6 conseguenze di una dieta priva di carboidrati

Quando mangi carboidrati, provi sicuramente una soddisfazione indescrivibile.. Si trovano in caramelle, farine, biscotti e patatine. Cioè, in tutti questi alimenti che, per alcuni istanti, calmano la nostra ansia.

Tuttavia, poiché sappiamo che causano danni, può darsi che dopo averli mangiati abbiamo un senso di colpa che non sappiamo come invertire. È molto difficile rompere questa dipendenza. allo stesso modo, pensare di eliminarli completamente può essere pazzo.

Cosa sono i carboidrati?

In parole semplici, i carboidrati o i carboidrati sono gli alimenti che agire come fonte di energia per il nostro corpo. Mangiarli è il modo più immediato per dare al nostro corpo energia e vitalità..

Pertanto, una dieta sana dovrebbe avere un minimo di questi nutrienti. Le conseguenze negative non si generano mangiandole, ma ingerendole abbondantemente. Detto questo, dovremmo spiegarti che il i carboidrati non sono i nostri nemici.

ora, se li mangi troppo, diventeranno il grasso che si accumula nel nostro corpo., che provoca aumento di peso e causa numerose malattie. È necessario controllare l'assunzione ma non escluderle..

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Cosa succede con una dieta priva di carboidrati?

Beatriz Navia, che insegna nutrizione presso l'Università Complutense di Madrid, ha dichiarato al quotidiano ABC che la dieta priva di carboidrati risponde a un piano alimentare noto come dieta chetogenica..

L'esperto ha spiegato che in questo tipo di dieta i corpi chetonici sono generati dall'eliminazione dei carboidrati e dal necessario aumento del consumo di proteine ​​e grassi. Questa dieta priva di carboidrati aumenta l'assunzione di carne rossa, pesce e uova..

L'aggiunta di formaggio e vari grassi dovrebbe compensare i nutrienti che i carboidrati forniscono attraverso alimenti come verdure, frutta, pane, riso, pasta, verdure, zucchero o latte, che, a proposito, sono esclusi dalla dieta..

Alcuni pericoli di una dieta priva di carboidrati

L'esperto spiega che ci sono diversi rischi che potresti incontrare se elimini i carboidrati dalla tua dieta. Per esempio:

• Notevole perdita di grasso corporeo magro.
• Aumento dei livelli di acido urico.
• Rischi di sofferenza da gotta o calcoli renali.
• Condizione di aterosclerosi dovuta al consumo esclusivo di cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo.
• Insorgenza dell'osteoporosi mediante mobilizzazione del calcio osseo.
• Grave costipazione dovuta all'eliminazione delle fibre.
• Carenze di alcune vitamine e minerali contenute negli alimenti ricchi di carboidrati.

Non dobbiamo demonizzare tutti i carboidrati

I carboidrati non devono essere demonizzati. In effetti, ci sono carboidrati sani come carboidrati interi, e quelli fatti con grano duro o semola. Forse la sua cattiva reputazione è dovuta al consumo inadeguato di carboidrati a basso contenuto di fibre e glicemici tipici delle diete occidentali..

pertanto, Si consiglia di ridurre l'assunzione di zucchero, pane, bevande zuccherate come la soda o il compagno dolce.. In questo senso, è preferibile mangiare cereali integrali perché contengono fibre, vitamine e minerali..

6 cambiamenti che il tuo corpo può sperimentare con una dieta priva di carboidrati

Per chiarire tutto ciò, spieghiamo sei conseguenze positive che porteranno il tuo corpo all'eliminazione dei carboidrati. In una decisione come questa, non tutto può essere negativo. Vediamo:

1. Bruci più grasso

Quando ti sbarazzi dei carboidrati, inizi a bruciare il grasso in eccesso dal corpo. Questo perché elimina i cibi ricchi di calorie, che costringe il corpo a usare il grasso immagazzinato nell'addome.

2. Ti senti più pieno

Se elimini i carboidrati ti sentirai più soddisfatto. Non sono le calorie che ti fanno sentire meno affamato, ma le fibre, le vitamine e i minerali che i carboidrati raffinati non contengono. Mangiare proteine ​​e grassi può combattere l'ansia..

3. Appiattirai l'addome

Il tuo addome apparirà piatto con una dieta priva di carboidrati poiché il grasso viene gradualmente eliminato da questa zona. Ecco perché sembrerà più piatto e più sano..

4. Mangerete più frutta e noci

Questo ti darà più fibre e quindi un glucosio più sano che fornirà l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno..

5. Riduci le possibilità di soffrire di diabete.

In alcuni casi gli zuccheri carboidrati causano il diabete. Pertanto, è consigliabile mangiare carboidrati complessi, che sono difficili da digerire, per prevenire il rilascio di insulina..

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6. Rafforzamento muscolare

Quando elimini i carboidrati, rinforza i muscoli. che perché favorirai il consumo di proteine, e altri nutrienti necessari per la salute dei tuoi muscoli.

Può darsi che una dieta priva di carboidrati sia controversa tra gli esperti. Tuttavia, ti ricordiamo che il corpo che ogni persona è diversa e quindi ha requisiti diversi. Detto questo, assicurati di avere il supporto di un professionista durante questo stage.

Qual è il ruolo dei carboidrati nella dieta?