5 sintomi comuni di ritenzione di liquidi

Conosci alcuni dei sintomi più comuni di ritenzione idrica, uno dei mali che maggiormente colpiscono la popolazione di oggi..

È un disordine metabolico che è caratterizzato da un accumulo anormale di liquido nei tessuti sotto la pelle o negli spazi all'interno del corpo.

Si verifica più comunemente nelle estremità inferiori, anche se può interessare anche le mani, le braccia, il viso e l'addome..

Sebbene non sia catalogato come malattia, sorge come un segno di problemi di maggiore cura, come difficoltà circolatorie, ostruzioni nel sistema linfatico e squilibri ormonali.

Anche se a volte inosservato, provoca quasi sempre una serie di reazioni nel corpo a causa della mancanza di controllo che provoca nei processi infiammatori..

Per questo motivo e per evitare complicazioni, È importante sapere come si manifesta e quali abitudini possono aiutare a controllarlo..

Successivamente, vogliamo condividere i sintomi comuni della ritenzione di liquidi e diversi suggerimenti per la sua prevenzione..

Sintomi comuni di ritenzione di liquidi che non si devono ignorare

Casi lievi di ritenzione idrica passano inosservati o confondersi con un leggero aumento di peso corporeo.

Ma quando inizia a complicarsi, compaiono diversi sintomi che possono ridurre la capacità di eseguire alcune attività quotidiane..

1. Infiammazione delle estremità

Un notevole gonfiore degli arti inferiori e superiori può essere sufficiente per scoprire un problema di ritenzione idrica..

Sembrano più voluminosi del solito e possono avere difficoltà circolatorie. a causa della pressione che il sistema di valvole soffre per eccesso di acqua.

Altre regioni infiammate possono essere:

• addome
• seno
• faccia

2. Sensazione di essere pesante

A causa di questo disturbo, è comune avvertire una forte sensazione di pesantezza corporea, soprattutto quando si svolgono alcune attività fisiche.

L'accumulo anomalo di liquidi provoca un onere aggiuntivo sul peso corporeo, che influisce sulla salute muscolare, linfatica e circolatoria..

3. Cellulite

Ci sono molti fattori che influenzano l'aspetto della cellulite nei glutei e nelle gambe. tuttavia, la ritenzione può diventare più evidente e difficile da trattare.

Sebbene molti trattamenti aiutino a ridurlo, è essenziale trattare l'accumulo di liquidi per notare un miglioramento..

4. Stanchezza e malessere generale

A causa delle sue conseguenze sul sistema circolatorio, questo problema porta a gravi episodi di stanchezza fisica e malessere generale..

La tua mancanza di controllo interferisce con il trasporto di ossigeno e sostanze nutritive alle cellule, pertanto influenza le prestazioni fisiche e mentali.

5. Riduzione delle urine

Poiché i reni non possono elaborare i fluidi nel corpo in modo ottimale, l'urina riduce e aumenta il rischio di infezioni del tratto urinario.

Come prevenire la ritenzione di liquidi?

Esistono molte abitudini e rimedi che possono aiutare a prevenire e curare questo problema. Sebbene molti fattori influenzino la sua apparizione, Il miglioramento dello stile di vita può ridurre significativamente il rischio.

Limitare l'assunzione di sale

Assunzione eccessiva di sale provoca squilibri nel corpo che portano all'accumulo di acqua nei tessuti.

Per questo motivo è importante limitarne il consumo, non solo evitando il sale da tavola, ma anche riducendo il consumo di alimenti come:

• intarsiato
• in scatola
• Formaggi Stagionati
• Alimenti trasformati
• Bevande gassate

Aumentare il consumo di acqua

Il basso consumo di acqua e bevande salutari è uno dei motivi principali per cui si verifica la ritenzione. L'acqua potabile regola la circolazione e ottimizza il lavoro renale per rimuovere i rifiuti dal corpo.

Consuma cibi diuretici

C'è una grande varietà di alimenti diuretici può supportare processi che rimuovono il liquido in eccesso dal corpo.

I più consigliati sono:

• ananas
• carciofo
• barbabietola
• asparagi
• anguria
• melone
• sgombro
• zenzero

Evita i vestiti attillati

I vestiti molto attillati impedisce la corretta circolazione sanguigna e può influenzare l'insorgenza di edema, vene varicose e altre difficoltà.

Fai esercizio

L'inattività fisica, rimanendo nella stessa postura per lungo tempo, può causare squilibri infiammatori nel corpo e portare a problemi di circolazione e ritenzione.

Fare esercizio fisico regolare per almeno 20 o 30 minuti al giorno attiva la circolazione, migliora il processo di ossigenazione cellulare e supporta processi che aiutano a mantenere il corpo pulito e in equilibrio.

Hai uno di questi sintomi comuni di ritenzione idrica? Inizia a cambiare le tue abitudini e prendi le misure necessarie per controllarlo..

Se il problema persiste o peggiora, consultare il proprio medico..