6 consigli per mantenere una pratica yoga regolare

Ci sono molti fattori che possono interferire con la pratica regolare dello yoga. Sebbene i suoi effetti sulla salute siano notevoli, alcuni non riescono ad avanzare perché non hanno abbastanza tempo per essere costanti o preferiscono arrendersi quando si sentono "duri".

Tuttavia, come con qualsiasi tipo di attività fisica, tutto è una questione di abitudine, mentalità e sforzo. In effetti, Non è nemmeno strettamente necessario cercare una palestra; Esistono diverse possibilità per fare yoga a casa. Conoscere alcuni suggerimenti!

Consigli per una pratica yoga regolare

1. Imposta un orario

Non importa se decidi di fare yoga in una palestra speciale oa casa; se quello che vuoi è renderlo parte del tuo stile di vita, dovrà fissare un tempo esclusivo per la tua pratica quotidiana. Se ad un certo punto non riesci a incontrarlo, non è un problema.

L'essenziale è dare uno "spazio" specifico nella routine per diventare un'abitudine. Altrimenti, inizierà a diventare accidentato con le lezioni e un senso di frustrazione ti colpirà per non aver ottenuto i cambiamenti che volevi.

consigli:

• Programma almeno 20 minuti al giorno per praticare yoga.
• Smetti di scusarti. Se sei stanco o stressato, gli effetti dello yoga ti permetteranno di stare bene..

2. Avere il materiale necessario

Per praticare lo yoga non sono necessari molti materiali. Tuttavia, se tieni il tapis roulant o il tappeto in profondità nell'armadio, potresti non essere motivato a farlo. Ecco perché, se la tua idea è quella di mantenere una pratica yoga regolare, è meglio avere tutto a portata di mano.

Vedi anche: Quali sono le posizioni yoga più difficili?

consigli:

• Innanzitutto, mantieni il tappetino e la cinghia per la postura dove puoi facilmente individuarli.
• Inoltre, se possibile, adatta un po 'di spazio libero in casa con tutto il necessario per l'esercizio..

3. Stai lontano dalle distrazioni

Elementi di distrazione e yoga sono nemici. È fondamentale capire che questa disciplina richiede molta concentrazione e forza mentale. Quindi, per dominarlo e renderlo parte della routine, devi allontanarti da tutto ciò che distrae.

Inoltre, se decidi di farlo a casa, cercare un luogo tranquillo e pulito lontano da qualsiasi rumore o apparato tecnologico. In questo modo sarai consegnato all'esercizio e non avrai così tante difficoltà a padroneggiare le posture.

consigli:

• Innanzitutto, prepara un piccolo angolo "di yoga " nel posto più tranquillo della casa. Se lo desideri, puoi godertelo con aromi naturali e musica rilassante..
• Evitare completamente gli spazi ingombra o sporchi. Inoltre, chiedi ai tuoi familiari di non distrarti.

4. Aumentare gradualmente l'intensità

Non puoi pretendere di praticare lo yoga come un professionista quando hai appena preso alcune lezioni. Anche se sento che hai abbastanza flessibilità, è meglio aumentare l'intensità gradualmente settimana dopo settimana.

Certamente, ci sono molte semplici posture che sono perfette per iniziare a praticare questa disciplina. Più tardi, quando hai più resistenza ed esperienza, puoi provare quelli che sono più complessi..

consigli:

• In primo luogo, evitare di compiere sforzi eccessivi nel tentativo di assumere una postura molto difficile. Se non sei abbastanza preparato, scegli alternative più facili..
• Né viene superato in tempo: se lo fai troppo a lungo rischi di stancarti e di smettere.

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5. Riscaldati prima di iniziare

Gli esercizi di riscaldamento possono essere i tuoi alleati per mantenere una pratica yoga regolare. queste aiuta a liberare i muscoli dalla tensione e migliora la mobilità articolare. Quindi, una volta che li fai, mantenere le posture non è più così difficile.

consigli:

• In primo luogo, puoi provare a creare un saluto del sole riscaldarsi prima della solita routine. In questo modo si attivano i muscoli e si lascia fluire il respiro.
• Un altro buon esercizio di riscaldamento è la posizione della mucca di gatto.

6. Riposare secondo necessità

Durante e dopo una lezione di yoga dovremmo prenderci un momento prudente per riposare. Prestare attenzione ai segnali che il corpo invia è fondamentale per prevenire lesioni o affaticamento prolungato. Ecco perché, Se ti senti molto stanco o stai respirando affannosamente, è meglio smettere.

consigli:

• Prenditi qualche minuto di riposo tra le posture. Allo stesso modo, cerca di riposare riposando mentre dormi..
• Quando interrompi un esercizio stanco, fai un respiro profondo e prova a connetterti bene prima di farlo di nuovo..

In conclusione, se stai cercando di mantenere una pratica yoga regolare, assicurati di seguire tutti questi consigli di base. Cerca di fare in modo che ogni classe abbia uno scopo e prenderlo molto positivamente. Non dimenticare che uno dei tuoi fondamenti principali è sentirsi bene fisicamente e mentalmente..