6 esercizi anticellulite che puoi fare a casa

Molte persone hanno iniziato a includere esercizi anticellulite nelle loro normali routine di allenamento. Ciò è dovuto al fatto che l'attività fisica aiuta a combattere l'accumulo di grassi e liquidi, fattori che influenzano direttamente questo aspetto "svuotato"..

È vero che dobbiamo adottare altre sane abitudini per ridurre notevolmente questo problema. Tuttavia, mantieni attivo il tuo corpo e tonifica alcune aree sensibili. è fondamentale per ottenere risultati soddisfacenti. 

Soprattutto, le scuse per metterle in pratica stanno superando. Anche se alcuni potrebbero pensare di aver bisogno di tempo e strumenti speciali per farlo., Esistono diversi modi per seguire una routine a casa senza alcuna difficoltà. Sei interessato? Coraggio!

1. Salta la corda

Gli esercizi cardiovascolari hanno un effetto positivo sulla riduzione del disagio. pelle arancione. Quindi uno dei modi per combattere questa condizione è a dir poco saltare la corda. Questa attività migliora la circolazione sanguigna e linfatica., aiutando a rimuovere le tossine dal corpo.

Leggi anche: 5 alternative per combattere la cellulite

Come fare?

• Prendi una corda adatta alla tua altezza e salta da 5 a 10 minuti..
• Ovviamente puoi saltare a intervalli in base alle tue condizioni fisiche..
• Fallo almeno 3 volte a settimana.

2. Esercizio di passaggi

Uno degli esercizi anticellulite più utili è il passaggi. Sebbene di base nelle routine di gambe e glutei, ha effetti cardiovascolari che aiutano a combattere il grasso accumulato. Inoltre, attivano la circolazione e tonificano le cosce e i polpacci..

Come fare?

• Stop over one passo, gradino o panca, con i talloni che penzolano dal bordo.
• Quindi alzati in punta di piedi con un movimento regolare.
• Vai su e giù in diverse sezioni, completando almeno 15 ripetizioni.

3. Anticipo

Il calcio è un'attività che funziona in particolare la parte posteriore della gamba e il quadricipite delle cosce. Allo stesso modo, è uno degli esercizi anticellulite che consentono di "levigare" la pelle in aree come fianchi e glutei.

Come fare?

• Fermati dritto e metti un piede in avanti e un piede indietro.
• Mettiti in piedi sul piede posteriore e piega la gamba anteriore ad angolo retto.
• Mantenere il torace dritto e contrarre i muscoli addominali.
• Tenere premuto 5 secondi e tornare alla posizione iniziale.
• Esegui 12 ripetizioni per ciascun lato.

4. Sollevamento glutei

Grazie alla sua capacità di tonificare la parte inferiore del corpo, questo interessante esercizio è un ottimo alleato contro la cellulite cadente. Richiede un po 'di resistenza fisica ed equilibrio, ma è perfetto per riaffermare i glutei.

Come fare?

• Sdraiati su un materassino guardando il pavimento.
• Sostieniti in ginocchio e sui palmi delle mani (a quattro zampe), assicurandoti di lasciare la mano sotto la spalla.
• Quindi sollevare una gamba e tirare con il tallone verso l'alto.
• Prova a tenere premuto 5 secondi e torna a terra con un movimento lento..
• Cambia la gamba e fai movimenti alternati da 10 a 12 volte.

5. Rapitori

Fare esercizi anticellulite con i rapitori aiuta a migliorare l'aspetto di aree come cosce e fianchi. Come sapete, il pelle arancione spesso si concentra su queste aree. Va notato che in aggiunta, questa attività rilassa le gambe ed evita le vene varicose.

Dai un'occhiata anche a questi esercizi per aumentare i muscoli delle gambe

Come fare?

• Sdraiati sul tappetino sul lato destro del corpo con le gambe dritte l'una sopra l'altra.
• Usa la mano destra per sostenere il collo e posiziona l'altro sul pavimento per mantenere l'equilibrio.
• Quindi sollevare la gamba sinistra verso il soffitto con un movimento regolare.
• Tenere premuto per 3 secondi e tornare al punto di partenza senza toccare la gamba di supporto.
• Esegui 15 ripetizioni per ciascun lato.

6. Bicicletta sdraiata

I movimenti che lavorano vari gruppi muscolari sono ideali per tonificare le aree in cui si formano noduli di grasso. Per questo motivo, sdraiarsi è uno degli esercizi anticellulite da non perdere durante la routine..

Questa attività agisce sulla regione addominale e, a sua volta, stimola la circolazione delle gambe. inoltre, Si raccomanda di trattare il mal di schiena e aumentare l'equilibrio..

Cosa fare?

• Sdraiati sulla schiena e solleva un po 'le gambe.
• Metti le mani sui fianchi e imita la pedalata in bicicletta con le gambe.
• Esegui 3 serie da 20 ripetizioni.

Per finire, assicurati di integrare questa routine con l'abbondante consumo di acqua, frutta e verdura. Combinare queste abitudini è il modo migliore per ridurre al minimo questo aspetto indesiderato sulla pelle..