6 infusioni naturali per alleviare i sintomi della menopausa

La menopausa non arriva dall'oggi al domani e di solito nessuna donna è preparata per questo. In alcuni casi, i sintomi della menopausa riguardano altri problemi., come stanchezza e insonnia.

Non esiste inoltre un'età prestabilita per l'arrivo di questo ciclo di vita. Ci sono quelli che soffrono di menopausa precoce e altri che, d'altro canto, possono godersi qualche anno in più con gli ormoni che agiscono come protettori naturali delle donne..

Tuttavia, tra i 45 e i 50 anni compaiono i primi sintomi della menopausa. Questi rompono l'equilibrio quotidiano con calore, sudore e ansia..

Il supporto medico sarà sempre di grande aiuto. Sarà anche molto utile includere alcune infusioni naturali nella dieta che ti permetterà di combattere molti di questi sintomi.

Infusioni naturali per alleviare i sintomi della menopausa

1. Erba di San Giovanni

L'iperico o l'iperico è una risorsa naturale ampiamente usata in menopausa e soprattutto per trattare eventuali problemi legati all'umore, come tristezza e irritabilità.

• ansia
• Problemi digestivi
• Colon irritabile
• Fragilità dei capelli

Può essere consumato per infusione e, a sua volta, per via topica grazie al suo olio essenziale. Possiamo prendere l'erba di San Giovanni sotto forma di olio. In questo caso è opportuno consumare 3 ml al giorno..

È una pianta molto ricca di tannini con azione antisettica e vitamina. tuttavia, Se si assumono farmaci per dormire, antidepressivi o antiacidi, non è consigliabile assumere questa infusione..

Contiene ipericina, un principio con proprietà antidepressive che ci aiuta a migliorare il nostro umore in caso di lievi depressioni.

ingredienti

• Un cucchiaio di erba secca di San Giovanni (5 g).
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml).

preparazione

• Prima fai bollire il bicchiere d'acqua.
• Quindi aggiungi l'erba.
• Lasciar riposare prima di servire.

Leggi anche tu? 5 trucchi per essere felici e sani durante la menopausa

2. Liquirizia

La liquirizia contiene un elemento chiamato glicirrizina che può regolare gli estrogeni del corpo. Questo aiuta a combattere i sintomi associati alla menopausa. Questa radice è ricca di:

• magnesio
• Vitamina C.
• calcio
• Flavonoidi e beta carotene, molto adatto per il trattamento di affaticamento e sbalzi d'umore o depressione lieve.

Grazie a questo componente che può fungere da estrogeno naturale, la liquirizia ci aiuterà a compensare la riduzione dell'ormone organico..

ingredienti

• Un cucchiaio di polvere di liquirizia (3 g).
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml).

Seguire le indicazioni per l'infusione precedente e consumarlo ogni giorno. È bello iniziare a prenderlo dopo aver notato i primi sintomi.

3. Passiflora e valeriana

The Passionflower (Passiflora incarnata) è una pianta ampiamente usato per trattare sia l'ansia che l'insonnia. Si dice spesso che la loro azione sia molto simile a quella dei medicinali contenenti benzodiazepine. Alcuni dei suoi vantaggi sono:

• Migliora le nostre prestazioni
• Regola i nostri cicli di sonno
• Funziona come miorilassante

Può essere usato in combinazione con la valeriana, ottenendo così un trattamento più completo per godersi un sonno riposante e un riposo più profondo. tuttavia, Se stai assumendo farmaci che contengono già benzodiazepine, questa infusione non è raccomandata..

Questa combinazione allevia il mal di testa, il malessere generale dovuto all'ansia diurna, aiutandoci a stabilizzare la frequenza cardiaca. Puoi prendere un'infusione di valeriana e passiflora un'ora prima di andare a letto.

ingredienti

• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• Un cucchiaio di miele (25 ml)
• Un cucchiaino di valeriana (2 g)
• Un cucchiaino di passiflora (2 g)

preparazione

• Prima fai bollire il bicchiere d'acqua.
• Quindi aggiungere le erbe.
• Lasciar riposare prima di servire.
• Infine, addolcire con miele.

4. Linden Tree

L'infuso di fiori di tiglio è molto adatto per alleviare la sensazione di calore e sudori notturni durante la menopausa. Pertanto, dovresti prenderlo un'ora prima di andare a dormire. Il fiore di tiglio può essere trovato in qualsiasi negozio naturale.

ingredienti

• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• Un cucchiaio di fiori di tiglio (10 g)
• Un cucchiaio di miele (25 ml)

preparazione

• Prima fai bollire il bicchiere d'acqua.
• Quindi aggiungi l'erba.
• Quindi lasciarlo riposare per 10 minuti.
• Infine, addolcire con miele.

5. Salvia

Conosciuta come la pianta per la salute delle donne, è dimostrato che la salvia è eccellente per combattere molti dei sintomi della menopausa., soprattutto il sudore notturno. Assumere dopo i pasti per 3 giorni consecutivi. Riposare per una settimana e ricominciare.

ingredienti

• 4 tazze d'acqua (1 litro)
• 4 cucchiai di foglie di salvia (20 g)
• Il mezzo succo di limone

preparazione

• Prima fai bollire l'acqua e aggiungi le foglie.
• Quindi lasciarlo riposare per 20 minuti.
• Infine, addolcisci con miele e aggiungi il succo di limone.

Assicurati di leggere: scopri come preparare l'infusione di salvia e conoscerne i benefici

6. Amamelide

L'amamelide è un'altra pianta molto sana che può aiutarci a ottenere un sonno riposante, evitando di sentire caldo e sudorazione. In questo caso, è necessario prendilo un'ora prima di andare a dormire.

Infondere seguendo le istruzioni sopra aggiungendo un cucchiaio di foglie essiccate (10 g) a un bicchiere d'acqua (200 ml). Addolcisci con miele e vedrai che trascorrerai notti più tranquille.

Approfitta di questi rimedi naturali per combattere i sintomi della menopausa. Ricordati di visitare il tuo medico, che può determinare se hai bisogno di altri trattamenti. E soprattutto: non lasciare che la menopausa ti faccia stare male; ricorda che è il processo naturale del tuo corpo.