5 passaggi per recuperare energia

A volte la fatica e l'esaurimento ci impediscono di svolgere le attività perché ci sentiamo letargici e lenti. Per recuperare energia persa, dobbiamo cambiare alcune abitudini della nostra routine quotidiana.

Quando sei stanco, tutto costa di più, senti che le cose ti superano. Può essere un prodotto di stress, molte occupazioni, preoccupazioni e stato emotivo..

È importante raggiungere un equilibrio fisico ed emotivo, riguadagnare energia, spirito, vitalità persi e godere della salute..

5 passaggi da seguire per recuperare energia

1. Avere abitudini alimentari sane

voi dovrebbe avere una dieta ricca di fibre. Questi hanno un effetto di assorbimento dei carboidrati sul sangue, quindi il tuo corpo recupererà energia in modo costante..

Qualcosa di importante è avere tutti e 4 i pasti:  colazione, pranzo, merenda, cena.

Non dovresti saltare la colazione, è il pasto principale della giornata; che recupera il corpo e fornisce l'energia necessaria per tutte le attività quotidiane.

Aggiungi noci alla tua dieta che migliorano le prestazioni intellettuali e combattono la fatica grazie alla concentrazione di proteine ​​di alta qualità e acidi grassi omega-3. Quest'ultimo elemento è costituito da grassi corporei sani e un'ottima fonte di magnesio.

È anche importante aumentare l'assunzione stagionale di frutta e verdura e ridurre l'assunzione di grassi..

Ti consigliamo di leggere: 5 vitamine sane per la tua colazione

2. Riposa al momento giusto

Il sonno deve essere riposante e almeno 8 ore prima che il corpo possa riprendersi. È molto utile prendere un po 'di infuso di erbe prima di andare a dormire per liberare la mente e ridurre il livello di stress..

Erbe consigliate

• Tila
• valeriana
• Lucia-Lima
• camomilla

3. Esegui l'esercizio quotidiano

L'esercizio fisico è essenziale per la salute: benefici circolazione, sistema cardiovascolare, capacità di ossigenazione, rafforzamento osseo, forza ed equilibrio, per citare alcuni benefici.

Rilascia anche endorfine che aiutano a energizzarlo naturalmente; Aumenta anche l'adrenalina che fluirà attraverso il tuo corpo per il resto della giornata, quindi sarai di buon umore e pieno di energia..

4. Idratare correttamente

La disidratazione provoca sonnolenza, confusione mentale e affaticamento.. È essenziale bere molti liquidi durante il giorno, in particolare l'acqua, è inoltre possibile aggiungere: tè, caffè, infusi, succhi di frutta naturali.. Una buona idratazione contribuisce al corretto funzionamento del tuo corpo. Noterai anche un miglioramento dell'aspetto della tua pelle e dei tuoi capelli..

5. Evitare stimolanti eccessivi

Tutto ciò che viene consumato in eccesso è dannoso, come alcol, caffè, tabacco, zucchero raffinato. Tutte queste sostanze sono stimolanti e l'abuso può danneggiare il corpo..

All'inizio possono dare una sensazione di euforia o energia ma generano stanchezza, stanchezza ed è difficile recuperare energia dopo averli consumati..

Successivamente sarà necessario disintossicare il corpo attraverso la dieta e l'idratazione per recuperare.

Oltre a completare i 5 passaggi precedenti per recuperare energia fisica, è importante bilanciare la tua energia emotiva.. Siamo esseri integrali, dove tutto è in relazione e Perché il corpo funzioni correttamente, dobbiamo essere in equilibrio.

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Altri aspetti da considerare

• Vivi momenti tranquilli per stare con te stesso.
• Prenditi cura e rilassa il tuo corpo con una tecnica che ti aiuta a controllare lo stress..
• Trascorri del tempo all'aperto per entrare in contatto con la natura, passeggiare nel parco o camminare sulla spiaggia.
• Pratica un'attività piacevole per te, come cantare, leggere, ballare, suonare uno strumento. Scegli qualcosa di diverso da una responsabilità o un lavoro.
• Cerca di esprimere le tue emozioni, sii flessibile e paziente. Mantieni sempre pensieri positivi.
• Investi tempo nelle persone che ami che sono davvero importanti nella tua vita..
• La chiave non è ottenere più energia dall'esterno, ma scoprire il potenziale all'interno.

Il rapporto con noi è importante:

• Accetta te stesso
• Ama te stesso
• Buona autostima
• Imposta i confini
• Circondati di persone positive
• Fai ciò che ritieni positivo per te stesso.

Se raggiungiamo un equilibrio con il nostro corpo, la mente e le emozioni, recupereremo l'energia persa. Indubbiamente, saremo felici di affrontare nuove strade e sfide..