6 esercizi efficaci per rafforzare le braccia ed eliminare il grasso

L'istinto di sopravvivenza fa sì che il corpo tenda ad accumulare grasso per avere riserve se soffriamo di carenze vitaminiche. Questo accumulo è particolarmente fastidioso quando si verifica tra le braccia a causa dell'estetica.

Per evitare il cedimento risultante, è meglio capire perché si verifica e segui i nostri consigli.

Perché abbiamo bisogno di efficaci esercizi di rafforzamento del braccio?

Nelle prime fasi dell'evoluzione le estremità superiore e inferiore erano indispensabili per la sopravvivenza; in particolare il quadricipite e il tricipite.

Nel caso del tricipite, questo era così importante perché era il muscolo che forniva la forza per procurarsi il cibo a mano..

Tuttavia, oggi non è necessario utilizzarlo quotidianamente; ma geneticamente, queste parti sono progettate per immagazzinare più grasso di altre e hanno una grande massa muscolare..

pertanto, questo grasso che non usiamo si converte nel rilassamento che vediamo alle estremità.

Quindi la soluzione migliore è combinare una dieta adeguata con efficaci esercizi di rafforzamento del braccio..

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6 esercizi di rafforzamento del braccio

Di seguito, daremo una vasta gamma di possibilità che vanno dal classico al più originale e innovativo:

1. Gli squat o i tuffi non falliscono mai

Se sei una di quelle persone troppo pigre per andarsene casa, Questo è il tuo esercizio: hai solo bisogno di una sedia e del tuo corpo.

• Posizionare la sedia contro il muro per evitare che si sposti.
• Tieni le spalle a lei, metti i palmi delle mani sulla sedia e piega i gomiti; così che vai su e giù per il tuo corpo.
• In questo modo, solleverai il tuo peso con la forza del tuo corpo e può eliminare il grasso.

2. IlI push up sono molto utili per rafforzare le braccia

Certamente, quando eri a scuola, hai già fatto alcuni: devi solo sdraiarti e sostenere il tuo peso su caviglie e braccia. Quindi vai su e giù per il tuo corpo.

Da evitare ferita non dimenticare di adottare la postura corretta. Prestare attenzione alla propria posizione durante questo tipo di esercizio è essenziale, poiché farlo con una postura sbagliata può sviluppare problemi..

3. I pesi sono infallibili

I manubri sono molto utili e comodi. Puoi facilmente acquistare un paio per allenarti a casa quando vuoi e mentre svolgi l'attività che desideri contemporaneamente.

inoltre, i pesi ti daranno l'opportunità di lavorare in diverse aree, in quanto favoriscono vari esercizi efficaci per rafforzare le braccia ed eliminare tutto il grasso.

4. Dai il ritmo del tuo corpo: danza flamenco

Troppe persone si annoiano a imporre una routine sportiva su se stessi.

tuttavia, la pigrizia diventa divertente se aggiungiamo musica e danziamo alla creatività.

Come sappiamo, nel flamenco le estremità sono molto importanti, quindi oltre a divertirci, i diversi stili del genere ci offriranno un gran numero di efficaci esercizi di rafforzamento del braccio..

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5. Rilasciare lo stress con la boxe

Se stai cercando di eliminare il grasso dalle braccia e hai una vita molto stressante, la boxe è il tuo sport..

Questo esercizio è sempre più popolare tra le persone con uno stile di vita frenetico in quanto rilascia il stress quello accumulato durante il giorno.

Gli esercizi con le borse sono i più efficaci, perché il tricipite applica tutta la forza per colpire, un fatto che garantisce risultati quasi immediati senza la necessità di impegnarsi in combattimento.

6. Non tutto medita: prova la posizione del serpente

Sdraiati a testa in giù e solleva il tronco con i palmi delle mani sul pavimento.

Le braccia saranno tese fino a quando non saranno completamente dritte in modo che il peso del torace sarà supportato con i tricipiti.

In generale, le posizioni yoga sono esercizi efficaci per rafforzare le braccia. Ha il vantaggio di essere una disciplina meno aggressiva della forma fisica, oltre a facilitare il corretto funzionamento del corpo..

Tieni presente che nessuno degli esercizi elencati esclude gli altri; Quindi scegli quelli che sembrano più divertenti e adatti alle tue esigenze, e in breve tempo le tue braccia cadenti scompariranno.

Se, inoltre, ti attieni, il rilassamento non sarà più un problema..