6 errori che ci fanno ingrassare con una dieta

A causa delle diete popolari “miracolose” e delle false credenze dietetiche, molte persone si sentono frustrate nel ingrassare con una dieta. Quindi se stai pensando di perdere peso, bene sapere quali cose evitare.

Anche se alcune di queste diete possono sembrare "innocue" ed "efficaci" nella loro pratica, nel tempo hanno conseguenze e portano al fallimento. Inoltre, molti mettono a rischio la propria salute perché comportare l'accantonamento di nutrienti e abitudini cruciali per il corpo.

Errori che ci fanno ingrassare e che dovremmo evitare a dieta

Il modo migliore per mantenere un peso sano ed equilibrato è adottare una dieta equilibrata. Sebbene i suoi risultati non siano così rapidi come quelli che tradiscono regimi ipocalorici, sono più permanenti e più sicuri..

Il problema è che non siamo sempre chiari su come seguire una buona dieta e, sulla base dei consigli e delle esperienze degli altri, cadiamo in errori che ci fanno ingrassare senza accorgercene. Perché non possiamo perdere peso se siamo a dieta? Scoprilo di seguito!

1. Scegli una dieta inappropriata

Uno dei maggiori errori nella dieta è scegliere un piano che un amico o un familiare sta seguendo. Anche se questa persona potrebbe avere risultati, ciò non significa che accadrà anche a te. Tutti gli organismi sono diversi e hanno i loro bisogni..

Quindi se non vedi i risultati che ti aspettavi, questo potere non fa per te. Si consiglia di visitare un nutrizionista in modo che possa creare un piano in base al peso, alla salute e alle abitudini regolari..

Ulteriori informazioni: come impegnarsi con il proprio partner senza sacrificare le proprie esigenze 

2. Stai seguendo una dieta estrema

Stai molto attento! Seguire una dieta estrema non è solo uno degli errori che ti fanno ingrassare, ma è anche un fattore che mette in pericolo la tua salute generale. Questi piani di perdita di peso sono molto restrittivi e spesso causano l'effetto concertina indesiderato..

Ciò significa che anche se all'inizio possono sembrare efficaci, con il passare del tempo possono ritrovare la perdita di peso e persino guadagnare di più. Inoltre, causano carenze nutrizionali e possono portare allo sviluppo di disturbi metabolici..

3. Non varia gli alimenti

In ogni piano di alimentazione sana è consigliabile evitare fonti di zuccheri, farina e trasformati. tuttavia, Questo non vuol dire che non è possibile variare i piatti con cibi sani. Sapevi che limitare i pasti è anche un errore?

Mentre può sembrare giusto evitare i carboidrati o tutti i cibi grassi, in realtà ha l'effetto opposto.. Una dieta sana dovrebbe contenere un po 'di tutto. per soddisfare le esigenze del corpo senza che i piatti siano “noiosi”.

4. Non mangiare abbastanza

Potresti pensare che morire di fame sia un modo efficace per "perdere calorie"; Tuttavia, è un altro degli errori che ci fanno ingrassare con una dieta. Anche se è essenziale evitare calorie in eccesso per perdere peso, non è corretto passare la sofferenza per vedere i risultati.

Questa situazione porta solo a un forte senso di ansia che in seguito ci fa mangiare troppo. In effetti, può produrre affaticamento e debolezza poiché il cervello si sente impotente. Quindi invece, è meglio imparare a scegliere cibi sani per ridurre la fame senza rovinare la dieta.

5. Non si idrata sufficientemente

L'idratazione è fondamentale in qualsiasi piano alimentare, soprattutto quando l'obiettivo è perdere peso. Se non consumiamo abbastanza acqua, il metabolismo e altri importanti processi rallentano e abbiamo difficoltà a disintossicare e bruciare i grassi.

Pertanto, si consiglia di integrare la dieta con un adeguato consumo di acqua e liquidi sani durante il giorno. Adesso guarda, né si tratta di superare i 3 litri al giorno. L'iperidratazione può sovraccaricare i reni e compromettere la salute.

6. Scegli insalate malsane

È normale mettere in relazione la parola "insalata" con un piatto sano, leggero e con poche calorie. Tuttavia, è fondamentale sapere che non è sempre così. Sebbene ci siano diverse ricette che ti aiutano a perdere peso., alcuni sono malsani e contengono molte calorie.

Pertanto, quando li prepariamo, dovremmo evitare l'uso di condimenti commerciali, formaggi a base di carne o grassi. Questi e altri ingredienti malsani, rendere le insalate nemiche di una buona dieta.

Leggi anche: Come fare una dieta equilibrata per perdere peso

Credi di avere una buona dieta ma stai ingrassando? Identifica questi errori! Se ne stai commettendo uno, prova a correggerlo il prima possibile., quindi non ti senti come se stessi fallendo. Infine, ricorda che se vuoi perdere peso, il modo migliore è completarlo con un regolare esercizio fisico..

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