David Cobb
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Ci siamo già passati tutti. Ci siamo svegliati la mattina come se la sera prima non fosse accaduta. Le ore di sonno erano vane e alla fine non eravamo in grado di riposare. Quei giorni in cui ci svegliamo come se non avessimo dormito sono i più difficili.
Tuttavia, ci sono alcuni fattori che cambiano le ore di sonno. La chiave per riposare correttamente è adottare determinate abitudini prima di coricarsi. Sembra assurdo concentrarsi sul dormire, ma è un modo per dire che non dovresti andare a letto pensando ad altre cose..
Anche la cena di ieri sera è un fattore chiave. La credenza popolare che mangiare troppo prima di andare a letto causi incubi è legata a un meccanismo del corpo. Questo, a rischio di embolia dovuta a una digestione lenta, fa scattare allarmi per impedirci di cadere nel sonno profondo e morire.
È possibile raggiungere uno stato completo di rilassamento al momento di coricarsi. Questo è il motivo per cui dovremmo usare alcuni prodotti naturali, tecniche di rilassamento e una buona routine del sonno. che aiuterà il nostro cervello a riconoscere che è ora di andare a letto.
Considerando quanto sia importante dormire e riposare di notte, oggi parleremo di alcuni trucchi o abitudini che puoi acquisire. Ti aiuteranno ad alleviare la sensazione di stanchezza..
5 abitudini notturne per alleviare la sensazione di stanchezza
1. Mangia pasti leggeri ed equilibrati.
Mangiare correttamente è essenziale per il corretto funzionamento del corpo. Una buona alimentazione è la chiave per ottenere i nutrienti che ci aiutano a mantenerci energizzati e a svolgere il nostro lavoro..
Quando si tratta di combattere la fatica, succede la stessa cosa.. Mangiare correttamente riduce significativamente l'eccessiva attività metabolica., a causa del suo rallentamento. Mantiene l'agilità e metabolizza correttamente i nutrienti in modo che possiamo essere attivi durante il giorno e riposare di notte.
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2. Non portare il lavoro a letto
Non stai solo pensando ai problemi quando vai a letto. È più legato all'abituarsi all'uso del letto per dormire e non per altri scopi., come mangiare, lavorare o persino passare la giornata a guardare la televisione.
Sappiamo che quest'ultimo sembra difficile, dato che la nostra idea di una buona domenica è di stare a letto tutto il giorno a guardare film e a mangiare cibi malsani. tuttavia, il tuo cervello collega il tuo letto a uno spazio in cui puoi concentrarti ed elimina il resto delle opzioni.
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3. Bevi molta acqua
La ritenzione idrica è terribile quando si dorme perché provoca gonfiore e disagio che ti sveglia nel cuore della notte. La ritenzione di liquidi in molti casi è il risultato della mancanza di liquido.
Quando lo siamo disidratato il nostro cervello soffre quindi non può riposare di conseguenza.
4. Appoggiati alla medicina naturale
Ci sono varietà di piante sul mercato che possono aiutarti a ottenere un sonno riposante. E non è che non dormi, perché in molti casi dormi profondamente e ti addormenti facilmente. È questo il il tuo corpo continua a funzionare ed è per questo che senti di non aver riposato.
La medicina naturale offre un'opzione per aiutarti a garantire un sonno di qualità. Prendere infusi di foglie di lattuga, fiori di Giamaica, camomilla o valeriana aiuterà il tuo corpo, e in particolare il cervello, a rilassarsi..
5. Termina la giornata con un bagno d'acqua calda
Quando si tratta di finire la giornata e andare a letto, non è consigliabile fare una doccia con acqua fredda. Questo ha un effetto di tensione e allarme e attiva i meccanismi del tuo cervello per farlo funzionare..
Opta per un bagno con acqua calda qualche minuto prima di riposare quando sai che stai per dormire.
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