5 vitamine con kiwi da provare

Il kiwi è un frutto cinese attualmente coltivato con successo in molte parti del mondo..

Non solo è povero di calorie, ma è anche ricco di fibre. Inoltre, ha un alto contenuto di vitamine e minerali; che sono di grande aiuto per la nostra salute.

È anche un alimento eccellente per rafforzare il sistema immunitario e mantenere una dieta equilibrata. Mangiando solo un kiwi al giorno, puoi raggiungere la quota giornaliera di vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno..

Grazie ai suoi antiossidanti, protegge le cellule dal processo di invecchiamento degenerativo. Per le donne in gravidanza, aiuta a prevenire la malformazione fetale e favorisce il benessere dell'utero a causa del suo contenuto di acido folico..

Ora che sai che il kiwi è così buono per l'assistenza sanitaria, che ne dici di preparare una buona vitamina con il kiwi?

Lasceremo qui alcune deliziose e ottime ricette per il benessere generale del corpo. Dai un'occhiata!

1. Vitamina di kiwi con banana e mela

ingredienti

• 1 banana matura
• 3 kiwi
• 3 mele, preferibilmente rosse
• Mezzo bicchiere di latte, freddo se preferisci (200 ml)
• Miele, dolcificante o zucchero per dolcificare

preparazione

• In primo luogo, sbucciare le banane e il kiwi.
• Quindi tagliare e scartare il centro delle mele.
• Poco dopo, metti tutto in un frullatore e mescola bene.
• Infine, servi freddo e divertiti.

Vedi anche: Perché si consiglia di mangiare una banana ogni giorno?

2. Vitamina di kiwi e spinaci

ingredienti

• 2 kiwi medi
• 1 manciata di spinaci freschi
• 1 tazza di latte di soia congelato (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele o dolcificante aromatizzante (25 g)
• 1 cucchiaio di semi di chia (10 g)

preparazione

• In primo luogo, sbucciare il kiwi e lavare accuratamente gli spinaci.
• Quindi metti tutti gli ingredienti in un frullatore ed elaborali molto bene fino a ottenere una consistenza omogenea..
• Se scopri che la miscela è diventata densa, semplicemente aggiungere gradualmente più latte di soia fino ad ottenere la consistenza desiderata.
• Infine, servire in un bicchiere e aggiungere alcuni semi di chia in cima.

3. Vitamina Kiwi, Ananas, Arancia e Cocco

ingredienti

• Due fette di ananas o sciroppo naturali
• 1 kiwi medio
• 1 arancia intera
• 1 cucchiaio di cocco grattugiato (10 g)
• 1/2 tazza di succo d'ananas (si può usare anche lo sciroppo) (100 ml)
• Acqua (richiesto)
• Cubetti di ghiaccio (opzionale)
• Miele o zucchero (facoltativo)

preparazione

• Sbucciare l'arancia e il kiwi.
• Quindi fracassare le fette di ananas, la polpa di kiwi e l'arancia; per facilitare l'elaborazione di tutto.
• Poco dopo aggiungi tutti gli ingredienti tranne la noce di cocco nel barattolo del frullatore
• Quindi mescola tutto insieme aggiungendo acqua in piccole quantità fino a ottenere la consistenza desiderata..
• Filtrare il composto e dolcificare con miele (o zucchero se preferisci).
• Servire in un bicchiere con alcuni cubetti di ghiaccio, aggiungere il cucchiaio di cocco grattugiato e divertirsi.

4. Disintossicare la vitamina del kiwi

ingredienti

• 1 cetriolo medio
• 1 mela
• 1 kiwi medio
• 2 manciate di spinaci freschi
• Il mezzo succo di limone
• 1 pan di zenzero
• Noci o semi oleosi a scelta (facoltativo)

preparazione

• Per prima cosa sbuccia il kiwi e lava bene gli spinaci.
• Secondo, metti tutti gli ingredienti tranne le noci nel barattolo del frullatore e mescola bene.
• Quando tutto è ben elaborato, servire in un bicchiere e aggiungi i tuoi semi oleosi preferiti per dargli una trama unica.

5. Vitamina di kiwi e papaia

ingredienti

• 1/2 tazza di papaia matura (100 g)
• 1 kiwi medio
• Acqua (richiesto)
• Ghiaccio (a piacere)

preparazione

• Sbucciate la papaia, rimuovete i suoi semi e tagliateli a cubetti.
• Quindi sbucciare il kiwi e aggiungerlo insieme al limone nel vaso del frullatore.
• Mescola tutto bene aggiungendo acqua gradualmente fino a ottenere la consistenza desiderata.
• Se lo si desidera, aggiungere ghiaccio al frullatore.

Consigliamo anche il seguente articolo: 6 vitamine con papaia da non perdere!

Considerazioni sulla preparazione delle vitamine del kiwi

In breve, scegli la tua vitamina preferita e dona al tuo corpo maggiore salute.

In conclusione, sono tutti carichi di un'enorme quantità di vitamine, minerali e antiossidanti che manterranno la tua vitalità ed energia al massimo..

D'altra parte, se vuoi renderli più sani, puoi farlo sostituisci lo zucchero raffinato con un po 'di miele, la stevia, o meglio ancora, non aggiungere alcun tipo di dolcificante.

Considera che, proprio come tutto il resto in cucina, si tratta di esplorare la creatività e trovare le combinazioni che ti sembrano più appetitose e nutrienti..

Quindi questa potrebbe essere un'opzione perfetta per includi alcune verdure che altrimenti non consumeresti.

Sii creativo e divertiti, ma ricorda che nessuna vitamina con kiwi o altri frutti di stelle dovrebbe sostituire una dieta equilibrata..

Tanto quanto queste ricette sono cariche di numerosi vantaggi, non sostituire tutti i nutrienti che una dieta completa può offrire.

Se stai pensando di apportare cambiamenti drastici al tuo stile alimentare, è meglio consultare il medico..