6 abitudini quotidiane pericolose come il fumo

Sappiamo tutti che il fumo è una dipendenza che ha gravi conseguenze per il nostro corpo. Tuttavia, ci sono alcune abitudini quotidiane pericolose che possono far parte del tuo stile di vita e stanno mettendo a rischio la tua salute..

Continua a leggere questo articolo per rilevare 6 pericolose abitudini quotidiane come il fumo.

Perché il fumo è così grave?

Per un po 'di contesto, ecco alcuni dati allarmanti sul consumo di sigarette:

• Il fumo è dannoso per quasi tutti gli organi del corpo ed è direttamente responsabile di una serie di malattie..
• Si stima che 1 su 2 fumatori moriranno per una malattia correlata alla sigaretta..

Ogni anno ci sono più morti per fumo che per le seguenti cause combinate:

• Incidenti automobilistici.
• Consumo illegale di droghe.
• HIV.
• Incidenti relativi alle armi da fuoco.
• Consumo di alcol.

Questa abitudine riduce l'aspettativa di vita. uomini in circa 12 anni e vite femminili fino a 11 anni.

Nonostante tutto, le seguenti attività possono essere comparabili rispetto al danno arrecato al nostro corpo:

Abitudini quotidiane pericolose che dobbiamo evitare

1. Prendi la soda

Le bevande analcoliche contengono elevate quantità di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Questo ingrediente è principalmente responsabile per l'aumento dei tassi di obesità, diabete, malattie cardiache e altre malattie croniche..

Quanto può essere brutta una bibita? Bene, una sola lattina al giorno può farci ingrassare di 7 chili nel corso di un anno. Inoltre, questa piccola dose aumenta il rischio di diabete dell'85%..

Oltre a tutto ciò, l'industria milionaria delle bevande analcoliche ha grandi campagne incentrate sulla vendita non solo agli adulti ma anche a tutta la famiglia, compresi adolescenti e bambini..

2. Dormi troppo ... o troppo poco

Quando si tratta di dormire, il punto appropriato è dalle 7 alle 9 ore.

Gli studi del CDC indicano che dormire meno di 6 ore o più di 10 ore a notte può portare a condizioni come:

• Malattie cardiache
• diabete
• obesità
• depressione

Lo studio raccomanda inoltre di evitare ripetuti allarmi mattutini poiché il sonno interrotto diminuisce i benefici del riposo..

Questa abitudine può renderci più stanchi di quanto ci alzeremmo con la sveglia la prima volta che suona..

3. Trascorri molto tempo seduto

Se sei uno di quelli che, dopo una giornata lavorativa di otto ore in ufficio, torna a casa per rilassarsi guardando le serie, la tua vita potrebbe essere in grave pericolo..

Secondo uno studio pubblicato in Archivi di medicina interna, Gli adulti che siedono per più di 11 ore al giorno hanno il 40% di probabilità in più di morire entro tre anni, rispetto a quelli che siedono per meno di quattro ore al giorno.

Rimanere in questa posizione per periodi prolungati aumenta il rischio di:

• diabete
• cancro
• Malattie cardiache

Va chiarito che i rischi non diminuiscono anche se ci esercitiamo regolarmente.

4. Bevi troppo caffè

Mentre non c'è niente di meglio per iniziare un lungo viaggio di un delizioso caffè appena preparato, bere più di quattro tazze al giorno può aumentare la probabilità di morte del 56%.

Un sondaggio condotto tra il 1979 e il 1998 ha studiato la storia medica e personale di 40.000 persone. Dopo un tipico periodo di follow-up di 17 anni, erano morti oltre 2.500 partecipanti..

Sebbene la causa della morte non sia stata l'eccessivo consumo di caffè, lo studio ha scoperto che coloro che bevevano di più avevano maggiori probabilità di fumare e avevano polmoni e cuori meno sani..

Il caffè è una fonte di caffeina, che può stimolare il rilascio di epinefrina, inibire l'attività dell'insulina e aumentare la pressione sanguigna..

5. Incrocia le gambe

Per quanto innocuo possa sembrare, L'incrocio delle gambe può compromettere la circolazione e causare coaguli di sangue, con le sue complicanze corrispondenti come:

• Vene varicose
• Pressione sanguigna
• trombosi
• Tensione dell'anca
• Problemi posturali

6. Una cattiva alimentazione

Il cibo pieno di fast food o gli alimenti con conservanti eccessivi sono cattivi come alcol, droghe e tabacco combinati, secondo GLOPAN.

A differenza del tabacco, che colpisce un determinato numero di persone, il problema della cattiva alimentazione è di proporzioni globali, che provoca anche il caos sulle economie dei paesi.

Una dieta nutrizionalmente povera può portare a:

• Diabete di tipo 2
• Malattie coronariche
• cancro
• ipertensione
• anemia
• Altri problemi di salute

Queste pericolose abitudini quotidiane fanno parte della tua vita quotidiana? Fai del tuo meglio per eliminarli e sentirai la differenza nella tua salute e benessere.!