisica e mentale ottimale. Oggi vogliamo parlare di 7 bevande naturali per combattere i problemi del sonno..
Anche se a molti non importa, la tua pratica quotidiana è l'unico modo per rinnovare le energie preparare il corpo per un nuovo viaggio.
In effetti, durante questo periodo vengono eseguite una serie di funzioni che, sebbene spesso trascuriamo, sono cruciali per il corretto funzionamento del cervello, del sistema immunitario e di altri sistemi corporei..
Per questo motivo, risolvere le difficoltà nel dormire nel tempo, specialmente quando si ripetono.
Tuttavia, prima di considerare l'uso di medicinali convenzionali, è bene considerare bevande naturali le cui proprietà possono indurre il sonno.
1. Acqua di cocco per combattere i problemi del sonno
Il consumo di acqua di cocco prima di coricarsi è una delle soluzioni per fermare l'insonnia e altri disturbi del sonno..
Questa bevanda, una fonte di acidi grassi e antiossidanti, riduce i livelli di cortisolo e la sensazione di peso causata dal cibo..
Queste proprietà controllare lo stress e ottimizzare la produzione di ormoni che ti aiutano a dormire bene.
Come si consuma?
- Scaldare una tazza (200 ml) di acqua di cocco e quando caldo, consumare immediatamente.
- Prenditi un'ora prima di andare a letto per ottenere buoni risultati..
2. Vino rosso per combattere i problemi del sonno
Bere eccessivo non è raccomandato., ma un bicchiere di vino può apportare benefici molto interessanti al corpo.
Questa bevanda è ricca di antiossidanti e minerali essenziali che insieme, aiuta a regolare il sistema nervoso per favorire il riposo.
Come pochi, i suoi nutrienti aiutano a rimuovere tossine e liquidi intrappolati e aiutano a controllare i problemi di infiammazione..
Come si consuma?
- Servire un bicchiere (150 ml) di vino rosso e consumare mezz'ora prima di andare a letto.
3. Succo di ciliegia per combattere i problemi del sonno
Questa bevanda è uno dei rimedi naturali più raccomandati per il trattamento dell'insonnia..
Ciò è dovuto al suo contenuto di melatonina, una sostanza chimica che partecipa alla regolazione dei cicli del sonno.
Come si consuma?
- Prendi mezzo bicchiere (100 ml) di succo di ciliegia prima di dormire.
- Se vuoi, consuma anche il digiuno, senza superare un bicchiere quotidiano.
4. Latte per combattere i problemi del sonno
Quelli senza intolleranza al lattosio possono trovare un'ottima soluzione ai problemi del sonno in una tazza di latte caldo..
Questa bevanda ha un aminoacido noto come triptofano. che, una volta assimilato, aiuta nella produzione di melatonina.
Leggi anche: Come regolare la melatonina e dormire meglio
Come si consuma?
- Scaldare un bicchiere (200 ml) di latte e consumare mezz'ora prima di andare a letto..
5. Avena per combattere i problemi del sonno
L'avena può essere una soluzione efficace contro i disturbi del sonno.
Evita non solo l'indigestione, ma anche offre triptofano e altri nutrienti coinvolti nella produzione di melatonina e serotonina.
Come si consuma?
- Prepara un drink di farina d'avena e goditi un'ora prima di coricarsi.
6. Latte di mandorle
Ricco di omega 3, aminoacidi e fibre naturali, il latte di mandorle è diventato una delle bevande vegetali più raccomandate per gli intolleranti al lattosio..
Il suo consumo apporta energia al corpo, ma anche promuove il riposo quando ingerito momenti prima di andare a dormire.
È una delle fonti significative di triptofano., un amminoacido necessario per la produzione dell'ormone che induce il sonno.
Come si consuma?
- Scaldare una tazza (200 ml) di latte di mandorle e prendere mezz'ora prima di dormire.
7. Infuso di camomilla per combattere i problemi del sonno
Il potere rilassante dell'infusione di camomilla può essere sfruttato combattere i problemi del sonno quando sono correlati all'ansia e allo stress.
L'ingestione favorisce l'attività del sistema nervoso e aiuta a ridurre la tensione corporea.
Scopri: 6 esercizi per allentare la tensione del tuo corpo
Come si consuma?
- Consuma una tazza (250 ml) di infuso di camomilla mezz'ora prima di riposare.
Hai problemi a dormire correttamente? Sii entusiasta di provare una delle bevande menzionate e vedi di persona quanto sono bravi a dire addio a questo problema..
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