6 motivi per cui non possiamo perdere grasso addominale

Come sbarazzarsi di questo scomodo grasso addominale una volta per tutte? Siamo sicuri di aver provato di tutto, hai seguito innumerevoli diete, fatto attività fisica e bevuto molta acqua, ma la tua vita è sempre la stessa.

Perché succede? Perché in alcune occasioni, nonostante i nostri migliori sforzi, non siamo stati in grado di ridurre questo spiacevole grasso addominale? Spiegheremo di seguito quali possono essere le ragioni. Speriamo possano essere di grande aiuto..

1. Siamo ossessionati dall'eliminazione di tutti i tipi di grassi.

Quando si tratta di perdere peso, spesso crediamo di dover rimanere fermi, resistere alle tentazioni e infine ridurre del tutto il consumo di grassi..

Pensi che sia davvero salutare? Che dobbiamo tagliare completamente tutti gli alimenti che contengono una sorta di grasso? No, non proprio, e spiegheremo perché.

Esistono grassi sani e necessari per il nostro corpo, come gli acidi grassi monoinsaturi..

In genere, ciò che fanno molte persone è sostituire i carboidrati con i grassi e, a lungo termine, non aiuta ad eliminare il grasso addominale..

Per ridurre il sovrappeso, il nostro corpo ha bisogno di un livello adeguato di acidi grassi, cioè grassi sani. Questi grassi possono essere trovati, ad esempio, in olio d'oliva, avocado e noci, noci e mandorle. Includili nella tua dieta quotidiana. Ti aiuteranno a perdere peso e offriranno anche sazietà.

2. Il nostro umore può ostacolare la perdita di grasso addominale

Come ti senti quando segui una dieta dimagrante? Di solito proviamo dall'ansia alla tristezza. Tutto si trasforma in un piccolo caos emotivo, che combina il desiderio di essere fisicamente più belli con lo stress quotidiano e la dieta che dobbiamo seguire, che a volte moriamo di fame.

Inoltre, non possiamo consumare alcuni cibi malsani che ci piacciono e che ci hanno dato molte soddisfazioni..

Secondo uno studio del Rush University Medical Center (Stati Uniti), è comune per le donne che sono tristi o depresse avere un significativo grasso addominale.

Quindi ricorda, prendersi cura delle proprie emozioni è importante quanto prendersi cura della propria dieta..

Ti consigliamo anche di leggere: 7 fonti proteiche per i vegani

3. Come sono i tuoi livelli di magnesio?

Abbiamo parlato alcune volte dei grandi benefici del magnesio, ma sapevi che questo minerale svolge un ruolo essenziale nell'aiutarci a perdere peso.?

Il consumo di magnesio è molto efficace nel bilanciare i livelli di zucchero e insulina nel nostro corpo.

Come già sapete, è possibile trovare magnesio nei semi oleosi come le mandorle, nonché nelle verdure e nei cereali. Tuttavia, è anche possibile prenderlo attraverso integratori vitaminici che vengono venduti in farmacia o negozi specializzati..

4. Bevi bibite leggere?

È un errore che facciamo spesso molto spesso. Quando seguiamo una dieta per perdere peso, invece di tagliare completamente la soda, iniziamo a consumare la cosiddetta "soda leggera". Tuttavia, sapevi che ciò che otteniamo da loro è esattamente aumentare il grasso addominale?

Ricorda: quando vuoi perdere peso o ridurre il volume in vita, smetti di bere soda e non commettere mai l'errore di consumare luce.. Faranno sembrare il tuo addome più grande!

Ti consigliamo anche di leggere: 6 colazioni vegane da non perdere

5. Hai più di 50 anni e non ti alleni?

Dall'età di 50 anni, il nostro metabolismo cambia e non è così facile perdere grasso, non importa quanto sforzo facciamo per controllare tutto ciò che mangiamo. È importante combinare una buona alimentazione con un piccolo esercizio quotidiano, ma tienilo a mente L'esercizio dovrebbe essere aerobico, cioè forzare il cuore e i polmoni a lavorare, accelerare la respirazione e migliorare le loro funzioni..

Questo tipo di esercizio ci aiuterà a ridurre il grasso allocato nell'addome poiché il corpo ne avrà bisogno come fonte di energia o carburante. Quindi non esitate: fare una passeggiata, correre, andare in bicicletta, ballare ...

6. Mangi cibi dai colori vivaci??

Potresti essere stato sorpreso che stiamo parlando di "colori brillanti". A chi ci riferiamo con questa espressione? Un recente studio pubblicato sulla rivista Il diario della nutrizione ci ha spiegato che tutte le persone che consumano cibi rossi, arancioni e gialli quotidiani hanno meno pancia e grasso addominale inferiore.

Vuoi sapere di quali alimenti stiamo parlando? Prendi nota:

• limone
• arancione
• pompelmo
• pepe
• anguria
• fragola
• Uva rossa
• ananas
• zucca
• Papaya Papaya
• carota

Incoraggiati oggi a seguire la tua dieta dimagrante in modo più corretto e appropriato. Perdere grasso addominale è possibile, quando e quando facciamo tutto nel modo giusto, con salute e motivazione, senza trascurare le nostre emozioni..

Ricorda inoltre che l'eccesso di grasso nell'addome è molto pericoloso per la nostra salute ed è una delle principali cause di attacchi di cuore.. Che ne dici di iniziare a mettere in pratica questi semplici consigli oggi?

Benefici del carciofo: un alleato per prendersi cura del fitness