5 tattiche naturali per controllare il colesterolo alto

Per controllare il colesterolo alto i trattamenti farmacologici non sono sempre necessari; Anche se tutto dipende dalla gravità del problema, ci sono tattiche naturali al 100% che riducono i tuoi livelli..

L'attenzione tempestiva a questa condizione è fondamentale per prevenire lo sviluppo di altre gravi complicanze come l'aterosclerosi, l'insufficienza circolatoria o gli attacchi di cuore..

Il problema è che fa parte dei cosiddetti "killer silenziosi" del corpo, perché di solito non si manifesta senza mezzi termini fin dalle sue fasi iniziali. Per questo motivo, è essenziale essere consapevoli di eventuali segnali di avvertimento e, soprattutto, richiedere controlli i medici per determinare con un esame del sangue in che condizioni sei.

Successivamente vogliamo condividere in dettaglio gli aspetti più rilevanti della malattia e varie raccomandazioni per controllarla dallo stile di vita..

Presta attenzione!

Cosa significa avere colesterolo alto?

Colesterolo alto, una condizione nota dal punto di vista medico come ipercolesterolemia., si verifica quando i lipidi sono concentrati nel sangue, segnando livelli uguali o superiori a 200 mg / dl.

Questa sostanza lipidica è prodotta naturalmente nel fegato, ma è anche ottenuta da alcuni alimenti che la contengono in abbondanza..

Fa parte di tutte le membrane cellulari e, quando i loro livelli sono equilibrati, contribuisce alla sintesi di alcuni ormoni, all'assorbimento della vitamina D e alla formazione di sali biliari.. Secondo la sua composizione, è classificato in:

• Lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) o colesterolo "buono"
• Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) o colesterolo "cattivo"
• Colesterolo totale (tutti i colesteroli combinati)

Pur essendo una sostanza così importante nel corpo, i loro livelli eccessivi hanno gravi conseguenze per la salute, principalmente perché di solito formano placche che ostruiscono le arterie. La mancanza di controllo aumenta il rischio di gravi disturbi cardiovascolari, tra cui infarto, ictus e angina pectoris..

A lungo termine compromette le funzioni di altri organi vitali, come fegato e reni..

Sintomi del colesterolo alto

Molti pazienti hanno difficoltà a controllare il colesterolo alto perché non sono in grado di rilevare tempestivamente la mancanza di sintomi. Questo in generale, si manifesta mentre la malattia progredisce a un altro livello di gravità.

I più comuni sono:

• Sensazione di addome pesante
• Gas e alitosi
• Articolazioni infiammate
• Dolore al petto
• Mal di testa ed emicrania
• Allergie cutanee
• Digestione lenta
• Perdita di equilibrio e nausea
• Vista sfocata
• Sensazione di affaticamento

Le migliori tattiche naturali per controllare il colesterolo alto

Molti casi di ipercolesterolemia sono di origine genetica e richiedono attenzione medica e farmacologica per ridurre il rischio di complicanze..

Tuttavia, i casi più lievi, che sono quelli derivati ​​dallo stile di vita, può essere controllato adottando alcune abitudini sane.

1. Esercizio

L'esercizio fisico è uno dei migliori alleati per il controllo del colesterolo alto. Grazie ad esso, i grassi nocivi si rompono più facilmente e a loro volta, aumenta la sintesi di grassi buoni.

D'altra parte, va notato che è un'attività essenziale per evitare sovrappeso e obesità, disturbi strettamente correlati a questo problema..

2. Consumare acidi grassi Omega 3

Gli acidi grassi Omega 3 si trovano in molti alimenti che sono utili per la salute cardiovascolare come pesce, semi o noci, tra gli altri..

La sua assimilazione nell'organismo aumenta la presenza di lipidi che schiariscono le arterie e per questo favorisce la riduzione del colesterolo cattivo.

3. Aumentare le proteine ​​vegetali

Le proteine ​​non dovrebbero mancare in nessuna dieta; questo macronutriente interviene in molti processi del corpo che sono cruciali per avere una buona qualità della vita.

Lo svantaggio è che molte delle sue fonti sono di origine animale e contengono molto colesterolo. Ecco perché, dovremmo cercare alimenti vegetali che offrano anche loro.

Alcune opzioni consigliate sono:

• Soia e derivati
• lenticchie
• fagioli
• Frutta secca
• riso
• Alga Spirulina
• Barella peruviana
• piselli

Visita questo articolo: 4 Proprietà salutari delle lenticchie rosse

4. Garantire la dose di fibre

Alimenti ricchi di fibre come cereali integrali e verdure sono essenziali per controllare il colesterolo dal piano dietetico..

Fibra solubile in particolare aiuta a ridurre l'assorbimento del colesterolo nell'intestino, impedendogli di riassorbire nel sangue.

Altri alimenti che lo offrono sono:

• Semi e noci
• Verdure e cereali
• alghe
• tuberi

5. Evitare il consumo di sigarette

Gli utenti di sigarette trovano più difficile controllare il colesterolo alto rispetto a quelli che lo evitano a tutti i costi..

Questo nemico della salute concentra circa 19 sostanze chimiche che interferiscono in molti modi sulle funzioni vitali del corpo.

Un consumo eccessivo compromette la salute circolatoria e accelera il deterioramento arterioso causato dall'accumulo di questo lipide.

Ti è stato diagnosticato un colesterolo alto o hai dei fattori di rischio? Attenzione! Prova a seguire queste semplici raccomandazioni per evitare gravi malattie..