Daniel Chandler
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Delineare l'obiettivo di perdere peso è inizialmente molto semplice. Il problema appare quando i giorni passano e iniziamo a cercare cibi che soddisfino i nostri desideri. Fortunatamente, possiamo contare sull'aiuto di alcuni snack per dimagrire.
A nessuno piace mangiare un'insalata o una verdura come spuntino, ma ci sono alternative gustose e salutari che ci terranno sazi.
Provali e aggiungili al tuo menu. Scoprirai che il processo diventa più semplice e nel tempo puoi giocare con gli ingredienti. Dai un'occhiata.
Snack che favoriscono la perdita di peso
1. Popcorn fatto in casa
Uno dei migliori snack che favoriscono la perdita di peso è il popcorn. È delizioso e piace a tutti. Inoltre, è facile da preparare e molto economico..
In questo caso daremo la ricetta con un tocco di sapore in più che ti farà dimentica i popcorn commerciali. Scoprirai che consigliamo popcorn naturali anziché popcorn confezionati e pronti per il microonde..
Il problema con gli annunci pubblicitari è che hanno coloranti, molto sale e conservanti. Quindi presta attenzione a questa ricetta!
Leggi anche: Vantaggi del consumo di popcorn
ingredienti
- ½ tazza di popcorn di mais (100 g)
- 1 cucchiaio di sale marino (5 g)
- 1 pizzico di pepe nero appena macinato.
- 2 cucchiai di olio vegetale (30 ml)
Modalità preparazione
- Per prima cosa, metti l'olio in una padella profonda per riscaldare.
- Quindi, quando l'olio è molto caldo, aggiungi i popcorn e il coperchio per evitare che scoppi quando esplode..
- Mentre esplode il popcorn, mantenere la pentola costantemente in movimento per evitare che si attacchi.
- Quando la maggior parte dei popcorn sono pronti, rimuovili dal fuoco e lasciali riposare per alcuni minuti senza staccarli.
- Quando non fuoriescono più schiocchi, rimuovere il coperchio e aggiungere sale e pepe.
- Infine, mescolate bene e servite.
Puoi vedere che questa è una ricetta molto semplice da preparare.. Sale e pepe danno quel sapore salato che piace a tutti. Se preferisci, puoi provare altri ingredienti e provare i sapori.
Ad esempio, se ti piace qualcosa di dolce, puoi scambiare sale con cannella in polvere e pepe con un po 'di stevia.
Il mais per popcorn è un chicco intero e ricco di fibre. Ecco perché, favorisce il transito intestinale e il processo digestivo.
2. Olive nere
Un'altra opzione per spuntini di perdita di peso è olive nere., un classico della dieta mediterranea. Potresti non pensarli come uno spuntino, ma sono una buona opzione oltre alle classiche insalate.
Sono di grande aiuto per perdere peso in quanto a basso contenuto di grassi. Tuttavia, sono ricchi di grassi monoinsaturi. L'unica raccomandazione è cerca l'opzione che ha la minima quantità di sodio.
3. Involtini di petto di tacchino
Sei più carnivoro o ti piace molto il gusto della senape? In tal caso, sei fortunato con il seguente spuntino di perdita di peso.
Il petto di tacchino fornirà proteine magre senza molto sodio. Il formaggio aggiunge più proteine e un tocco di calcio. D'altra parte, la senape è povera di grassi e sodio e aggiunge molto sapore.
ingredienti
- 3 fette di petto di tacchino
- 1 cucchiaio e mezzo di formaggio bianco (30 g)
- 1 cucchiaio di senape (20 g)
Modalità preparazione
- Innanzitutto, tagliare il formaggio in tre fette di circa 10 grammi..
- Quindi preparare ogni rotolo con una fetta di petto di tacchino e 10 grammi di formaggio..
- Infine condire con un po 'di senape e mangiare.
Se lo desideri, puoi preparare più rotoli.. Poiché questi panini hanno poche calorie, puoi mangiarli senza problemi., ma probabilmente ti sentirai sazio con poche unità.
4. Mela con formaggio casolare
Se preferisci spuntini più dolci, cremosi e dimagranti, prova questa opzione.. Le mele sono ricche di fibre e acqua.. D'altra parte, il formaggio porta una certa cremosità che spesso calma le voglie.
ingredienti
- 1 mela
- 2 cucchiai di ricotta (40 g)
Modalità preparazione
- Lavare e tagliare la mela a pezzetti, a dadini o affettati.
- Quando mangi la mela, ungi con il formaggio.
5. Yogurt e fragole
L'ultimo degli snack dimagranti comprende anche un frutto e un caseificio. La combinazione funziona per sapori freschi e dolci..
Le fragole portano umidità, acqua e un minimo di glucosio.. Lo yogurt aggiunge proteine.
E da non perdere: semplice ricetta di yogurt alla frutta fatto in casa
ingredienti
- 6 fragole lavate, disinfettate e tagliate a pezzi medi
- 1/2 tazza di yogurt greco naturale (100 g)
Modalità preparazione
- In un bicchiere o in un piatto, mescola entrambi gli ingredienti e mangia immediatamente.