David Cobb
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Stai accumulando qualche chilo di troppo e non sei sicuro di cosa fare per combatterli? Quindi sei nel posto giusto, perché ti diremo quali frutti ti aiutano a perdere peso più facilmente..
Soprattutto, sono così deliziosi che avrai poca o nessuna resistenza a inserirli come parte della tua vita quotidiana. inoltre, il i frutti forniscono vitamine e minerali, fibre e altri nutrienti essenziale.
1. Anguria
L'anguria ottiene spesso una cattiva reputazione per l'alto contenuto di zucchero. Tuttavia, è uno dei frutti che ti aiuta a perdere peso, essendo composto al 90% di acqua.
- Grazie al suo contenuto di arginina, può aiutarti a bruciare i grassi rapidamente. e riduci il tuo accumulo.
- Una porzione da 100 grammi contiene solo circa 30 calorie e ti farà sentire pieno per diverse ore..
Per evitare che l'anguria causi picchi di glucosio, si consiglia di consumarla con una proteina magra. Il momento ideale può essere metà mattina o metà pomeriggio per calmare il desiderio di cibo..
2. Limone
Il secondo frutto che ti aiuta a perdere peso è economico e facile da includere nella tua dieta. Ricorda che il modo migliore per perdere peso e non riguadagnarlo è scovare le tossine dal tuo corpo e mantenere sani il fegato e il sistema digestivo..
Una delle opzioni disponibili è il succo di lime fresco.. Grazie al suo alto contenuto di riboflavina, vitamine B e C e minerali come fosforo e magnesio, aiuta a purificare e disintossicare il corpo..
Per aiutare con la perdita di peso provare la seguente ricetta.
ingredienti
- ½ succo di limone
- 1 tazza di acqua calda (200 ml)
preparazione
- Mescola gli ingredienti e bevi ogni mattina.
3. Apple
Le mele sono famose per la loro praticità. Sono facili da mangiare come spuntino perché non ci richiedono di scartare il guscio, sono ricchi di fibre e hanno un alto contenuto di acqua..
Per tutto questo, aiuta a mantenere una sensazione di sazietà senza consumare troppe calorie.
Una mela di medie dimensioni ha 72 calorie, il che la rende un alimento ideale per perdere peso..
Le mele verdi hanno il maggior numero di determinati tipi di polifenoli e fibre, il che aiuta ad aumentare i batteri benefici nell'intestino..
Il nostro consiglio è di consumare una mela ogni giorno.. Puoi aggiungerlo al tuo ritmo o vitamina, mangiarlo come spuntino a metà mattina o includerlo in un'insalata rinfrescante per cena.
4. Mirtilli
È vero quello l'intera famiglia delle bacche è benefica per il corpo. Tuttavia, i mirtilli sono i migliori frutti che ti aiutano a perdere peso..
- Una tazza di mirtilli contiene solo 83 calorie, aiuta a combattere il grasso, aumenta il metabolismo e brucia le calorie in modo efficiente..
- I mirtilli hanno grandi quantità di fibre, che creano una sensazione di sazietà.
- D'altra parte, i mirtilli possono essere buoni per colesterolo e memoria..
Esistono molti modi per consumare mirtilli: da soli, in vitamine e succhi di frutta. Sebbene gli integratori di mirtillo siano disponibili in capsule, è consigliabile consumarli freschi..
5. Banana
Una banana contiene 108 calorie, che equivalgono a quasi 18 grammi di carboidrati.. Le banane sono anche ricche di enzimi che accelerano il processo di digestione., riducendo il tempo necessario all'intestino per digerire il cibo.
Forniscono vitamina B6 che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Mantiene anche il corpo sano dopo un intenso allenamento..
Inoltre, possono essere utili nella prevenzione dei crampi muscolari e nella regolazione della pressione sanguigna. Queste proprietà rendono la banana uno dei migliori frutti che ti aiutano a perdere peso..
6. Pompelmo
Mangiare mezzo pompelmo prima di ogni pasto può ridurre i livelli di insulina. A causa della quantità di acqua contenuta dai pompelmi, lo sono ideale per mantenere l'idratazione e generare una sensazione di sazietà.
I pompelmi sono una buona fonte di proteine, vitamina C, acido folico e potassio. Un pompelmo intero ha circa 104 calorie ed è una buona opzione per completare la colazione..
Oltre a consumare tutta la frutta, puoi anche goderti l'olio essenziale di pompelmo e l'estratto di semi di pompelmo..
Suggerimenti per godere dei benefici della frutta che ti aiutano a perdere peso
- Scegli frutta fresca e naturale.
- Evita di combinarli con ingredienti ricchi di zuccheri o carboidrati come cioccolato o panna.
- Se vuoi dare loro un sapore extra, combinali con lo yogurt..