6 false credenze sull'esercizio fisico che ti impediscono di ottenere buoni risultati

L'esercizio fisico è una delle abitudini più raccomandate per il corretto peso corporeo e, per inciso, migliorare molti aspetti della salute. La loro pratica regolare contrasta gli effetti negativi dell'inattività fisica ed è un modo efficace per dire addio al sovrappeso..

In effetti, prendere solo 30 minuti al giorno migliora le funzioni più importanti del nostro corpo e migliora la salute mentale..

Molti si aspettano che i suoi effetti siano immediati e, dopo non averli notati all'inizio, preferiscono rinunciare e continuare uno stile di vita malsano..

Ciò è dovuto a una serie di false credenze condivise da molti anni, che impediscono loro di raggiungere l'obiettivo con ulteriori sforzi..

Dal momento che molti sono inconsapevoli, lo riveleremo in dettaglio sotto i primi 6.

Scoprili!

1. "Il momento migliore per allenarsi è ..."

Un gran numero di persone consiglia di allenarsi al mattino o alla sera perché dicono che sono i periodi migliori per assimilare i loro effetti sul corpo..

La verità è che Non ci sono abbastanza studi per determinare quando è il momento ideale per praticarli. o per dire che in certi momenti offre più benefici che in altri.

La cosa più importante è praticarli ogni giorno, in un luogo confortevole e per tutto il tempo in cui sei libero di farlo..

Se non riesci a rispettare un programma rigoroso, puoi esercitarli in qualsiasi momento della giornata per un minimo di 20 o 30 minuti..

2. "Se non fa male, probabilmente stai facendo qualcosa di sbagliato"

falso! Il dolore fisico non è sinonimo di progresso con la routine di allenamento. e in alcuni casi può essere la prova di a lesione.

Sebbene sia normale provare dolore dopo una routine ad alto stress, non tutti la percepiscono allo stesso modo..

Seguendo questa convinzione, molti iniziano a esercitare più del solito e sovraccaricano i muscoli fino a quando non sono feriti..

Per questo motivo, consigliamo sempre di iniziare con una routine a basso impatto, 20 o 30 minuti e aumentare lentamente il fabbisogno fino a quando il corpo non viene utilizzato.

3. "Per un addominale da sei pacchetti devi solo fare sit-up"

Gli esercizi addominali sono focalizzati su tonifica la pancia e anche se completano la routine, non abbastanza per combattere l'accumulo di grasso in questa zona del corpo.

Innanzitutto, è necessario un piano di allenamento cardiovascolare, che includa attività per stimolare il metabolismo e ridurre il grasso in eccesso..

anche è essenziale rivedere le abitudini alimentari, poiché i pasti mal preparati sono di solito il motivo per cui non è possibile ridurre le misure in questo settore.

4. "Più sudi, più peso perdi"

Un gran numero di persone pensa che più sudore rilasciano durante la loro routine, tanto più grasso corporeo eliminerà.

La verità è che questa reazione corporea non ha nulla a che fare con la perdita di peso e in effetti varia in ogni persona.

Il sudore è una risposta naturale del corpo per tenere sotto controllo la temperatura interna durante l'esecuzione di queste attività..

5. "I manubri rendono le donne più muscolose"

Certo che no! Gli esercizi con manubri sono ottimi per tonificare e migliorare l'aspetto della parte superiore del corpo.

La sua pratica elimina le braccia cascanti, migliora la salute della schiena e aumenta il dispendio energetico durante l'allenamento..

Per sviluppare grandi muscoli come quelli esibiti dai culturisti è necessario un volume di testosterone che le donne di solito non hanno.

invece, Praticare loro aumenta la forza muscolare, accelera il metabolismo e riduce il rischio di danni alle articolazioni e alle ossa..

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6. "Lo stretching fa recuperare più velocemente il corpo"

Dopo aver completato una routine di allenamento fisico, molte persone fanno esercizi di stretching per far recuperare il loro corpo più velocemente..

Anche se è rilassante e allevia la tensione generata da ogni attività, non ci sono prove sufficienti per affermare che la tua pratica accelera il recupero del corpo.

Tuttavia, questo potrebbe almeno aiutare ad aumentare ilflessibilità, sono gli esercizi di preriscaldamento.

Hai mai ascoltato alcuni di questi miti? Ora conosci la verità su ognuno., rifai il tuo piano di allenamento e ottieni molti più benefici dalla tua pratica.