5 succhi ricchi di fibre per combattere la costipazione

Un modo delizioso e salutare per combattere la costipazione è bere succhi ricchi di fibre.. La costipazione è un problema di salute che si verifica quando una persona ha difficoltà a evacuare e solo tre volte a settimana..

L'origine di questa condizione è variata., poiché potrebbe essere correlato a vari problemi digestivi, una dieta povera di fibre o un'assunzione insufficiente di liquidi, tra gli altri..

All'inizio, la persona potrebbe non sapere di avere questa condizione e passa inosservata. Tuttavia, quando il corpo impiega molto tempo ad espellere le feci, di solito compaiono sintomi molto spiacevoli. Pertanto è molto importante prestare attenzione e trovare un modo per stimolare il transito intestinale..

Attualmente ci sono molti lassativi e farmaci che possono funzionare, ma il loro uso può portare alla dipendenza e ad altri problemi di salute. per fortuna, Alternative naturali come i succhi ricchi di fibre possono aiutare ad alleviare questo problema.. Successivamente insegniamo come prepararli.

1. Succo verde contro la costipazione

Le verdure verdi hanno importanti nutrienti e antiossidanti. che aiutano a purificare il corpo stimolando lo smaltimento dei rifiuti. Combinato con ingredienti come zucca e carote fornisce un importante contributo di fibra, importante per combattere la costipazione..

ingredienti

• 1 mazzetto di broccoli
• 1 mazzetto di spinaci
• Mezza zucca
• Due carote
• ½ bicchiere d'acqua (100 ml)

Come prepararlo?

• Lavare le verdure e metterle in un frullatore con ½ tazza di acqua per facilitare la liquefazione..
• Prendi due bicchieri al giorno: un digiuno e un'ora prima di coricarsi

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2. Ananas e succo d'arancia ricchi di fibre

La fibra è il composto principale di questo delizioso succo di costipazione. Le sue proprietà purificanti e diuretiche aiutano ad eliminare i rifiuti dal corpo. e mantenere pulito l'intestino.

Come se ciò non bastasse, è buono per coloro che vogliono perdere peso perché offre sazietà e stimola il metabolismo.

ingredienti

• Una fetta di ananas
• Il succo di un'arancia
• 2 fichi secchi
• Due uva passa di prugne
• Un cucchiaio di crusca di frumento (15 g)
• Un cucchiaio di lino o semi di lino (10 g)

Come prepararlo?

• Batti tutto in un frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea.
• Prendi questo succo a digiuno quotidiano, poiché il corpo assimila meglio la fibra e attiva la peristalsi intestinale dall'inizio della giornata.

3. Succo Di Frutta

La combinazione di frutta come mela, ananas e pera crea una bevanda intestinale sana, ricca di fibre e delicata. Questo succo può essere somministrato ai bambini. perché non è aggressivo per la digestione, oltre ad avere un sapore è delizioso.

ingredienti

• Mezza pera
• Mezza mela
• Una fetta di ananas tritato
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Come prepararlo?

• Lavare e tagliare la pera, la mela e l'ananas. Sbattere tutto nel frullatore fino a ottenere un succo senza grumi.
• Fai un digiuno di vetro tre volte a settimana.

4. Papaya e succo di lino

Il succo digestivo di papaia e semi di lino è adatto per le persone che devono affrontare digestione lenta, problemi di gastrite, colite e costipazione.

La papaia contiene enzimi digestivi e antinfiammatori, oltre a fibre, antiossidanti e altri nutrienti importanti. A sua volta, i semi di lino contengono fibre, antiossidanti e acidi grassi essenziali, che contribuiscono a migliorare la salute generale..

ingredienti

• ½ papaia
• Due cucchiai di semi di lino (20 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Come prepararlo?

• Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino ad ottenere una miscela priva di grumi..
• Bere ogni giorno a digiuno per 15 giorni di fila.

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Succo Di Spinaci E Lino

È uno dei succhi più ricchi di fibre perché incorpora ingredienti antiossidanti e ricchi di fibre in una bevanda per purificare il colon e combattere la costipazione.

ingredienti

• Foglie di spinaci
• Il succo di un'arancia
• Alcune prugne
• Un cucchiaio di semi di lino (10 g)

Come prepararlo?

• Lavare le foglie di spinaci e metterle nel frullatore con gli altri ingredienti.
• Batti tutto fino a ottenere un drink liscio senza grumi.
• Assumere preferibilmente a stomaco vuoto..

Per grandi risultati e per essere in grado di combattere la costipazione con uno di questi succhi ricchi di fibre, È anche molto importante migliorare la dieta generale, adottando una dieta a base di frutta, verdura e cereali integrali.