David Snow
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L'artrosi è una malattia reumatica che si verifica a causa dell'usura della cartilagine. articolare, un componente la cui funzione è quella di attutire e prevenire l'attrito tra l'osso.
Il suo sviluppo è legato al deterioramento biologico dell'età. Tuttavia, può svilupparsi molto presto a causa di cattive abitudini, malattie o traumi.
È caratterizzato da infiammazione e dolori articolari, quasi sempre nella colonna cervicale e lombare, sebbene anche nelle mani e nelle ginocchia.
Può venire con rigidità e formicolio e davvero, nei casi più gravi causa difficoltà nella capacità di movimento.
Tuttavia, questi sintomi possono essere controllati con un trattamento medico che di solito integra una dieta speciale..
Anche se molti non lo sanno, alcuni dei nutrienti che alcuni ingredienti offrono, hanno un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
Quindi vogliamo fare una menzione speciale di questi 7 alimenti a beneficio dei pazienti in questa condizione..
Scoprili!
Alimenti sani per i pazienti con artrosi
1. Pesce azzurro
Il pesce azzurro è un alimento calorico moderato che, a differenza di altre carni, ha agenti antinfiammatori a beneficio della salute dei pazienti con problemi articolari..
È una fonte molto importante di proteine di alta qualità che, una volta assorbite, aiutare a proteggere la cartilagine dal continuare a deteriorarsi.
Inoltre, grazie al suo contenuto di acidi grassi omega 3, favorisce la disinfezione dei tessuti. A sua volta, crea una barriera protettiva contro i radicali liberi che colpiscono le cellule..
Alcune varietà consigliate sono:
- aringa
- salmone
- trota
- sgombro
- Tonno
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2. Agrumi
Gli agrumi sono una delle più potenti fonti di vitamina C presenti in natura. Pertanto, grazie al loro effetto antiossidante, sono ottimi alleati dei pazienti con artrosi..
Questo nutriente essenziale è implicato nella formazione di collagene e proteoglicani.,due componenti principali della cartilagine che proteggono le articolazioni.
Inoltre, la sua azione antiossidante e antinfiammatoria inibisce l'attività dei radicali liberi., responsabile dell'invecchiamento precoce dei tessuti.
Tra questa varietà puoi trovare:
- limoni
- arance
- pompelmi
- mandarini
- guaiave
3. Carota
I caroteni contenuti nelle carote hanno effetti interessanti sulla protezione della cartilagine articolare, riducendo il rischio di deterioramento precoce..
Pertanto, questo nutriente, aggiunto al suo contenuto minerale essenziale, aiuta a rigenerare il tessuto osseo danneggiato e controlla l'infiammazione e il dolore.
D'altra parte, serve a rafforzare il sistema immunitario e protegge il corpo dalle infezioni che peggiorano questa condizione..
4. Melone
Il melone è un frutto a basso contenuto calorico che può essere aggiunto a tutti i piani alimentari indipendentemente dall'età..
Inoltre, è noto per la sua elevata composizione idrica, oltre il 90%. È un alimento altamente raccomandato a persone con difficoltà articolari..
Quindi, questa qualità gli dà un potente effetto diuretico, ideale per alleviare la ritenzione idrica che peggiora l'infiammazione dei tessuti.
Contiene anche beta-caroteni, un antiossidante che si sintetizza in vitamina A per rallentare la progressione dell'artrosi..
5. Semi di lino
I semi di lino contengono acidi grassi omega 3, che sono buoni alleati per controllare l'infiammazione dei tessuti nei pazienti con artrosi..
Il suo consumo come integratore alimentare promuove il sollievo dal dolore e nel lungo periodo, rafforza la cartilagine per fermare l'avanzamento della sua usura.
Inoltre, va notato che offre anche vitamina E. Grazie alla sua azione antiossidante, questo nutriente aiuta a fermare il danno dei radicali liberi nelle cellule..
6. Tofu
Questo alimento ipocalorico e ricco di antiossidanti è un'alternativa salutare per potenziare il sollievo dei sintomi dell'artrosi..
Un significativo contenuto di calcio aiuta a proteggere le parti ossee e articolari. Ciò impedisce il deterioramento prematuro delle cartilagini che le proteggono..
Contiene anche una razione minima di acidi grassi omega 3, insieme ai loro minerali, per alleviare l'eccessiva infiammazione nei tessuti articolari..
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7. Spinaci
Gli antiossidanti contenuti negli spinaci contrastano l'azione negativa dei radicali liberi nei tessuti articolari. A sua volta alleviare l'infiammazione.
D'altra parte, offrono acido folico e calcio, entrambi necessari per rafforzare le ossa e la cartilagine..
Il consumo di questi alimenti non è un tale trattamento per alleviare l'artrosi. Tuttavia, è conveniente aggiungerli alla dieta per i loro benefici per la salute delle articolazioni..
Inoltre, si consiglia anche di consumarli come al solito e dimostrare che sono buoni alleati per il tuo benessere..
5 alimenti per prevenire l'artrosi