Jacob O’Brien
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In un mondo in cui l'obesità è diventata uno dei maggiori problemi di salute in molti paesi, la maggior parte delle persone cerca di perdere peso e in molti di questi casi commette errori che ostacolano i buoni risultati..
La perdita di peso è diventata una delle più grandi aziende al mondo, essendo oggetto di molte aziende che offrono prodotti per la perdita di peso che generalmente non forniscono i risultati attesi..
A volte questi prodotti possono essere di grande aiuto per perdere peso facilmente, ma non c'è nulla di "miracoloso" che possa funzionare da solo, in quanto per perdere peso è necessario considerare molti altri fattori che influenzano il peso..
Uno degli errori più comuni che le persone fanno quando vogliono perdere peso è limitarsi a una sola cosa, pensando che otterranno risultati..
Ad esempio, una persona mangia una dieta sana ma non esercita e non considera altre importanti abitudini. Altri ricorrono a diete "miracolose" che funzionano inizialmente, ma alla fine non servono a nulla se non continuano con una dieta. piano di alimentazione e routine salutari.
Ti piacerebbe conoscere gli errori più comuni delle persone che cercano di perdere peso? Dai un'occhiata!
1. Elimina tutti i carboidrati dal cibo
I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo, quindi non dovrebbero mai essere completamente esclusi da un piano alimentare salutare..
Naturalmente, mangiare troppo ci fa ingrassare, ma se il consumo è ben gestito, negli importi raccomandati, l'obiettivo può essere raggiunto..
Per perdere peso senza escludere i carboidrati, il segreto è consumarli a colazione o pranzo.
In questo modo il resto della giornata sarà lasciato a bruciarli. Il suo consumo durante la notte non è raccomandato in quanto diventeranno grassi.
È importante sottolineare che l'eliminazione dei carboidrati dalla dieta può causare numerosi gravi problemi di salute..
Maggiori informazioni: Qual è il ruolo dei carboidrati nella dieta?
2. La fame ostacola la perdita di peso
Molte persone smettono di mangiare, saltare i pasti o mangiare troppo poco pensando che questo sia un buon modo per perdere peso. Quello che non sanno è che questo è uno dei peggiori errori che possono fare, poiché oltre a creare carenze nutrizionali nel corpo, rallentano il metabolismo e quindi rendono più difficile perdere peso..
Mangiare piccole porzioni distribuite su cinque o sei pasti al giorno ha dimostrato di mantenere il metabolismo. in buone condizioni; in questo modo puoi bruciare i grassi più facilmente.
3. Non bere acqua
Molte persone credono al falso mito secondo cui l'acqua ci fa ingrassare perché presumibilmente favorisce la ritenzione idrica..
Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che è vero il contrario, poiché l'acqua potabile aiuta ad accelerare il metabolismo, migliora la digestione. Mantiene anche l'idratazione.
Ciò che provoca la ritenzione idrica è il sodio nel corpo. Pertanto, si consiglia di evitare o ridurre sostanzialmente il consumo di sale.
Ulteriori informazioni: consigli per bere più acqua e migliorare la salute
4. Abuso di dieta o cibi leggeri
Il fatto che le etichette affermino che il prodotto è dietetico, leggero o magro, magro o salutare non significa che sia così al 100%..
In effetti, questi alimenti sono a basso contenuto di grassi, zuccheri, calorie, sodio e carboidrati; Tuttavia, ciò che molti non considerano è che questa è solo una percentuale rispetto ad altri alimenti. Pertanto, possono anche ingrassare se il consumo viene abusato..
5. Pratica solo esercizi cardiovascolari
Uscire, correre, andare in bicicletta, andare a cavallo o in generale semplicemente allenarsi esercizi cardiovascolari non abbastanza per perdere peso.
La chiave per ottenere buoni risultati è combinare questi esercizi con quelli di resistenza; che ti aiutano a bruciare calorie durante l'allenamento.
6. Dieta esclusivamente
La dieta svolge un ruolo molto importante nella perdita di peso e nel mantenimento di un peso equilibrato. Certo, alcuni alimenti aiutano a bruciare i grassi più facilmente a causa delle loro proprietà..
Tuttavia, ci sono anche diete che favoriscono la perdita di peso in breve tempo e con buoni risultati..
Ma la verità di tutto ciò è quella Per ottenere risultati è molto importante eliminare qualsiasi tipo di fast food ricco di zuccheri e grassi; indipendentemente da quanto dura la dieta.
Ad esempio, ci sono diete che ti aiutano a bruciare i grassi in una o due settimane. Inoltre, è possibile che seguendoli passo dopo passo si ottengano buoni risultati.
Tuttavia, al fine di non fare questo sforzo invano, alla fine della dieta è molto importante continuare con un piano alimentare sano e buone abitudini di vita; impedirti di ingrassare di nuovo.
Diete settimanali per perdere peso