Joseph Barber
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La salute è uno dei pilastri della nostra felicità. Mantenere un corpo sano richiede cura e acquisizione di sane abitudini di vita, come l'esercizio fisico. Ma dove possiamo trovare la motivazione per fare attività fisica??
L'esercizio fisico ci porta fiducia in se stessi, qualità della vita, energia, chiarezza mentale e, naturalmente, forza fisica..
È possibile scegliere tra una vasta gamma di attività, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla forma fisica. Quindi non ci sono scuse per sedersi tutto il tempo sul divano.
Se vuoi iniziare ma hai ancora bisogno di una piccola spinta, dai un'occhiata a questi suggerimenti per trovare la motivazione per fare attività fisica.
Come suscitare la motivazione a fare attività fisica?
1. Stabilisci un obiettivo
Ogni montagna inizia a salire dal basso. Inizia a poco a poco la pratica dell'attività fisica prescelta.
Ricorda che se hai trascorso lunghi periodi di inattività e inattività fisica, si rischia un infortunio iniziando a esercitare estremamente.
Quindi inizia a praticare i tuoi esercizi preferiti impostando un obiettivo a breve termine e, soprattutto, gradualmente. Non provare a fare passi da gigante.
La tua motivazione aumenta quando inizi a raggiungere i tuoi obiettivi, quando i risultati parlano da soli..
Ti consigliamo di utilizzare un calendario o un calendario per tenere traccia dei tuoi progressi.. Ciò ti consentirà di visualizzare i risultati e confrontare i tuoi risultati..
Oggi ci sono anche molte applicazioni che ti permetteranno di tracciare e monitorare i tuoi sforzi..
2. Conta su un personal trainer
Per sfruttare al massimo il tuo tempo, ti consigliamo di iniziare l'allenamento con un insegnante. In questo modo eviterai cattive abitudini che possono causare lesioni e imparerai perfettamente i tuoi movimenti.
Non sottovalutare mai questo aiuto, anche se ciò comporta una spesa extra per il tuo budget.. Un buon allenatore ti motiverà nei momenti più difficili..
Inoltre, monitorerà i tuoi progressi e questo impegno sarà un altro stimolo a non perdere le lezioni.
3. Coltivare la disciplina
Dovresti iniziare ad avere una sana disciplina:
- Attenersi ai giorni e agli orari selezionati per l'allenamento. Non importa se piove, se sei venuto a visitare la tua casa o se hai dei compiti da svolgere.
- È comune per noi ingannarci con mille scuse, quando in realtà siamo troppo pigri. Cerca di non tradire questo impegno con te stesso.
L'attività fisica non è un fine, è un mezzo. Uno stile di vita, un'attività che dovresti includere nella tua vita quotidiana, come lavarti i denti o pranzare. Quando senti un piccolo rimorso per saltare una sessione di allenamento, questo indica che stai andando nel modo giusto..
La produzione di Endorphin dopo una sessione di allenamento ti motiverà per il giorno successivo..
4. L'esercizio fisico è un investimento in sé
Pensa all'attività fisica come a un investimento in sé, nella tua salute e nel tuo benessere..
Segui una routine di allenamento non solo ci aiuta ad essere in forma, ma previene anche le malattie e ancora una grande forza per riprendersi da un problema di salute.
Spostarsi genera molteplici benefici per la salute:
- Regola il metabolismo
- Migliora il peso corporeo
- Previene il rilassamento muscolare
- Aiuta ad eliminare le tossine dal nostro corpo
- Migliora la vigilanza mentale
- Aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi
- Regola i livelli di zucchero nel sangue
- Vantaggi per le persone con osteoporosi
- Regola la pressione sanguigna
- Favorisce la salute delle articolazioni e aumenta la flessibilità
- Risveglia l'ottimismo, la gioia e la forza fisica.
- Combatti l'insonnia.
5. Ascolta le canzoni animate
Puoi goderti ancora di più i tuoi allenamenti se ascolti le tue canzoni preferite mentre fai attività fisica. Può sembrare insignificante, ma le prestazioni migliorano quando ascoltiamo le canzoni che ci piacciono o ci motivano.
È ovvio che dovresti scegliere canzoni con un certo ritmo ed energia. Tuttavia, se l'attività fisica richiede poco sforzo, raccomandiamo anche audiolibri o persino la tua radio preferita..
6. Migliora la tua alimentazione
Se hai molta usura fisica, è importante fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Ad esempio proteine, carboidrati e grassi sani..
È necessario pianificare bene i menu per evitare carenze nutrizionali e di avere prestazioni elevate durante l'esercizio.
Consultare un dietista se si desidera consumare prodotti specifici come frullati di proteine, barrette energetiche, ecc..
Hai trovato la motivazione per fare attività fisica? Speriamo che questo consiglio possa aiutarti a seguire questo percorso pieno di salute e benessere..
L'esercizio migliore per mantenere il cervello in forma!