Super alimenti per prendersi cura della vista

Molte persone soffrono di affaticamento degli occhi, miopia o cataratta. A volte questi problemi possono essere giustificati dal naturale processo di invecchiamento.. Ma anche alcune abitudini dannose possono influire sulla nostra vista.. Di solito ti prendi cura della tua vista?

Prendersi cura dei nostri occhi è essenziale per mantenerli sani.. Un fattore chiave nella tua cura è nella nostra dieta.. La salute dei nostri occhi è associata a determinati nutrienti come:

• Vitamine A e C
• flavonoidi
• carotenoidi
• Acidi grassi Omega 3
• minerali
• antiossidanti

Come gli alimenti ti aiutano a prenderti cura della tua vista?

Verdure a foglia verde

Senza dubbio le verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, bietole o broccoli contribuirebbero al buon stato della nostra visione.. Questo perché la vitamina A che contengono protegge la cornea..

Inoltre, ci forniscono altre vitamine, come la luteina, che protegge gli occhi dalla luce ultravioletta e la zeaxantina, che contribuisce allo sviluppo visivo. È un buon cibo se vuoi prenderti cura della tua vista..

Assicurati di leggere: semplici trucchi per alleviare gli occhi stanchi

carota

Alcune cellule oculari possono deteriorarsi quando il corpo ha carenze vitaminiche il. Ciò causerebbe problemi alla vista sana delle persone. Ma alla Duke University segnalano che questo è un problema che possiamo alleviare..

Come? Compensando i bassi livelli di vitamina A rendendo disponibili beta-caroteni per il corpo, che promuovono la sintesi di questa vitamina. Uno degli alimenti che ci aiuterebbe è la carota grazie al suo alto contenuto di beta carotene.

Tuttavia, dobbiamo tenerlo presente solo le persone che hanno bassi livelli di vitamina A a causa della loro dieta potrebbero trarne beneficio. Dopotutto, le carote sono un alimento altamente raccomandato per il corpo..

peperoni

Certamente, se vuoi prenderti cura della tua vista, puoi includere cibi come il pepe nella tua dieta.. Queste sono un'ottima fonte di vitamine A e C.. Come abbiamo detto, la vitamina A ci aiuta a mantenere in salute le nostre cellule oculari..

Inoltre, la vitamina C può aiutarci a prevenire le infezioni agli occhi ed è un potente antiossidante contro l'invecchiamento cellulare.. I peperoni sono anche ricchi di vitamina B6, luteina e zeaxantina, beta carotene e licopene.. Tutti questi nutrienti sono essenziali per aiutarti a prenderti cura della tua vista..

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Fragole per prendersi cura della vista

La fragola contiene una buona quantità di Vitamina C, un antiossidante di cui il corpo ha bisogno per mantenere sani gli occhi e privo di infiammazione, malattie correlate e invecchiamento.

Inoltre, i diversi antiossidanti contenuti nelle fragole possono aiutare a prevenire problemi agli occhi come secchezza oculare, degenerazione maculare e difetti visivi. Mangiare fragole ogni giorno può ridurre la possibilità di problemi agli occhi legati all'età..

In conclusione, apportare piccole modifiche alla tua dieta può aiutarti a mantenere gli occhi sani più a lungo. Questi alimenti possono essere una buona opzione se vuoi iniziare a prenderti cura della tua vista.