5 vitamine sane per la tua colazione

Consumare una colazione quotidiana è una delle abitudini che ci aiutano ad avere un grande livello di energia fisica e mentale. e, inoltre, mantenere un peso adeguato. Assumere vitamine sane è un ottimo modo per farlo..

Sebbene la sua importanza sia stata minimizzata per molto tempo, ora sappiamo che il suo consumo aiuta a mantenere un buon funzionamento metabolico e, se ciò non bastasse, riduce l'ansia..

Il problema è questo non tutti hanno abbastanza tempo per preparare ricette sane, e infine sostituirlo con un semplice caffè con i biscotti.

Di conseguenza, aumenta la sensazione di affaticamento mattutino e più tardi c'è un incontrollabile bisogno di mangiare cibi carichi di calorie.

Fortunatamente, non è sempre necessario trascorrere molto tempo per gustare una colazione deliziosa e completa di alta qualità..

Trascorrere solo pochi minuti, possiamo preparare deliziose vitamine sane che combinando gli ingredienti ci riempie di energia all'inizio della giornata.

Assicurati di provarli!

Vitamine sane perfette per la colazione

1. Mirtillo e yogurt vitaminico

La vitamina del mirtillo e dello yogurt è una ricetta ricca di antiossidanti, aminoacidi e acidi grassi che insieme agiscono come fonte di carburante per il nostro corpo..

È una combinazione interessante di ingredienti che, oltre ad alleviare la fame, aiuta a migliorare salute digestiva.

ingredienti

• 6 mirtilli
• ½ tazza di yogurt bianco (100 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)
• 1 cucchiaino di semi di chia (5 g)

preparazione

• Lavare i mirtilli e sbatterli in un frullatore con lo yogurt bianco e il cucchiaio di miele.
• Dopo aver ottenuto una bevanda liscia e cremosa, aggiungi i semi di chia.

Modalità di consumo

• Bere a colazione, da solo o con cracker o pane integrale.

2. Papaya tropicale e vitamina dell'ananas

Mescolare papaia e ananas con latte di cocco ci dà una deliziosa vitamina ricca di nutrienti e potenti antiossidanti che proteggono la nostra salute..

Questi ingredienti contribuire a bilanciare l'attività dei batteri intestinali sani e se ciò non bastasse, ridurre gli episodi di ansia.

ingredienti

• 2 fette di papaia
• 1 fetta di ananas
• 1 tazza di latte di cocco (250 ml)

preparazione

• Sbucciate e tagliate i frutti e sbatteteli in un frullatore con una tazza di latte di cocco.
• Elaborare per alcuni minuti fino a quando si ottiene un drink senza pezzi.

Modalità di consumo

• Bevi come sostituto della colazione, o quando vuoi mangiare a causa dell'ansia.

3. Vitamina alla fragola, arancia e yogurt

Ricca di antiossidanti, fibre alimentari e probiotici, questa deliziosa vitamina È una colazione veloce e completa che ci consente di ricaricare l'energia del corpo.

Mangiarlo favorisce la salute intestinale e aiuta a purificare il corpo..

ingredienti

• 5 fragole mature
• Il succo di 3 arance
• 1 yogurt bianco (125 g)
• ½ cucchiaio di semi di chia (5 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• Lavare bene le fragole e tagliarle in più pezzi.
• Estrarre il succo dalle arance e versarlo nel barattolo del frullatore insieme alle fragole.
• Incorporare yogurt bianco e ingredienti di processo fino a ottenere una bevanda cremosa.
• Servire e aggiungere semi di chia e miele.

Modalità di consumo

• Bevi questa vitamina per colazione.

4. Vitamina di banana, fragola e farina d'avena

Una rapida combinazione di banana, fragola e avena fornisce al nostro corpo carboidrati, zuccheri naturali, fibre e antiossidanti che aumentano le prestazioni fisiche e mentali .

In cambio di poche calorie, migliorerai la digestione e ridurrai l'ansia..

ingredienti

• 1 banana matura
• 5 fragole
• 2 cucchiai di avena (20 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Tagliare la banana e sbattere nel frullatore con fragole, avena e un bicchiere d'acqua.
• Una volta che hai bevuto qualcosa, bevilo immediatamente..

Modalità di consumo

• Prendi la vitamina per colazione o, se vuoi, a metà mattina.

5. Vitamina alla pesca e latte di mandorle

Mentre alcuni dei suoi ingredienti apportano un apporto calorico significativo, questa vitamina è ottima alternativa a assorbire vitamina C., potassio e proteine ​​ad alto valore biologico la mattina presto.

ingredienti

• 1 pesca matura
• ½ tazza di latte di mandorle (125 ml)
• 1 cucchiaino di burro di mandorle (8 g)

preparazione

• Sbucciare una pesca fresca e mescolare nel frullatore con latte di mandorle e burro.
• Dopo aver ottenuto una vitamina omogenea, servire immediatamente.

Modalità di consumo

• Bevi la vitamina come sostituto della colazione e, se vuoi, accompagnala con pane, cracker o uova.

Salti la colazione per mancanza di tempo? Come puoi vedere, non devi preparare ricette complesse per assumere sostanze nutritive nel primo pasto della giornata.

Sii entusiasta di provare tutte queste sane ricette vitaminiche e goditi una deliziosa e variegata colazione..